Izmantojot šos padomus, malkojiet kaut ko nomierinošu un izvairieties no stresa.
Zināms stress ikdienas dzīvē ir normāls un dažos gadījumos neizbēgams. Tomēr pārāk liels stress var negatīvi ietekmēt jūsu veselību. Svarīga daļa ir kontrolēt stresu, tāpēc var palīdzēt atpūsties un atpūsties aizmugurējā kabatā. Un vai ir kaut kas tik universāli relaksējošs kā jauka karsta tēja? Neatkarīgi no tā, vai nomierināt pēcpusdienas lejupslīdi vai sagatavot prātu un ķermeni miegam, ir pieejama tēja.
Lai uzzinātu vairāk, mēs runājām ar augu audzinātāju Pukka Herbs, Lindsay Kluge, MS, CNS, LDN. Viņa ir ieguvusi zinātņu maģistra grādu augu medicīnā un raksta emuāru ar nosaukumu Ginger Tonic Botanicals. Viņa deva mums liekšķeri par to, kā sākt ar tēju, relaksējošākajām tējām un daudz ko citu
Kā izvēlēties sev piemērotāko tēju
Ir tik daudz dažādu tējas veidu, ka to izvēlēties var būt satriecoši. Neuztraucieties, lai ganKluge ir padomi par to. "Pirmais jautājums, izvēloties tēju, ir:" Kas manam organismam šobrīd ir vajadzīgs? " Tas var būt daži mierīga, dziļāka, mierīgāka miega mirkļi, mazliet atjaunojošas enerģijas vai pat emocionāls, dzīvespriecīgs pacēlums, ”saka Kluge. "Kad jūs jautājat savam ķermenim, kas tam nepieciešams, tad sākas jautrība, izvēloties garšaugus!"
Lai kaut ko uzlabotu, izmēģiniet kaut ko kofeīnu saturošu, piemēram, zaļo tēju, melno tēju vai balto tēju. Lai iegūtu kaut ko relaksējošāku, izmēģiniet zāļu tēju, kas nav kofeīna. Ir pat tējas, kas var palīdzēt cīnīties ar iekaisumu, kas ir galvenais ķermeņa stress. Kluge mīl Pukka Relax tējas maisījumu
Papildus tam, kāda veida tēju izvēlaties, ir svarīgi arī tas, kā jūs dzerat tēju. "Patiešām izbaudiet savu tējas dzeršanas procesu, sajūtiet garšaugu aromātu, pievērsiet uzmanību garšaugu garšai un garšām un ņemiet vērā, kā jūsu ķermenis piedzīvo šo botānisko uzlējumu brīdī un laikā," piebilst Klūge. "Garšaugi, tāpat kā cilvēki, prasa zināmu laiku, lai iepazītu." Kluge arī piebilst, ka ir svarīgi nodrošināt, lai jūsu tēja tiktu audzēta, novākta, apstrādāta un sagatavota ilgtspējīgi (tas ir viens no Pukka filozofijas galvenajiem principiem).
Relaksējošākās tējas, pēc augu zinātnieka domām
"Lai sāktu, vienkārši siltas tējas tases dzeršana var būt saprotoša un relaksējoša jūsu prātam un ķermenim, kad uzmanīgi malkojat, aizverat acis un ar katru malku ieelpojat tasītes aromātu," norāda Kluge. Tas nozīmē, ka ir arī konkrēti garšaugu veidi, kas tiek uzskatīti par "nerviem" un kuru mērķis ir atslābināt nervu sistēmu, kur lielākā daļa no mums cieš no akūta un hroniska stresa. Kluge skaidro, ka šie augi var pildīt dažādas funkcijas, tostarp atvieglot muskuļu sasprindzinājumu, nomierināt sacīkšu prātu, nomierināt gremošanu un pat mudināt mūs gulēt. Daži nervu augi, ko iesaka Kluge, ir kumelītes, citronu balzams, baldriāns, galvaskauss, liepas un piena auzu galotnes. Pukka piedāvā izvēles tēju ar 9 tējām, kas ietver dažādus šos relaksējošos augus un daudz ko citu. Jūs varat tos atrast veikalā, kas atrodas netālu no jūsu vietnes. Šeit ir populārākās Kluges izlases no Pukka, kā arī daži no mūsu redaktoru favorītiem.
Lai gan tējas var palīdzēt jums justies atvieglinātam, tās nav visas zāles veselības stāvokļiem. "Lai gan daži augi var sniegt ievērojamu tūlītēju atvieglojumu pēc vienas lietošanas reizes, izplatīts nepareizs priekšstats ir pieņēmums, ka tikai viena tasīte tējas atrisinās veselības problēmu. Garšaugi netika radīti mūsu īpašajām veselības problēmām," skaidro Kluge. "Kopīgs nepareizs priekšstats, izvēloties relaksējošu tēju, ir tāds, ka tas novērsīs trauksmi vai akūtu stresu. Relaksējoša tēja noteikti var palīdzēt atbalstīt stresa un trauksmes simptomus tajā brīdī, taču padziļiniet iemeslu, kāpēc jums ir nepieciešams relaksējošs atbalsts. pirmā vieta." Strādājot ar citām apzinātības stratēģijām, piemēram, meditāciju un mīlestību pret sevi, lai palīdzētu noteikt stresa avotus, lai jūs varētu to atzīt un virzīties uz priekšu, to apzinoties.
Var būt noderīgi iekļaut arī citus stresa mazināšanas veidus. "Esmu iemācījusies pateikt nē lietām, kad mans kalendārs kļūst pārāk pilns. Dienas laikā veicu vairākas pastaigas, lai izkustinātu ķermeni, atbrīvotu galvu un atkāptos no e -pastiem. Laika pavadīšana dabā man vienmēr palīdz,"akcijas Kluge.definēts
Bottom Line
Lai saglabātu stresu pārvaldāmā līmenī, ir svarīgi izveidot relaksācijas stratēģijas. Daži veidi, kā atpūsties, ir garšīgāki un nomierinošāki par jauku tējas tasi. Turklāt tēja ir par pieņemamu cenu, un to var baudīt visu vecumu cilvēki, padarot to par lielisku ģimenei. Kluge iesaka mēģināt izaudzēt savu piparmētru, kumelīti vai citronu balzamu (tie labi darbojas podiņos uz lieveņa) un pēc tam pagatavot arī savu tēju. Dažas tējas ir relaksējošākas nekā citas, taču jebkura tēja, kas jums patīk visvairāk, ir labākā izvēle. Dzeriet to arī apzināti, lai gūtu visas relaksācijas priekšrocības.
Lasīt vairāk: Pagatavojiet savu zāļu tējas maisījumus