La cantant ucraïnesa Vera Brezhneva va publicar un gran volum sobre com començar a menjar bé i trobar una bella figura

La bellesa ucraïnesa Vera Brezhneva, que ha rebut recentment un glamurós premi a Moscou, sovint agrada als seus seguidors a Instagram amb consells sobre maquillatge, cura de la pell i el cabell, així com tot tipus de pirates per a la vida útil. Aquesta vegada, Vera va escriure una gran quantitat de material sobre una alimentació adequada, compartint amb els seus seguidors les principals regles d'un estil de vida saludable:

“Escolto molt i sovint: no puc viure sense cafè, no puc viure sense dolços, no puc viure sense xocolata, etc. Ara diré una cosa important: una persona no pot viure sense aire, aigua, menjar sa mínim i amor . Sense tota la resta, una persona pot! Ens inventem tots aquests hàbits i addiccions. Per justificar, calmar la vostra consciència i vigilància i, sobretot, per autocompassió! Així que deixem de sentir pena, convertim els nostres mals hàbits en útils ".

La primera regla d’un estil de vida saludable: reconsiderar la nutrició.

El següent post de Vera va ser un article sobre PP: nutrició adequada:

• “Bona nit, estimats. Primers auxilis i tema: nutrició. Un estil de vida saludable (HLS) i una alimentació adequada (PP) exclouen les dietes. Una alimentació adequada es basa en diverses regles. És important menjar! Menja a temps, menjar sa, racions petites, no et saltis els àpats. Ara, una mica més específic.
• Es recomana comprar productes frescos, no congelats, comprovar la data de caducitat a l’envàs i utilitzar-los, emmagatzemar-los segons aquest període. No emporteu menjar ferralla a casa. Fora de la vista fora de la ment.

• Una ració ha de contenir tants aliments com cabre en dues palmes quan es plega en un cullerot. No més de dues racions per menjar: amanida + plat principal, o amanida + sopa, o sopa + plat principal. Mai amanida + sopa + plat principal + compota + postres, l'estómac no s'ha d'estirar.
• L’esmorzar ha de ser imprescindible i l’esmorzar pot ser qualsevol cosa. Lleuger, dens. Tinc un de fàcil. L’esmorzar és la clau per a un dia saludable. Si no esmorza, assegureu-vos de menjar més del que necessiteu per sopar. El dinar és el meu menjar més nutritiu. Sovint es tracta d’una amanida i un plat principal. Però també m’encanten les sopes. És costum donar el sopar a l’enemic, per sort, no n’hi ha cap, així que només menjo una mica. Proteïna: carn, peix, marisc, ous, soja, llegums i verdures. De vegades farinetes i verdures. De vegades només verdures. Diguem un plat de vinagreta.

• Es recomana menjar almenys tres cops al dia: esmorzar, dinar, sopar, entre ells, si la fam no és tia, berenar en forma de fruites, iogurts, verdures, refrescar-se almenys una hora abans del següent àpat.
• Aliments que no aporten cap benefici a l’organisme. El més freqüent és que els menjars ràpids, els refrescos ensucrats, les salses amb crema, etc., són perjudicials.
• No s’ha de permetre una forta sensació de fam. Sempre haureu de berenar a la mà. És amb gana sovint que el cos inicia el procés d’acumulació de greix en cas de la propera vaga de fam.

• Si realment voleu aprimar, excloeu idealment els dolços. En general, tot. Des del sucre a la rebosteria. Amb una alimentació adequada regular, s’assigna un dia a la setmana i es permet qualsevol dolçor abans de dinar, amb un volum no superior a 250 ml.
• No beure amb aliments El líquid dilueix la concentració de suc gàstric, la qual cosa interfereix en la correcta assimilació dels aliments. A més, la presència de líquid estira l’estómac exactament igual que la quantitat de líquid que s’ha de beure. Cal beure abans dels àpats. 15-20 minuts o 20 després. Això també s'aplica a l'aigua, els sucs i el te.

• Hi ha gent que diu: menjo - i res! En primer lloc, hi ha una excepció. Si ho fas, genial. Per a la majoria, això és perjudicial i ple. Pregunteu a qualsevol metge: l'estómac ha de reposar a la nit i no digerir els aliments. Per tant, cal menjar unes hores abans d’anar a dormir perquè tingui temps de digerir els aliments. El menjar més pesat triga de 4 a 6 hores a digerir-se. Per tant, ens mirem a nosaltres mateixos. La majoria sopo lleuger, de manera que acabo de sopar 4 hores abans d’anar a dormir. A la nit, el cos descansa i al matí li agrada una panxa plana. Diuen: no puc evitar menjar de nit, és un hàbit. Qualsevol hàbit deixa de ser-ho al cap de 21 dies. Intenteu no menjar durant 21 dies a la nit, el dia 22 no voldreu.
• Pa. Menjo almenys un mínim. PP: un màxim de dues mossegades al dia i no per sopar.

• El més important és l’amor propi. No forcem el nostre cos amb coses desagradables. Ens estimem a nosaltres mateixos, alimentem saborosos i sans, no sobrealimentem, no matem. Hem de controlar els nostres desitjos, no ells! La foto mostra un exemple clàssic d’amanida grega: fàcil, saborosa, bonica ".