Ukraińska piosenkarka Vera Breżniewa opublikowała obszerny materiał o tym, jak zacząć prawidłowo odżywiać się i uzyskać piękną sylwetkę

Ukraińska piękność Vera Breżniewa, która niedawno otrzymała efektowną nagrodę w Moskwie, często cieszy swoich zwolenników na Instagramie poradami dotyczącymi makijażu, pielęgnacji skóry i włosów, a także wszelkiego rodzaju przydatnymi sztuczkami życiowymi. Tym razem Vera napisała ogromną ilość materiałów o prawidłowym odżywianiu, dzieląc się ze swoimi fanami głównymi zasadami zdrowego stylu życia:

„Słyszę dużo i często: nie mogę żyć bez kawy, nie mogę żyć bez słodyczy, nie mogę żyć bez czekolady itp. Powiem teraz jedną ważną rzecz: człowiek nie może żyć bez powietrza, wody, minimalnej zdrowej żywności i miłości . Bez wszystkiego innego człowiek może! Wszystkie te nawyki i nałogi wymyślamy dla siebie. Usprawiedliwić, uspokoić sumienie i czujność, a co najważniejsze - z litości nad sobą! Więc przestajemy użalać się nad sobą, zamieniamy nasze złe nawyki w przydatne ”.

Pierwsza zasada zdrowego stylu życia: przemyśl odżywianie!

Kolejnym postem Very był artykuł o PP - prawidłowe odżywianie:

• „Dobry wieczór, moi drodzy. Pierwsza pomoc i temat - żywienie. Zdrowy styl życia (HLS) i prawidłowe odżywianie (PP) wykluczają diety. Prawidłowe odżywianie opiera się na kilku zasadach. Jedzenie jest ważne! Jedz na czas, zdrową żywność, małe porcje, nie opuszczaj posiłków. Teraz trochę bardziej konkretnie.
• Wskazane jest kupowanie produktów świeżych, niezamrożonych, sprawdzanie daty ważności na opakowaniu i używanie, przechowywanie ich zgodnie z tym okresem. Nie zabieraj do domu niezdrowego jedzenia. Co z oczu to z serca.

• Jedna porcja powinna zawierać tyle jedzenia, ile zmieści się w dwóch dłoniach po złożeniu w kadzi. Nie więcej niż dwie porcje na posiłek: sałatka + danie główne lub sałatka + zupa lub zupa + danie główne. Nigdy sałatka + zupa + danie główne + kompot + deser, żołądek nie powinien być rozciągnięty.
• Śniadanie powinno być koniecznością, a śniadanie może być dowolne. Lekki, gęsty. Mam łatwe. Śniadanie to klucz do zdrowego dnia. Jeśli nie jesz śniadania, zjedz na kolację więcej, niż potrzebujesz. Obiad to mój najbardziej pożywny posiłek. Najczęściej jest to sałatka plus danie główne. Ale uwielbiam też zupy. Zwyczajem jest dawanie wrogowi obiadu, na szczęście nie ma go, więc po prostu trochę jem. Białko - mięso, ryby, owoce morza, jajka, soja, rośliny strączkowe i warzywa. Czasami owsianka i warzywa. Czasami tylko warzywa. Powiedzmy, że talerz vinaigrette.

• Wskazane jest spożywanie co najmniej trzy razy dziennie: śniadania, obiadu, kolacji, między nimi, jeśli ciocia nie ma głodu, przekąski w postaci owoców, jogurtów, warzyw, odświeża się co najmniej godzinę przed kolejnym posiłkiem.
• Pokarmy, które nie przynoszą żadnych korzyści organizmowi. Najczęściej fast food, słodkie napoje gazowane, sosy śmietankowe i tak dalej są szkodliwe.
• Nie należy dopuścić do silnego uczucia głodu. Zawsze powinieneś mieć pod ręką przekąskę. Czując się często głodny, organizm rozpoczyna proces odkładania się tłuszczu na wypadek kolejnego głodu.

• Z silną chęcią schudnięcia najlepiej wykluczyć słodycze. Ogólnie wszystko. Od cukru do słodyczy. Przy regularnym prawidłowym odżywianiu przydzielany jest jeden dzień w tygodniu, a każda słodycz jest dozwolona przed obiadem, o objętości nie większej niż 250 ml.
• Nie pić z jedzeniem Płyn rozrzedza stężenie soku żołądkowego, co zaburza prawidłowe przyswajanie pokarmu. Dodatkowo obecność płynu rozciąga żołądek dokładnie o taką samą objętość, jak picie płynu. Musisz pić przed posiłkami. 15-20 minut lub 20 po. Dotyczy to również wody, soków i herbaty.

• Są ludzie, którzy mówią: jem - i nic! Po pierwsze, jest wyjątek. Jeśli tak, to świetnie. Dla większości jest to szkodliwe i obarczone ryzykiem. Zapytaj dowolnego lekarza, żołądek powinien odpoczywać w nocy, a nie trawić pokarmu. Dlatego musisz jeść kilka godzin przed snem, aby miał czas na strawienie jedzenia. Trawienie najcięższego pokarmu trwa od 4 do 6 godzin. Dlatego patrzymy na siebie. Najczęściej jem lekki obiad, więc kończę obiad 4 godziny przed snem. W nocy ciało odpoczywa, a rano podoba się płaski brzuch. Mówią: nie mogę się powstrzymać od jedzenia w nocy - to nawyk. Każdy nawyk przestaje nim być po 21 dniach. Staraj się nie jeść przez 21 dni w nocy, 22 nie będziesz chciał.
• Chleb. Jem przynajmniej minimum. PP - maksymalnie dwa kęsy dziennie i nie na obiad.

• Najważniejsza jest miłość własna. Nie zmuszamy naszego ciała do przykrych rzeczy. Kochamy siebie, karmimy smacznie i zdrowo, nie przekarmiamy, nie zabijamy. Musimy kontrolować nasze pragnienia, a nie one nad nami! Zdjęcie przedstawia klasyczny przykład sałatki greckiej: łatwa, smaczna, piękna ”.