Beba algo relajante y mantenga a raya el estrés con estos consejos.
Un poco de estrés en la vida cotidiana es normal y, en algunos casos, inevitable. Dicho esto, demasiado estrés puede tener algunos efectos negativos en su salud. La parte importante es controlar el estrés, por lo que tener formas de relajarse y descansar en el bolsillo trasero puede ser útil. ¿Y hay algo tan universalmente relajante como una buena taza de té caliente? Ya sea para calmar una depresión por la tarde o para preparar su mente y cuerpo para dormir, hay un té para eso.
Para obtener más información, hablamos con la educadora de hierbas de Pukka Herbs, Lindsay Kluge, MS, CNS, LDN. Tiene una maestría en ciencias en medicina herbal y escribe un blog llamado Ginger Tonic Botanicals. Ella nos dio la primicia sobre cómo comenzar con el té, los tés más relajantes y más.
Cómo elegir el té adecuado para ti
Hay tantos tipos diferentes de té que puede resultar abrumador elegir uno. No se preocupe, aunque no definido, Kluge tiene consejos para eso. "La primera pregunta a la hora de elegir un té es: '¿Qué necesita mi cuerpo ahora mismo?' Pueden ser unos momentos de sueño más tranquilo, más profundo y reparador, un poco de energía rejuvenecedora o incluso un estímulo emocional y alegre ", dice Kluge. "Una vez que le preguntas a tu cuerpo qué necesita, ¡comienza la diversión de elegir las hierbas!"
Para algo que le dé un impulso, pruebe algo con cafeína como el té verde, el té negro o el té blanco. Para algo más relajante, pruebe un té de hierbas que no contenga cafeína. Incluso hay tés que pueden ayudar a combatir la inflamación, un factor clave del estrés en el cuerpo. A Kluge le encanta la mezcla de té Pukka Relax Tea para relajarse.
Más allá del tipo de té que elija, la forma en que bebe su té también es importante. "Realmente disfrute de su proceso de beber té, huela las hierbas que se infunden, preste atención al sabor y los sabores de las hierbas y sea consciente de cómo su cuerpo experimenta esta infusión botánica en el momento y con el tiempo", agrega Kluge. "Las hierbas, como las personas, necesitan algo de tiempo para conocerlas". Kluge también agrega que es importante asegurarse de que su té se cultive, coseche, procese y prepare de manera sostenible (este es uno de los principios fundamentales de la filosofía de Pukka).
Los tés más relajantes, según un herbolario
"Para empezar, el simple hecho de beber una taza de té caliente puede relajar la mente y el cuerpo cuando bebes con atención, cierras los ojos e inhalas la fragancia de tu taza con cada sorbo", afirma Kluge. Dicho esto, también hay tipos específicos de hierbas que se consideran "nervinas" que están específicamente dirigidas a relajar el sistema nervioso, que es donde la mayoría de nosotros padecemos estrés agudo y crónico. Kluge explica que estas hierbas pueden cumplir una variedad de funciones, que incluyen aliviar la tensión muscular, calmar una mente acelerada, calmar la digestión e incluso animarnos a dormir. Algunas hierbas nervinas que recomienda Kluge son manzanilla, toronjil, valeriana, escutelaria, tilo y copas de avena lechosa. Pukka ofrece una caja de selección de 9 tés que incluyen una variedad de estas hierbas relajantes y más. Puede encontrarlos en una tienda cercana en su sitio web. Aquí están las mejores selecciones de Kluge de Pukka, además de algunos de los favoritos de nuestros editores.
Aunque los tés pueden ayudarlo a sentirse relajado, no son una panacea para las afecciones de salud. "Aunque algunas hierbas pueden proporcionar un alivio inmediato notable después de un uso, un error común es asumir que solo una taza de té resolverá un problema de salud. Las hierbas no fueron creadas para nuestros problemas de salud específicos", aclara Kluge. "Un error común al elegir un té relajante es que evitará la ansiedad o el estrés agudo. Un té relajante ciertamente puede ayudar a aliviar los síntomas del estrés y la ansiedad en ese momento, pero profundice en la causa de por qué necesita un apoyo relajante en el primer lugar." Trabajar en otras estrategias de atención plena, como la meditación y el amor propio, para ayudar a identificar las fuentes de estrés para que pueda reconocerlo y avanzar consciente de ello.
También puede ser útil incorporar otras formas de reducir el estrés. "Aprendí a decir que no a las cosas cuando mi calendario se está llenando demasiado. Salgo a caminar varias veces durante el día para mover mi cuerpo, aclarar mi mente y alejarme de los correos electrónicos. Pasar tiempo en la naturaleza siempre me resulta beneficioso,"comparte Kluge.undefined
Línea de fondo
Para mantener el estrés en niveles manejables, es importante tener estrategias de relajación. Pocas formas de relajarse son más deliciosas y relajantes que una buena taza de té. Además, el té es asequible y puede ser disfrutado por personas de todas las edades, lo que lo hace ideal para familias. Kluge sugiere tratar de cultivar su propia menta, manzanilla o bálsamo de limón (funcionan bien en macetas en un porche) y luego hacer su propio té también. Algunos tés son más relajantes que otros, pero el té que más te guste es la mejor opción para ti. Además, bébalo con atención para aprovechar todos los beneficios de la relajación.
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