Ukraina laulja Vera Brežneva avaldas mahuka materjali selle kohta, kuidas õigesti sööma hakata ja ilus figuur saavutada

Hiljuti Moskvas glamuurse auhinna saanud Ukraina kaunitar Vera Brežnjeva rõõmustab Instagramis oma jälgijaid sageli näpunäidete abil meigist, naha- ja juuksehooldusest ning igasugustest kasuliku elu häkkimistest. Seekord kirjutas Vera tohutu hulga materjali õige toitumise kohta, jagades oma fännidega tervisliku eluviisi peamisi reegleid:

"Kuulen palju ja sageli: ma ei saa elada ilma kohvita, ma ei saa elada ilma maiustusteta, ma ei saa elada ilma šokolaadita jne. Ütlen nüüd ühe olulise asja: inimene ei saa elada ilma õhu, vee, minimaalse tervisliku toidu ja armastuseta . Ilma kõige muuna saab inimene! Kõik need harjumused ja sõltuvused mõtleme ise välja. Õigustamiseks, südametunnistuse ja valvsuse rahustamiseks ning mis peamine - enesehaletsusest! Nii et me ei tunne enam endast kahju, muudame oma halvad harjumused kasulikeks. "

Esimene tervisliku eluviisi reegel: vaadake toitumine uuesti läbi!

Vera järgmine postitus oli artikkel PP-st - õige toitumine:

• "Tere õhtust, mu kallid. Esmaabi ja teema - toitumine. Tervislik eluviis (HLS) ja õige toitumine (PP) välistavad dieedid. Õige toitumine põhineb mitmel reeglil. Tähtis on süüa! Söö õigel ajal, tervislik toit, väikesed portsjonid, ära jäta sööki vahele. Nüüd veidi täpsemalt.
• Soovitav on osta tooteid värskelt, külmutamata, kontrollida pakendil kõlblikkusaega ja kasutada, ladustada vastavalt sellele perioodile. Ärge võtke rämpstoitu koju. Silmast väljas, meelest väljas.

• Üks portsjon peaks sisaldama nii palju toitu, kui see kulbiks kokku voltides mahub kahte peopesa. Mitte rohkem kui kaks portsjonit söögikorra kohta: salat + pearoog või salat + supp või supp + pearoog. Ärge kunagi salatit + suppi + pearoog + kompott + magustoit, kõht ei tohiks venitada.
• Hommikusöök peaks olema kohustuslik ja hommikusöök võib olla ükskõik milline. Kerge, tihe. Mul on lihtne. Hommikusöök on tervisliku päeva võti. Kui te ei söö hommikusööki, söö kindlasti rohkem kui õhtusöögiks vaja. Lõunasöök on minu kõige toitevam söök. Kõige sagedamini on see salat pluss pearoog. Kuid ma armastan ka suppe. Vaenlasele on kombeks õhtusöök anda, õnneks neid pole, nii et ma lihtsalt söön natuke. Valk - liha, kala, mereannid, munad, soja, kaunviljad ja köögiviljad. Vahel putru ja köögivilju. Vahel lihtsalt köögiviljad. Oletame, et vinegreti plaat.

• Soovitav on süüa vähemalt kolm korda päevas: hommiku-, lõuna-, õhtusöök, nende vahel, kui nälg pole tädi, suupisted puuviljade, jogurtite, köögiviljade, värskete vormide kujul vähemalt tund enne järgmist söögikorda.
• Toidud, mis ei paku kehale mingit kasu. Enamasti on kahjulikud kiirtoidud, magusad soodad, koorekastmed ja nii edasi.
• Tugevat näljatunnet ei tohiks lubada. Alati peaks käima suupiste. Just näljatunde tõttu alustab keha järgmise näljastreigi korral rasva kogunemist.

• Kui soovite kaalust alla võtta, välistage ideaalis maiustused. Üldiselt kõik. Alates suhkrust kuni kondiitritoodeteni. Regulaarse õige toitumise korral eraldatakse nädalas üks päev ja enne lõunat on lubatud igasugune magusus mahuga kuni 250 ml.
• Ärge jooge koos toiduga Vedelik lahjendab maomahla kontsentratsiooni, mis häirib toidu õiget omastamist. Lisaks venitab vedeliku olemasolu mao täpselt sama mahuga kui vedeliku joomine. Enne sööki peate jooma. 15-20 minutit või 20 pärast. See kehtib vee, mahlade ja tee kohta.

• On inimesi, kes ütlevad: ma söön - ja ei midagi! Esiteks on erand. Kui teete, siis suurepärane. Enamiku jaoks on see kahjulik ja täisväärtuslik. Küsige ükskõik millise arsti käest, magu peaks öösel puhkama, mitte toitu seedima. Seetõttu peate sööma paar tundi enne magamaminekut, et tal oleks aega toitu seedida. Raskeima toidu seedimine võtab aega 4–6 tundi. Seetõttu vaatame ennast. Söön enamasti kerget õhtusööki, nii et lõpetan õhtusöögi 4 tundi enne magamaminekut. Öösel keha puhkab ja hommikul meeldib lame kõht. Nad ütlevad: ma ei saa öösel söömata jätta - see on harjumus. Iga harjumus lakkab olemast see 21 päeva pärast. Püüa mitte süüa 21 päeva öösel, 22. päeval ei taha.
• Leib. Söön vähemalt minimaalselt. PP - maksimaalselt kaks hammustust päevas ja mitte õhtusöögiks.

• Kõige tähtsam on enesearmastus. Me ei sunni oma keha vastikute asjadega. Armastame iseennast, toitume maitsvalt ja tervislikult, me ei sööda üle, ei tapa. Me peame kontrollima oma soove, mitte nemad meid! Fotol on Kreeka salati klassikaline näide: lihtne, maitsev, ilus. "