이 팁으로 마음을 진정시키고 스트레스를 해소하세요.
일상 생활의 일부 스트레스는 정상이며 어떤 경우에는 피할 수 없습니다. 즉, 너무 많은 스트레스는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 중요한 부분은 스트레스를 억제하는 것이므로 뒷주머니에 긴장을 풀고 긴장을 푸는 방법이 도움이 될 수 있습니다. 그리고 좋은 따뜻한 차 한 잔만큼 보편적으로 휴식을 취하는 것이 있습니까? 오후의 슬럼프를 달래기 위한 것이든 몸과 마음이 잠을 잘 준비를 위한 것이든, 이를 위한 차가 있습니다.undefined
자세한 내용은 Pukka Herbs, Lindsay Kluge, MS, CNS, LDN의 약초 교육자와 이야기를 나누었습니다. 그녀는 약초학 석사 학위를 가지고 있으며 Ginger Tonic Botanicals라는 블로그를 씁니다. 그녀는 차, 가장 편안한 차 등을 시작하는 방법에 대한 특종을 제공했습니다.undefined
나에게 맞는 차를 선택하는 방법
차 종류가 너무 많아서 하나를 고르기가 힘들 정도입니다. 걱정하지 마세요. undefinedKluge에는 이에 대한 팁이 있습니다. "차를 고를 때 가장 먼저 하는 질문은 '지금 내 몸에 필요한 것은?'이다. 그것은 고요하고, 더 깊고, 더 편안한 잠, 약간의 원기 회복 에너지 또는 감정적이고 즐거운 고양의 순간이 될 수 있습니다."라고 Kluge는 말합니다. "몸에 무엇이 필요한지 묻는 순간 허브 고르는 재미가 시작됩니다!"
당신에게 활력을 주는 것을 위해 녹차, 홍차 또는 백차와 같은 카페인이 함유된 것을 시도하십시오. 좀 더 긴장을 풀고 싶다면 카페인이 함유되지 않은 허브티를 마셔보세요. 염증과 싸우는 데 도움이 되는 차도 있습니다. 이는 신체 스트레스의 핵심입니다. 클루지는 푸카 릴렉스 티 블렌드를 좋아하여 긴장을 풀고 있습니다.undefined
어떤 종류의 차를 선택하는가 외에도 차를 마시는 방법도 중요합니다. "차를 마시는 과정을 진정으로 즐기고, 허브의 향을 맡으며, 허브의 맛과 향에 주의를 기울이고, 순간과 시간이 지남에 따라 이 식물성 주입을 신체가 어떻게 경험하는지 유념하십시오."라고 Kluge가 덧붙입니다. "약초는 사람과 마찬가지로 시간이 필요합니다." Klug는 또한 차가 지속 가능한 방식으로 재배, 수확, 가공 및 준비되도록 하는 것이 중요하다고 덧붙였습니다(이것이 Pukka 철학의 주요 원칙 중 하나임).undefined
Herbalist에 따르면 가장 편안한 차
"먼저, 따뜻한 차 한 잔을 마시는 행위는 마음에 여유를 갖고 한 모금 마실 때마다 눈을 감고 한 모금 마실 때마다 컵의 향기를 들이마실 때 몸과 마음을 안정시키고 이완시킬 수 있습니다."라고 Kluge는 말합니다. 그렇긴 하지만, 우리 대부분이 급성 및 만성 스트레스를 받는 신경계를 이완시키는 것을 특별히 목표로 하는 "신경성"으로 간주되는 특정 종류의 허브도 있습니다. Klug는 이러한 허브가 근육 긴장 완화, 긴장된 마음 진정, 소화 진정, 심지어 우리의 수면 유도 등 다양한 기능을 할 수 있다고 설명합니다. Kluge가 권장하는 일부 신경성 허브는 카모마일, 레몬 밤, 발레리안, 스컬캡, 린든 및 유백색 귀리입니다. Pukka는 이러한 다양한 허브 등을 포함한 9가지 차의 선택 상자를 제공합니다. 웹 사이트에서 가까운 매장에서 찾을 수 있습니다. 다음은 Pukka에서 Kluge의 최고 추천 항목과 일부 편집자가 좋아하는 항목입니다.
차가 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있지만 건강 상태의 만병통치약은 아닙니다. "일부 허브는 한 번 사용한 후 눈에 띄게 즉각적인 완화를 제공할 수 있지만 일반적인 오해는 차 한잔으로 건강 문제를 해결할 수 있다고 가정하는 것입니다. 허브는 특정 건강 문제를 위해 만들어지지 않았습니다."라고 Kluge는 설명합니다. "릴랙싱 차를 선택하는 일반적인 오해는 불안이나 급성 스트레스를 예방할 수 있다는 것입니다. 휴식을 취하는 차는 확실히 그 순간의 스트레스와 불안 증상을 지원하는 데 도움이 될 수 있지만 휴식 지원이 필요한 이유에 대해 더 깊이 파헤쳐 보십시오. 처음." 명상과 자기애와 같은 다른 마음챙김 전략을 사용하여 스트레스의 원인을 식별하여 스트레스를 인정하고 인식하고 앞으로 나아갈 수 있습니다.undefined
스트레스를 줄이는 다른 방법을 통합하는 것도 도움이 될 수 있습니다. "저는 달력이 너무 꽉 차면 거절하는 법을 배웠습니다. 몸을 움직이고, 머리를 비우고, 이메일을 멀리하기 위해 하루 종일 여러 번 산책합니다. 자연 속에서 시간을 보내는 것은 항상 제게 도움이 됩니다." 공유 Kluge.undefined
결론
스트레스를 관리 가능한 수준으로 유지하려면 이완 전략을 세우는 것이 중요합니다. 좋은 차 한 잔보다 더 맛있고 마음을 진정시키는 몇 가지 방법이 있습니다. 또한 차는 저렴하고 모든 연령대가 즐길 수 있어 가족 단위로 즐기기에 좋습니다. Kluge는 민트, 카모마일 또는 레몬 밤(베란다에 있는 화분에 잘 어울림)을 직접 재배한 다음 차를 만들 것을 제안합니다. 어떤 차는 다른 것보다 더 편안하지만 가장 좋아하는 차가 무엇이든 최고의 선택입니다. 또한 모든 이완 효과를 얻으려면 주의 깊게 마셔야 합니다.
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