Kortyoljon valami nyugtatót, és tartsa távol a stresszt ezekkel a tippekkel.
A stressz a mindennapi életben normális, és bizonyos esetekben elkerülhetetlen. Ennek ellenére a túl sok stressz negatív hatással lehet az egészségére. A fontos rész a stressz kordában tartása, ezért hasznos lehet a hátsó zsebében a kikapcsolódás és kikapcsolódás módja. És van -e bármi olyan általánosan pihentető, mint egy jó forró tea? Akár a délutáni zuhanás csillapítására, akár az elme és a test alvásra való felkészítésére, van egy tea erre.
További információért beszélgettünk a Pukka Herbs, Lindsay Kluge, MS, CNS, LDN gyógynövény -nevelővel. Mesterdiplomával rendelkezik gyógynövény -gyógyászatban, és blogot ír Ginger Tonic Botanicals néven. Ő adta a lapátot, hogyan kezdjünk hozzá a teához, a leglazítóbb teákhoz és még sok máshoz
Hogyan válasszuk ki a megfelelő teát
Olyan sokféle tea létezik, hogy elsöprő érzés lehet egyet választani. Ne aggódjon, bár a Kluge -ban vannak tippek erre. "A tea kiválasztásakor az első kérdés:" Mire van szüksége a testemnek most? " Ez lehet néhány pillanat nyugodt, mélyebb, pihentetőbb alvás, egy kis fiatalító energia, vagy akár érzelmi, örömteli felemelés ” - mondja Kluge. "Ha egyszer megkérdezi a testét, mire van szüksége, akkor kezdődik a móka a gyógynövények kiválasztásával!"
Ha valami lendületet ad, próbáljon ki koffeint, például zöld teát, fekete teát vagy fehér teát. Ha valami pihentetőbbet szeretne, próbáljon ki egy koffeinmentes gyógyteát. Vannak olyan teák is, amelyek segíthetnek a gyulladás leküzdésében, ami kulcsfontosságú a szervezet stresszében. Kluge szereti a Pukka Relax Tea keveréket, hogy lecsendesítse.definíció
Azon túl, hogy milyen típusú teát választasz, az is fontos, hogy hogyan iszol teát. "Tényleg élvezze a teaivás folyamatát, érezze a fűszernövények illatát, figyeljen a gyógynövények ízére és ízére, és ügyeljen arra, hogy a test hogyan éli meg ezt a botanikus infúziót a pillanatban és idővel"-teszi hozzá Kluge. - A gyógynövények, mint az emberek, némi időt vesznek igénybe a megismeréshez. Kluge azt is hozzáteszi, hogy fontos gondoskodni arról, hogy a teát fenntartható módon termesszék, szüreteljék, feldolgozzák és előkészítsék (ez Pukka filozófiájának egyik fő alapelve).
A leglazítóbb teák egy gyógynövénytanár szerint
"Először is, egy meleg tea elfogyasztása megalapozhatja és ellazíthatja az elmét és a testet, ha tudatosan kortyol, lehunyja a szemét, és minden kortyban beszívja a csésze illatát" - mondja Kluge. Ennek ellenére vannak bizonyos típusú "ideggyógyászati" gyógynövények, amelyek kifejezetten az idegrendszer ellazítását célozzák, ahol a legtöbbünk akut és krónikus stresszt hordoz. Kluge elmagyarázza, hogy ezek a gyógynövények különféle funkciókat szolgálhatnak, beleértve az izomfeszültség enyhítését, a versenyző elme megnyugtatását, az emésztés megnyugtatását és még az alvásra ösztönzést is. Néhány ideggyógynövény, amelyet Kluge ajánl, a kamilla, a citromfű, a valerian, a koponyafű, a hárs és a tejes zab teteje. A Pukka 9 teát tartalmazó válogatott dobozt kínál, amelyek különféle nyugtató gyógynövényeket tartalmaznak. Megtalálhatja őket egy webáruházban a közeli üzletben. Íme Kluge legjobb ajánlatai Pukka -ból, valamint néhány szerkesztőnk kedvence.
Annak ellenére, hogy a teák segíthetnek ellazulni, nem jelentenek gyógymódot az egészségi állapotra. "Bár egyes gyógynövények észrevehető azonnali enyhülést nyújtanak egy használat után, gyakori tévhit azt feltételezi, hogy csak egy csésze tea megoldja az egészségügyi problémákat. A gyógynövényeket nem sajátos egészségügyi problémáinkra hozták létre" - tisztázza Kluge. "A pihentető tea kiválasztásakor gyakori tévhit az, hogy megelőzi a szorongást vagy az akut stresszt. A pihentető tea minden bizonnyal segíthet a stressz és a szorongás tüneteinek támogatásában abban a pillanatban, de mélyebben vizsgálja meg annak okát, hogy miért van szüksége pihentető támogatásra első helyen." Más figyelemfelkeltő stratégiák, például a meditáció és az önszeretet kidolgozása, amelyek segítenek azonosítani a stresszforrásokat, hogy felismerjék azt, és tudatában lépjenek előre.
Hasznos lehet más módszereket is alkalmazni a stressz csökkentésére. "Megtanultam nemet mondani a dolgokra, amikor a naptáram túlságosan megtelik. A nap folyamán többször sétálok, hogy megmozdítsam a testem, kitisztítsam a fejem, és ellépjek az e -mailektől. A természetben eltöltött idő mindig megteszi helyettem,"osztja Kluge.definíció
Lényeg
A stressz kezelhető szinten tartásához fontos, hogy relaxációs stratégiák legyenek. A kikapcsolódásnak néhány módja finomabb és nyugtatóbb, mint egy jó csésze tea. Ezenkívül a tea megfizethető, és minden korosztály élvezheti, így kiváló a családok számára. Kluge azt javasolja, hogy próbálja meg saját menta, kamilla vagy citromfű termesztését (ezek jól működnek cserépben a verandán), majd készítsen saját teát is. Egyes teák pihentetőbbek, mint mások, de bármilyen tea is a legjobban tetszik, a legjobb választás az Ön számára. Ezenkívül igyon megfontoltan, hogy élvezze a relaxációs előnyöket.
Bővebben: Készítsen saját gyógynövény tea keverékeket