Penyanyi Ukraine Vera Brezhneva menerbitkan banyak bahan mengenai cara memulakan makan dengan betul dan mendapatkan sosok yang cantik

Kecantikan Ukraine Vera Brezhneva, yang baru-baru ini menerima anugerah glamor di Moscow, sering menggembirakan pengikutnya di Instagram dengan petua mengenai solek, penjagaan kulit dan rambut, serta pelbagai jenis peretasan kehidupan yang berguna. Kali ini Vera menulis sejumlah besar bahan mengenai pemakanan yang betul, berkongsi dengan peminatnya peraturan utama gaya hidup sihat:

"Saya banyak mendengar dan sering: Saya tidak boleh hidup tanpa kopi, saya tidak boleh hidup tanpa gula-gula, saya tidak boleh hidup tanpa coklat, dan lain-lain. Saya sekarang akan mengatakan satu perkara penting: seseorang tidak dapat hidup tanpa udara, air, makanan dan cinta yang minimum . Tanpa perkara lain, seseorang boleh! Kami mencipta semua tabiat dan ketagihan ini untuk diri kita sendiri. Untuk membenarkan, menenangkan hati nurani dan kewaspadaan anda, dan yang paling penting - kerana kasihan diri! Oleh itu, kita berhenti merasa kasihan pada diri sendiri, kita mengubah tabiat buruk kita menjadi yang berguna. "

Peraturan pertama gaya hidup sihat: pertimbangkan semula pemakanan!

Posting seterusnya Vera adalah artikel mengenai PP - pemakanan yang betul:

• "Selamat petang, sayangku. Pertolongan cemas dan topik - pemakanan. Gaya hidup sihat (HLS) dan pemakanan yang betul (PP) tidak termasuk diet. Pemakanan yang betul berdasarkan beberapa peraturan. Penting untuk dimakan! Makan tepat pada waktunya, makanan sihat, bahagian kecil, jangan lewatkan makan. Sekarang, sedikit lebih spesifik.
• Sebaiknya beli produk yang segar, tidak dibekukan, periksa tarikh luput pada bungkusan dan gunakan, simpan mengikut tempoh ini. Jangan bawa pulang makanan ringan. Di luar pandangan, di luar fikiran.

• Satu hidangan mesti mengandungi sebanyak mungkin makanan yang boleh dimasukkan ke dalam dua tapak tangan apabila dilipat dalam sendok. Tidak lebih dari dua hidangan setiap hidangan: salad + hidangan utama, atau salad + sup, atau sup + hidangan utama. Jangan sekali-kali salad + sup + hidangan utama + kompot + pencuci mulut, perut tidak boleh diregangkan.
• Sarapan mesti menjadi mustahak dan sarapan boleh menjadi apa sahaja. Ringan, padat. Saya mempunyai yang mudah. Sarapan pagi adalah kunci untuk hari yang sihat. Sekiranya anda tidak makan sarapan pagi, anda pasti akan makan lebih banyak daripada yang anda perlukan untuk makan malam. Makan tengah hari adalah makanan paling berkhasiat saya. Selalunya, ini adalah salad dan hidangan utama. Tetapi saya juga suka sup. Sudah menjadi kebiasaan untuk memberi makan malam kepada musuh, untungnya, tidak ada, jadi saya hanya makan sedikit. Protein - daging, ikan, makanan laut, telur, soya, kekacang, dan sayur-sayuran. Kadang kala bubur dan sayur. Kadang-kadang hanya sayur-sayuran. Katakan sepinggan vinaigrette.

• Dianjurkan untuk makan sekurang-kurangnya tiga kali sehari: sarapan, makan tengah hari, makan malam, di antara mereka, jika lapar bukan bibi, makanan ringan dalam bentuk buah-buahan, yogurt, sayur-sayuran, segar sekurang-kurangnya satu jam sebelum makan berikutnya.
• Makanan yang tidak memberi manfaat kepada tubuh. Selalunya, makanan segera, soda bergula, sos krim dan sebagainya adalah berbahaya.
• Perasaan lapar yang kuat tidak boleh dibiarkan. Anda mesti selalu mempunyai makanan ringan. Dengan rasa lapar sering kali tubuh memulakan proses pengumpulan lemak sekiranya berlaku mogok lapar berikutnya.

• Dengan keinginan yang kuat untuk menurunkan berat badan, kecualikan gula-gula. Secara amnya, semuanya. Dari gula hingga gula-gula. Dengan pemakanan yang betul secara teratur, sehari diperuntukkan dan setiap manis dibenarkan sebelum makan tengah hari, dengan jumlah tidak lebih dari 250 ml.
• Jangan minum dengan makanan Cecair mencairkan kepekatan jus gastrik, yang mengganggu asimilasi makanan yang betul. Tambahan, kehadiran cecair meregangkan perut dengan jumlah yang sama dengan anda minum cecair. Anda perlu minum sebelum makan. 15-20 minit atau 20 selepas. Ini juga berlaku untuk air, jus dan teh.

• Ada orang yang mengatakan: Saya makan - dan tiada apa-apa! Pertama, ada pengecualian. Sekiranya anda melakukannya, bagus. Bagi kebanyakan orang, ini berbahaya dan penuh. Tanya doktor mana pun, perut mesti beristirahat pada waktu malam, tidak mencerna makanan. Oleh itu, anda perlu makan beberapa jam sebelum tidur, sehingga dia mempunyai masa untuk mencerna makanan. Makanan yang paling berat memakan masa 4 hingga 6 jam untuk dicerna. Oleh itu, kita melihat diri kita sendiri. Saya kebanyakan makan malam ringan, jadi saya menghabiskan makan malam 4 jam sebelum tidur. Pada waktu malam, badan berehat, dan pada waktu pagi perut rata senang. Mereka berkata: Saya tidak boleh menahan makan malam - ia adalah kebiasaan. Sebarang kebiasaan tidak akan berlaku selepas 21 hari. Cubalah untuk tidak makan selama 21 hari pada waktu malam, pada 22 anda tidak akan mahu.
• Roti. Saya makan sekurang-kurangnya minimum. PP - maksimum dua gigitan sehari dan bukan untuk makan malam.

• Perkara yang paling penting adalah cinta diri. Kita tidak memaksa badan kita dengan perkara-perkara jahat. Kita menyayangi diri sendiri, kita makan makanan yang enak dan sihat, kita tidak makan berlebihan, kita tidak membunuh. Kita mesti mengawal keinginan kita, dan bukan keinginan kita! Foto menunjukkan contoh klasik salad Yunani: mudah, enak, cantik. "