Ukraynalı şarkıcı Vera Brezhneva, doğru yemeye nasıl başlayacağınız ve güzel bir figür bulacağınız konusunda hacimli materyal yayınladı.

Kısa süre önce Moskova'da göz alıcı bir ödül alan Ukraynalı güzel Vera Brezhneva, Instagram'daki takipçilerini makyaj, cilt ve saç bakımıyla ilgili ipuçlarının yanı sıra her türlü faydalı yaşam tüyosuyla sık sık memnun ediyor. Bu sefer Vera, sağlıklı bir yaşam tarzının ana kurallarını hayranlarıyla paylaşarak, doğru beslenme üzerine çok miktarda materyal yazdı:

“Çok ve sık duyuyorum: Kahvesiz yaşayamam, tatlısız yaşayamam, çikolatasız yaşayamam vb. Şimdi önemli bir şey söyleyeceğim: Bir insan hava, su, minimal sağlıklı yiyecek ve sevgi olmadan yaşayamaz. . Her şey olmadan, bir kişi yapabilir! Tüm bu alışkanlıkları ve bağımlılıkları kendimiz için icat ediyoruz. Haklı çıkmak, vicdanınızı ve uyanıklığınızı sakinleştirmek ve en önemlisi - kendine acımaktan! Böylece kendimize acımayı bırakır, kötü alışkanlıklarımızı faydalı hale getiririz."

Sağlıklı bir yaşam tarzının ilk kuralı: beslenmeyi yeniden gözden geçirin!

Vera'nın bir sonraki yazısı PP - doğru beslenme hakkında bir makaleydi:

• "İyi akşamlar canlarım. İlk yardım ve konu - beslenme. Sağlıklı bir yaşam tarzı (HLS) ve doğru beslenme (PP), diyetleri içermez. Doğru beslenme birkaç kurala dayanmaktadır. Yemek yemek önemlidir! Zamanında, sağlıklı yiyecekler, küçük porsiyonlarda yiyin, öğün atlamayın. Şimdi, biraz daha spesifik.
• Ürünleri taze, donmuş olmayan satın almanız, ambalaj üzerindeki son kullanma tarihini kontrol etmeniz ve kullanmanız, bu süreye göre saklamanız tavsiye edilir. Eve abur cubur almayın. Gözden ırak olan gönülden de ırak olur.

• Bir porsiyon, bir kepçede katlandığında iki avuç içine sığacak kadar yiyecek içermelidir. Yemek başına en fazla iki porsiyon: salata + ana yemek veya salata + çorba veya çorba + ana yemek. Asla salata+çorba+ana yemek+komposto+tatlı mideyi yormamalı.
• Kahvaltı bir zorunluluk olmalı ve kahvaltı her şey olabilir. Hafif, yoğun. Kolay bir tane var. Kahvaltı sağlıklı bir günün anahtarıdır. Kahvaltı yapmıyorsanız, akşam yemeği için ihtiyacınız olandan daha fazlasını yediğinizden emin olun. Öğle yemeği benim en besleyici öğünümdür. Çoğu zaman bir salata artı bir ana yemektir. Ama çorbaları da severim. Düşmana akşam yemeği vermek gelenekseldir, neyse ki hiçbiri yok, bu yüzden biraz yiyorum. Protein - et, balık, deniz ürünleri, yumurta, soya, baklagiller ve sebzeler. Bazen yulaf lapası ve sebzeler. Bazen sadece sebzeler. Diyelim ki bir tabak salata sosu.

• Günde en az üç kez yemek tavsiye edilir: kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği, aralarında, açlık hala değilse, meyve, yoğurt, sebze şeklinde atıştırmalıklar, bir sonraki yemekten en az bir saat önce tazeler.
• Vücuda herhangi bir fayda sağlamayan besinler. Çoğu zaman fast food, şekerli gazlı içecekler, kremalı soslar vb. zararlıdır.
• Güçlü bir açlık hissine izin verilmemelidir. Her zaman elinizin altında bir atıştırmalık olmalıdır. Bir sonraki açlık grevi durumunda vücut yağ biriktirme sürecini sıklıkla aç hissederek başlatır.

• Kilo vermek istiyorsanız ideal olarak tatlıları hariç tutun. Genel olarak, her şey. Şekerden şekerlemeye. Düzenli doğru beslenme ile haftada bir gün tahsis edilir ve öğle yemeğinden önce 250 ml'den fazla olmayan herhangi bir tatlılığa izin verilir.
• Yiyeceklerle birlikte içmeyin Sıvı, mide suyunun konsantrasyonunu seyreltir, bu da yiyeceklerin doğru şekilde özümlenmesini engeller. Ayrıca, sıvının varlığı mideyi tam olarak içilecek sıvı miktarı kadar gerer. Yemeklerden önce içmeniz gerekir. 15-20 dakika veya 20 dakika sonra. Bu su, meyve suları ve çay için geçerlidir.

• "Yiyorum - ve hiçbir şey" diyen insanlar var! İlk olarak, bir istisna var. Eğer yaparsan, harika. Çoğu için, bu zararlı ve dolu. Herhangi bir doktora sorun, mide geceleri dinlenmeli, yiyecekleri sindirmemelidir. Bu nedenle, yiyecekleri sindirmek için zamana sahip olması için yatmadan birkaç saat önce yemek yemelisiniz. En ağır yiyeceklerin sindirimi 4 ila 6 saat sürer. Bu nedenle kendimize bakıyoruz. Çoğunlukla hafif akşam yemeği yiyorum, bu yüzden akşam yemeğini yatmadan 4 saat önce bitiriyorum. Geceleri vücut dinlenir ve sabahları düz bir karın memnun eder. Derler ki: Yardım edemem ama geceleri yemek yiyorum - bu bir alışkanlık. Herhangi bir alışkanlık 21 gün sonra olmaktan çıkar. 21 gün gece yemek yememeye çalışın, 22'sinde yemek istemeyeceksiniz.
• Ekmek. En azından minimum yiyorum. PP - akşam yemeği için değil, günde en fazla iki dilim.

• En önemli şey kendini sevmektir. Vücudumuzu kötü şeylerle zorlamayız. Kendimizi severiz, lezzetli ve sağlıklı besleniriz, fazla beslemeyiz, öldürmeyiz. Arzularımızı kontrol etmeliyiz, onlar bizim üzerimizde değil! Fotoğraf, klasik bir Yunan salatası örneğini gösteriyor: kolay, lezzetli, güzel.