Den ukrainska sångaren Vera Brezhneva publicerade omfattande material om hur man börjar äta rätt och hitta en vacker figur

Den ukrainska skönheten Vera Brezhneva, som nyligen fick ett glamoröst pris i Moskva, glädjer ofta sina anhängare på Instagram med tips om smink, hud- och hårvård samt alla möjliga användbara livshackar. Den här gången skrev Vera en enorm mängd material om rätt näring och delade med sina fans de viktigaste reglerna för en hälsosam livsstil:

”Jag hör mycket och ofta: Jag kan inte leva utan kaffe, jag kan inte leva utan godis, jag kan inte leva utan choklad, etc. Jag kommer nu att säga en viktig sak: en person kan inte leva utan luft, vatten, minimal hälsosam mat och kärlek . Utan allt annat kan en person! Vi uppfinner alla dessa vanor och missbruk för oss själva. För att rättfärdiga, lugna ditt samvete och vaksamhet, och viktigast av allt - av självmedlidenhet! Så vi slutar tycka synd om oss själva, vi gör våra dåliga vanor till användbara. "

Den första regeln för en hälsosam livsstil: ompröva näring!

Veras nästa inlägg var en artikel om PP - rätt näring:

• ”God kväll, mina älsklingar. Första hjälpen och ämne - näring. En hälsosam livsstil (HLS) och rätt näring (PP) utesluter dieter. Korrekt näring baseras på flera regler. Det är viktigt att äta! Ät i tid, hälsosam mat, i små portioner, hoppa inte över måltiderna. Nu, lite mer specifikt.
• Det är tillrådligt att köpa produkter färska, inte frysta, kontrollera utgångsdatumet på förpackningen och använda, förvara dem enligt denna period. Ta inte skräpmat hem. Utan syn, ur sinnet.

• En del bör innehålla så mycket mat som passar i två handflator när den viks i en skänk. Högst två portioner per måltid: sallad + huvudrätt eller sallad + soppa eller soppa + huvudrätt. Aldrig sallad + soppa + huvudrätt + kompott + efterrätt, magen ska inte sträckas.
• Frukost bör vara ett måste och frukost kan vara vad som helst. Lätt, tät. Jag har en enkel. Frukost är nyckeln till en hälsosam dag. Om du inte äter frukost, se till att äta mer än vad du behöver för middagen. Lunch är min näringsrikaste måltid. Oftast är det en sallad plus en huvudrätt. Men jag älskar också soppor. Det är vanligt att äta middag till fienden, lyckligtvis finns det ingen, så jag äter bara lite. Protein - kött, fisk, skaldjur, ägg, soja, baljväxter och grönsaker. Ibland gröt och grönsaker. Ibland bara grönsaker. Låt oss säga en tallrik med vinägrett.

• Det är tillrådligt att äta minst tre gånger om dagen: frukost, lunch, middag, mellan dem, om hungern inte är moster, snacks i form av frukt, yoghurt, grönsaker, färskhet minst en timme före nästa måltid.
• Livsmedel som inte ger kroppen någon fördel. Ofta är inte snabbmat, sockerhaltigt läsk, gräddsåser och så vidare skadligt.
• En stark hungerkänsla bör inte tillåtas. Du bör alltid ha ett mellanmål till hands. Det är genom att ofta känna sig hungrig att kroppen börjar processen att samla fett vid nästa hungerstrejk.

• Om du vill gå ner i vikt utesluter du godis helst. I allmänhet allt. Från socker till konfektyr. Med regelbunden korrekt näring tilldelas en dag i veckan och sötma tillåts före lunch, med en volym på högst 250 ml.
• Drick inte med mat Vätskan spädar koncentrationen av magsaft, vilket stör korrekt assimilering av maten. Dessutom sträcker närvaron av vätska magen exakt samma volym som dricksvätska. Du måste dricka före måltiderna. 15-20 minuter eller 20 efter. Detta gäller vatten, juice och te.

• Det finns människor som säger: Jag äter - och ingenting! För det första finns det ett undantag. Om du gör det, bra. För de flesta är detta skadligt och fylligt. Fråga någon läkare, magen ska vila på natten, inte smälta mat. Därför måste du äta några timmar före sänggåendet så att han får tid att smälta maten. Den tyngsta maten tar 4 till 6 timmar att smälta. Därför ser vi på oss själva. Jag äter mest lätt middag, så jag avslutar middagen 4 timmar före sänggåendet. På natten vilar kroppen och på morgonen gläder en platt mage. De säger: Jag kan inte låta bli att äta på natten - det är en vana. Alla vanor upphör att vara det efter 21 dagar. Försök att inte äta på 21 dagar på natten, den 22: e vill du inte.
• Bröd. Jag äter åtminstone ett minimum. PP - högst två bitar om dagen och inte till middag.

• Det viktigaste är självkärlek. Vi tvingar inte vår kropp med otäcka saker. Vi älskar oss själva, vi matar välsmakande och friska, vi övermatar inte, vi dödar inte. Vi måste kontrollera våra önskningar, och inte dem oss! Bilden visar ett klassiskt exempel på en grekisk sallad: lätt, god, vacker. "