Ukrainalainen laulaja Vera Brezhneva julkaisi runsaasti materiaalia siitä, miten aloittaa syöminen oikein ja löytää kaunis hahmo

Ukrainalainen kauneus Vera Brezhneva, joka sai äskettäin lumoavan palkinnon Moskovassa, miellyttää seuraajiaan Instagramissa usein meikkien, ihon ja hiusten hoidon vinkeillä sekä kaikenlaisilla hyödyllisen elämän hakkereilla. Tällä kertaa Vera kirjoitti valtavan määrän materiaalia oikeasta ravinnosta ja kertoi faneilleen terveellisen elämäntavan pääsäännöt:

"Kuulen paljon ja usein: en voi elää ilman kahvia, en voi elää ilman makeisia, en voi elää ilman suklaata jne. Sanon nyt yhden tärkeän asian: ihminen ei voi elää ilman ilmaa, vettä, vähän terveellistä ruokaa ja rakkautta . Ilman kaikkea muuta ihminen voi! Keksimme kaikki nämä tavat ja riippuvuudet itsellemme. Perusteluksi, rauhoittaa omatuntoasi ja valppautta, ja mikä tärkeintä - itsesäästä! Joten lopetamme itsemme pahoillamme, muutamme huonot tapamme hyödyllisiksi. "

Terveellisen elämäntavan ensimmäinen sääntö: harkitse ravitsemusta uudelleen!

Veran seuraava viesti oli artikkeli PP: stä - oikea ravinto:

• "Hyvää iltaa, rakkaat. Ensiapu ja aihe - ravitsemus. Terveelliset elämäntavat (HLS) ja oikea ravitsemus (PP) sulkevat pois ruokavalion. Oikea ravitsemus perustuu useisiin sääntöihin. On tärkeää syödä! Syö ajoissa, terveellistä ruokaa, pieniä annoksia, älä ohita aterioita. Nyt hieman tarkempi.
• On suositeltavaa ostaa tuotteita tuoreina, jäädyttämättöminä, tarkistaa viimeinen käyttöpäivä pakkauksesta ja käyttää, varastoida ne tämän ajanjakson mukaisesti. Älä ota roskaruokaa kotiin. Poissa silmistä, poissa mielestä.

• Yhden annoksen tulisi sisältää niin paljon ruokaa kuin se mahtuu kahteen kämmeneen, kun se taitetaan kauhaan. Enintään kaksi annosta ateriaa kohti: salaatti + pääruoka tai salaatti + keitto tai keitto + pääruoka. Älä koskaan salaatti + keitto + pääruoka + kompotti + jälkiruoka, mahaa ei pidä venyttää.
• Aamiaisen tulisi olla välttämätöntä ja aamiainen voi olla mitä tahansa. Kevyt, tiheä. Minulla on helppo. Aamiainen on terveellisen päivän avain. Jos et syö aamiaista, syöt varmasti enemmän kuin tarvitset päivälliselle. Lounas on ravitsevin ateriani. Useimmiten tämä on salaatti ja pääruoka. Mutta rakastan myös keittoja. On tapana antaa illallinen viholliselle, onneksi niitä ei ole, joten syön vain vähän. Proteiini - liha, kala, äyriäiset, munat, soija, palkokasvit ja vihannekset. Joskus puuroa ja vihanneksia. Joskus vain vihanneksia. Sanotaan levy vinaigrette.

• On suositeltavaa syödä vähintään kolme kertaa päivässä: aamiainen, lounas, päivällinen, niiden välillä, jos nälkä ei ole täti, välipaloja hedelminä, jogurtteina, vihanneksina, tuoreina vähintään tunti ennen seuraavaa ateriaa.
• Elintarvikkeet, joista ei ole mitään hyötyä keholle. Pikaruoka, sokeripitoiset virvoitusjuomat, kermakastikkeet ja niin edelleen ovat useimmiten haitallisia.
• Voimakasta nälän tunnetta ei pitäisi sallia. Sinun tulisi aina olla välipala käsillä. Keho aloittaa rasvan kerääntymisen seuraavan nälkälakon sattuessa usein nälkäisenä.

• Jos haluat laihtua, sulje pois makeiset. Yleensä kaikki. Sokerista makeisiin. Säännöllisellä asianmukaisella ravinnolla varataan yksi päivä viikossa ja kaikki makeudet sallitaan ennen lounasta, jonka tilavuus on enintään 250 ml.
• Älä juo ruoan kanssa. Neste laimentaa mahalaukun mehun pitoisuuden, mikä häiritsee ruoan oikeaa omaksumista. Lisäksi nesteen läsnäolo venyttää mahaa täsmälleen yhtä paljon kuin juotavan nesteen määrä. Sinun täytyy juoda ennen ateriaa. 15-20 minuuttia tai 20 jälkeen. Tämä koskee vettä, mehuja ja teetä.

• On ihmisiä, jotka sanovat: syön - eikä mitään! Ensinnäkin on olemassa poikkeus. Jos teet, hieno. Useimmille se on haitallista ja täynnä. Kysy lääkäriltä, ​​vatsan tulisi levätä yöllä, ei sulattaa ruokaa. Siksi sinun on syötävä muutama tunti ennen nukkumaanmenoa, jotta hänellä on aikaa sulattaa ruoka. Raskaimman ruoan sulattaminen kestää 4-6 tuntia. Siksi katsomme itseämme. Syön enimmäkseen kevyttä illallista, joten päätän illallisen 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Yöllä keho lepää, ja aamulla tasainen vatsa miellyttää. He sanovat: En voi olla syömättä yöllä - se on tapana. Mikä tahansa tapa lakkaa olemasta se 21 päivän kuluttua. Yritä olla syömättä 21 päivää yöllä, 22. päivänä et halua.
• Leipä. Syön ainakin vähintään. PP - enintään kaksi viipaletta päivässä eikä illalliseksi.

• Tärkeintä on itsensä rakastaminen. Emme pakota kehoamme ilkeillä asioilla. Rakastamme itseämme, ruokimme maukkaita ja terveellisiä, emme ruoki liikaa, emme tapa. Meidän on hallittava toiveitamme, emmekä heitä meistä! Kuvassa on klassinen esimerkki kreikkalaisesta salaatista: helppo, maukas, kaunis. "