Preneu alguna cosa calmant i mantingueu a ratlla l’estrès amb aquests consells.
Hi ha estrès a la vida quotidiana que és normal i, en alguns casos, inevitable. Dit això, massa estrès pot tenir alguns efectes negatius sobre la vostra salut. L’important és controlar l’estrès, de manera que pot ser útil tenir maneres de relaxar-se i desconnectar a la butxaca del darrere. I hi ha alguna cosa tan relaxant com una bona tassa de te calenta? Ja sigui per sufocar una caiguda de la tarda o per preparar la ment i el cos per dormir, hi ha un te per a això
Per obtenir més informació, hem parlat amb l’educadora d’herbes de Pukka Herbs, Lindsay Kluge, MS, CNS, LDN. Té un màster en ciències de la medicina a base d’herbes i escriu un bloc anomenat Ginger Tonic Botanicals. Ens va donar l’escola sobre com començar amb el te, els tes més relaxants i molt més
Com triar el te adequat per a vosaltres
Hi ha tants tipus diferents de te que pot resultar aclaparador triar-ne un. No us preocupeu, encara que Kundge no definit té consells per a això. "La primera pregunta a l'hora de triar un te és:" Què necessita el meu cos ara mateix? " Poden ser uns moments de son tranquil, més profund i més tranquil, una mica d’energia rejovenidora o fins i tot un aixecament emocional i alegre ", diu Kluge. "Un cop li pregunteu al vostre cos què necessita, comença la diversió escollint les herbes!"
Per obtenir alguna cosa que us doni un impuls, proveu alguna cosa amb cafeïna com el te verd, el te negre o el te blanc. Per a alguna cosa més relaxant, proveu una tisana sense cafeïna. Fins i tot hi ha tes que poden ajudar a combatre la inflamació, una clau per a l’estrès del cos. A Kluge li encanta la barreja de te Pukka Relax per acabar. Sense definir
Més enllà del tipus de te que trieu, també és important com beveu el vostre te. "Gaudeix realment del teu procés de beure te, olora les infusions d'herbes, presta atenció al sabor i als sabors de les herbes i tingues en compte com el teu cos experimenta aquesta infusió botànica en el moment i al llarg del temps", afegeix Kluge. "Les herbes, com la gent, triguen a conèixer-se". Kluge també afegeix que és important assegurar-se que el seu te es conrea, es cull, es processa i es prepara de manera sostenible (aquest és un dels principis principals de la filosofia de Pukka).
Els tes més relaxants, segons un herbolari
"Per començar, simplement l'acte de beure una tassa calenta de te pot ser relaxant i relaxant per a la ment i el cos quan es beu atentament, es tanquen els ulls i s'inhala la fragància de la seva tassa amb cada glop", afirma Kluge. Dit això, també hi ha herbes específiques que es consideren "nervines" específicament dirigides a relaxar el sistema nerviós, que és on la majoria de nosaltres portem estrès agut i crònic. Kluge explica que aquestes herbes poden exercir diverses funcions, com ara alleujar la tensió muscular, calmar la ment corrent, calmar la digestió i fins i tot animar-nos a dormir. Algunes herbes de nervina que recomana Kluge són la camamilla, el bàlsam de llimona, la valeriana, la calavera, el til·ler i les tapes de civada lletosa. Pukka ofereix una caixa de selecció de 9 tes que inclouen una varietat d’aquestes herbes relaxants i molt més. Els podeu trobar a una botiga propera al vostre lloc web. Aquí hi ha les millors opcions de Kluge de Pukka, a més d'alguns dels favorits dels nostres editors.
Tot i que els tes us poden ajudar a sentir-vos relaxats, no són un remei per a les condicions de salut. "Tot i que algunes herbes poden proporcionar un alleujament immediat immediat després d'un sol ús, un concepte erroni comú suposa que només una tassa de te solucionarà un problema de salut. Les herbes no es van crear per als nostres problemes de salut específics", aclareix Kluge. "Un concepte erroni comú a l'hora d'escollir un te relaxant és que previndrà l'ansietat o l'estrès agut. Un te relaxant sens dubte pot ajudar a donar suport als símptomes d'estrès i ansietat en aquest moment, però aprofundir en la causa de per què necessiteu un suport relaxant a la primer lloc." Treballar en altres estratègies d’atenció plena, com ara la meditació i l’amor propi, per ajudar a identificar les fonts d’estrès perquè pugueu reconèixer-la i avançar-ne conscient.
També pot ser útil incorporar altres maneres de reduir l’estrès. "He après a dir que no a les coses quan el meu calendari s'omple massa. Faig diverses passejades al llarg del dia per moure el cos, aclarir el cap i apartar-me dels correus electrònics. Passar temps a la natura sempre fa el truc per a mi,"comparteix Kluge. no definit
Linia inferior
Per mantenir l’estrès a nivells manejables, és important tenir estratègies de relaxació. Poques formes de relaxar-se són més delicioses i relaxants que una bona tassa de te. A més, el te és assequible i el poden gaudir persones de totes les edats, cosa que el fa ideal per a famílies. Kluge suggereix provar de cultivar la vostra pròpia menta, camamilla o bàlsam de llimona (funcionen bé en olles en un porxo) i després preparar-vos també el vostre propi te. Alguns tes són més relaxants que d’altres, però qualsevol te que gaudiu més és la millor opció per a vosaltres. A més, beveu-lo atentament per obtenir tots els beneficis de la relaxació.
Més informació: Feu les vostres pròpies mescles de tisanes