朝食はすべてのモデルにとって神聖な儀式です。 私を信じないの？ 次に、トップモデルのポーリンボイドのコラムを読んでください！
スリムになり、そして最も重要なことに健康になりたいのであれば、正しく食べて、PPの基本的なルール（朝食、朝食、その他の朝食）を守る必要があります。 ウクライナのトップモデルであるポリーナボイドは、尊厳を持って困難な銃撃を乗り切るために朝食に何を食べるべきかを話し、健康的な朝食についての彼女のアイデアも提出しました。 書き留めておきます！
Polina Boyd、ウクライナのトップモデル
モデルとして、あなたはいつもフルブレックファーストを準備する時間があるとは限りません。 撮影は朝の6時から7時頃に始まることがあるので、朝の4時から5時に起きなければなりません。 そんな時、個人的には全然食べたくない！ しかし、これは私が朝食を抜くことを許可するという意味ではまったくありません-これは本当に神聖な食事です！
朝食がとても重要なのはなぜですか？
朝食を抜く人だけが自分の体を奪うものを知っていれば、おそらくこの最も重要な儀式に対する態度を再考するでしょう。
体が必要なすべての栄養素を受け取らなければならないのは朝ですが、その不足は翌日を通して補充するのが難しいでしょう。 結局のところ、論理的に考えると、睡眠の影響下にある間、あなたはすでに8〜10時間何も食べていませんでした。 これは、すべての食事の間の最長の時間間隔です。 したがって、朝食を抜いて、少なくとも4〜5時間延長します。
たぶんあなたは朝食を抜くことはあなたが体重を減らすのを助けると思いますか？ すべてが正反対です！ バランスの取れた朝食がないと、体重を減らして体重を維持することがより困難になります。 それどころか、朝の食事は一日中、特に体がすでに「失われた」カロリーをより持続的に要求している夕方に食べ過ぎのリスクを減らします。 だからこそ、私にとっての朝食は長い間その日の最も重要な食事になっています。
朝食に何を食べるか：健康的な朝食のアイデア
私はいつも同時に朝食をとるようにしています。 午前8時から9時頃。
完全な朝食とは何だと思いますか？
私は定期的にスポーツに行くので、プロテインフードで一日を始めるようにしています。 私の好みは卵白から作られたオムレツです。 それに、ダッチゴーダチーズ、刻んだシャンピニオンスライス、クレソンの葉のいずれかを追加します。
オムレツに野菜とシリアルパンを添えて、お茶やコーヒーとミルクを飲むことができます。 朝のそのようなスタートは間違いなく体を強化し、体重が増えるリスクからあなたを救うでしょう。
あなたの仕事が精神的な仕事に関連しているなら、あなたは軽いが活気のある朝食を好みます、その後あなたは間違いなく再び眠りたくないでしょう。 脳のエネルギーの素晴らしい源は、炭水化物が豊富な朝食です。 あなたのための健康的な朝食のアイデア-ドライフルーツ、蜂蜜、ミューズリー、低脂肪乳製品または発酵乳製品。 オートミール、フルーツ、ベリーのサービングにもなります。 寝坊して新鮮なお粥を作る時間がない場合は、ケフィアやヨーグルトを詰めたミューズリーが役に立ちます。
それでも、体重を減らして腰の数センチを取り除く必要がある場合は、朝食を抜くよりも軽い夕食を優先してください。
スリムにとどまる方法：私の秘密
私自身の経験に基づいて、私は長い間、部分栄養が私にとって最も効果的であるという結論に達しました。 私は1日5〜6回（つまり、2.5〜3時間ごと）少しずつ食べます。 私はバランスの取れた食事と週に4〜6回のトレーニングを組み合わせています。 「目で」体重が溶ける！
断食、モノダイエット、1日3回の食事で、効果が長続きすることは、私に個人的に与えたことはありません。
また、朝は朝食と考えて、消化プロセスを刺激し、胃が空のままになると粘膜が炎症を起こすので、コーヒーを1杯だけ飲むべきではありません。 一杯のコーヒーとタバコを含む「モデル朝食」の宣伝を私は理解していませんでした。 あなたの体はそのような組み合わせから有用な物質を受け取ることはありません。 しかし、胃炎は確かに機能します！
1つのジュースで朝食をとる場合も同じことが言えます。
体系的に朝食を抜く人は、代謝が標準の5％以上遅くなることが長い間科学的に証明されています。 あなたの体を時計のように動かしたいのなら、あなたはいつも健康的で栄養価の高い朝食で一日を始める必要があるという事実を考えてください！
他にご不明な点がございましたら、編集部までお問い合わせいただくか、個人的にご連絡ください。
- フェイスブック -
- インスタグラム -
あなたの健康はあなたの手の中にあります！
健康になる！
あなたのポーリンボイド。