Ukrajinská zpěvačka Vera Brežněva zveřejnila objemný materiál o tom, jak začít správně jíst a najít krásnou postavu

Ukrajinská kráska Vera Brežněva, která nedávno získala okouzlující cenu v Moskvě, často potěší své následovníky na Instagramu tipy na líčení, péči o pleť a vlasy a také všechny možné užitečné hackery. Tentokrát Vera napsala obrovské množství materiálu o správné výživě a sdílela se svými fanoušky hlavní pravidla zdravého životního stylu:

"Hodně a často slyším: Nemůžu žít bez kávy, nemůžu žít bez sladkostí, nemůžu žít bez čokolády atd. Nyní řeknu jednu důležitou věc: člověk nemůže žít bez vzduchu, vody, minima zdravého jídla a lásky . Bez všeho jiného člověk může! Všechny tyto návyky a závislosti si vymýšlíme pro sebe. Ospravedlnit, uklidnit své svědomí a bdělost, a co je nejdůležitější - ze sebelítosti! Přestalo nám tedy být líto, přeměňujeme své zlozvyky na užitečné. “

První pravidlo zdravého životního stylu: přehodnoťte výživu!

Dalším příspěvkem Věry byl článek o PP - správné výživě:

• "Dobrý večer, moji milí." První pomoc a téma - výživa. Zdravý životní styl (HLS) a správná výživa (PP) vylučují stravu. Správná výživa je založena na několika pravidlech. Je důležité jíst! Jezte včas, zdravé jídlo, v malých porcích, nevynechávejte jídlo. Nyní trochu konkrétnější.
• Je vhodné nakupovat výrobky čerstvé, nezmrazené, zkontrolujte datum spotřeby na obalu a použití, skladujte je podle této doby. Neberte si nezdravé jídlo domů. Sejde z očí, sejde z mysli.

• Jedna porce by měla obsahovat tolik jídla, kolik se vejde do dvou dlaní po složení na pánvi. Ne více než dvě porce na jídlo: salát + hlavní jídlo nebo salát + polévka nebo polévka + hlavní jídlo. Nikdy salát + polévka + hlavní jídlo + kompot + dezert, žaludek by se neměl natahovat.
• Snídaně by měla být nutností a snídaně může být cokoli. Lehký, hustý. Mám snadný. Snídaně je klíčem ke zdravému dni. Pokud nesnídáte, nezapomeňte na večeři jíst víc, než potřebujete. Oběd je moje nejživější jídlo. Nejčastěji je to salát plus hlavní jídlo. Ale také miluji polévky. Je zvykem dát večeři nepříteli, naštěstí žádné nejsou, takže jen trochu jím. Bílkoviny - maso, ryby, mořské plody, vejce, sója, luštěniny a zelenina. Někdy kaše a zelenina. Někdy jen zelenina. Řekněme talíř vinaigrette.

• Doporučuje se jíst alespoň třikrát denně: snídaně, oběd, večeře, mezi nimi, pokud není hlad, teta, občerstvení ve formě ovoce, jogurtů, zeleniny, čerstvých potravin alespoň hodinu před dalším jídlem.
• Potraviny, které neposkytují tělu žádnou výhodu. Častěji než ne, rychlé občerstvení, sladké limonády, krémové omáčky atd. Jsou škodlivé.
• Neměl by být povolen silný pocit hladu. Měli byste mít vždy po ruce svačinu. Je to často pocit hladu, že tělo zahájí proces hromadění tuku v případě další hladovky.

• Pokud opravdu chcete zhubnout, vyloučte ideálně sladkosti. Obecně vše. Od cukru po cukrovinky. Při pravidelné správné výživě je přidělen jeden den v týdnu a před obědem je povolena jakákoli sladkost v objemu nejvýše 250 ml.
• Nepijte s jídlem Kapalina ředí koncentraci žaludeční šťávy, což narušuje správnou asimilaci jídla. Přítomnost tekutiny navíc natáhne žaludek přesně na stejný objem, jaký pijete. Musíte pít před jídlem. 15-20 minut nebo 20 po. To platí pro vodu, džusy a čaj.

• Existují lidé, kteří říkají: Jím - a nic! Za prvé, existuje výjimka. Pokud ano, skvěle. Pro většinu je to škodlivé a plné. Zeptejte se kteréhokoli lékaře, žaludek by měl v noci odpočívat, ne trávit jídlo. Proto musíte jíst několik hodin před spaním, aby měl čas strávit jídlo. Nejtěžší jídlo trvá 4 až 6 hodin. Díváme se tedy na sebe. Většinou jem lehkou večeři, takže večeři dokončím 4 hodiny před spaním. V noci tělo odpočívá a ráno potěší ploché břicho. Říkají: Nemůžu si pomoct, ale jíst v noci - je to zvyk. Jakýkoli zvyk přestává být po 21 dnech. Snažte se nejíst 21 dní v noci, 22. nebudete chtít.
• Chléb. Já jím alespoň minimum. PP - maximálně dvě kousnutí denně a ne na večeři.

• Nejdůležitější věcí je sebeláska. Nenutíme naše tělo ošklivými věcmi. Máme se rádi, krmíme chutně a zdravě, nepřekrmujeme, nezabíjíme. Musíme ovládat své touhy, a ne oni nás! Na fotografii je klasický příklad řeckého salátu: snadný, chutný, krásný. “