Siemaile jotain rauhoittavaa ja pidä stressi loitolla näiden vinkkien avulla.
Stressi jokapäiväisessä elämässä on normaalia ja joissakin tapauksissa väistämätöntä. Liiallinen stressi voi kuitenkin vaikuttaa haitallisesti terveyteesi. Tärkeintä on pitää stressi kurissa, joten takataskussa voi rentoutua ja rentoutua. Ja onko jotain niin yleisesti rentouttavaa kuin mukava kuuma kuppi teetä? Olipa kyse sitten iltapäivän laman tukahduttamisesta tai mielen ja kehon valmistelemisesta nukkumaan, siihen on tarjolla teetä. Määrittelemätön
Jos haluat oppia lisää, puhuimme Pukka Herbsin yrttikasvattajan, Lindsay Klugen, MS, CNS, LDN. Hänellä on maisterin tutkinto yrttilääketieteestä ja kirjoittaa blogia nimeltä Ginger Tonic Botanicals. Hän antoi meille kauhan siitä, miten pääset alkuun teetä, rentouttavimpia teitä ja paljon muuta. Määrittelemätön
Kuinka valita oikea tee sinulle
Teetä on niin paljon erilaisia, että sen valitseminen voi tuntua ylivoimaiselta. Ei hätää, vaikkaKluge tarjoaa vinkkejä siihen. "Ensimmäinen kysymys teetä valittaessa on" Mitä kehoni tarvitsee juuri nyt? " Se voi olla muutama hetki rauhallista, syvempää, rauhallisempaa unta, hieman nuorentavaa energiaa tai jopa emotionaalinen, iloinen kohotus ", Kluge sanoo. "Kun kysyt keholta, mitä se tarvitsee, alkaa hauskuus valita yrttejä!"
Jos haluat saada jotain vauhtia, kokeile jotain kofeiinia, kuten vihreää teetä, mustaa tai valkoista teetä. Jos haluat jotain rentouttavampaa, kokeile yrttiteetä, joka ei ole kofeiiniton. On jopa teetä, jotka voivat auttaa torjumaan tulehdusta, joka on avain kehon stressiin. Kluge rakastaa Pukka Relax -teesekoitusta
Sen lisäksi, millaista teetä valitset, on myös tärkeää juoda teetä. "Nauti todella teen juomisprosessistasi, haista yrttien tuoksu, kiinnitä huomiota yrttien makuun ja makuun ja muista, miten kehosi kokee tämän kasvitieteellisen infuusion tällä hetkellä ja ajan myötä", Kluge lisää. "Yrttien, kuten ihmisten, tutustuminen vie jonkin aikaa." Kluge lisää myös, että on tärkeää varmistaa, että teesi kasvatetaan, korjataan, jalostetaan ja valmistetaan kestävästi (tämä on yksi Pukan filosofian pääperiaatteista).
Rentouttavimmat teet, yrttimiehen mukaan
"Aluksi yksinkertaisesti lämpimän kupin teetä juominen voi olla maata ja rentouttavaa mielellesi ja kehollesi, kun siemailet tietoisesti, suljet silmäsi ja hengität kupin tuoksua jokaisen siemauksen jälkeen", Kluge toteaa. Tästä huolimatta on olemassa myös erityisiä yrttejä, joita pidetään "hermoina" ja jotka on erityisesti tarkoitettu rentouttamaan hermostoa, missä useimmat meistä kantavat akuuttia ja kroonista stressiä. Kluge selittää, että nämä yrtit voivat palvella erilaisia toimintoja, kuten lievittää lihasjännitystä, rauhoittaa kilpa -mieltä, rauhoittaa ruoansulatusta ja jopa rohkaista meitä nukkumaan. Jotkut Klugen suosittelemista hermoherpeistä ovat kamomilla, sitruunamelissa, valerian, skullcap, lehmus ja maitomainen kaura. Pukka tarjoaa valikoiman 9 teetä, jotka sisältävät erilaisia näitä rentouttavia yrttejä ja paljon muuta. Löydät ne lähikaupasta heidän verkkosivuillaan. Tässä ovat Klugen suosituimmat poiminnat Pukasta sekä toimittajiemme suosikit.
Vaikka teet voivat auttaa sinua rentoutumaan, ne eivät ole parannuskeino terveydelle. "Vaikka jotkut yrtit voivat tarjota huomattavaa välitöntä helpotusta yhden käytön jälkeen, yleinen väärinkäsitys olettaa, että vain yksi kuppi teetä ratkaisee terveysongelman. Yrttejä ei ole luotu erityisiin terveysongelmiin", selittää Kluge. "Yleinen harhaluulo rentouttavan teen valinnassa on se, että se ehkäisee ahdistusta tai akuuttia stressiä. Rentouttava tee voi varmasti auttaa tukemaan stressin ja ahdistuksen oireita sillä hetkellä, mutta kaivaa syvemmälle syy siihen, miksi tarvitset rentouttavaa tukea ensimmäinen sija." Työskentely muissa mindfulness-strategioissa, kuten meditaatiossa ja itserakkaudessa, auttaa tunnistamaan stressin lähteitä, jotta voit tunnistaa sen ja siirtyä eteenpäin tietoisena siitä.
Voi olla hyödyllistä sisällyttää myös muita tapoja vähentää stressiä. "Olen oppinut sanomaan ei asioille, kun kalenterini on liian täynnä. Kävelen päivittäin useita kävelylenkkejä liikuttaakseni kehoani, puhdistaakseni pääni ja astuakseni pois sähköposteista. Luonnossa vietetty aika tekee minulle aina tempun,"jakaa Kluge. määrittelemätön
Bottom Line
Stressin pitämiseksi hallittavalla tasolla on tärkeää, että sinulla on rentoutumisstrategioita. Harvat tavat rentoutua ovat herkullisempia ja rauhoittavia kuin mukava kuppi teetä. Lisäksi tee on edullista ja sitä voivat nauttia kaikenikäiset ihmiset, joten se sopii erinomaisesti perheille. Kluge ehdottaa, että yrität kasvattaa omaa minttua, kamomillaa tai sitruunamelissaa (ne toimivat hyvin kuistilla olevissa ruukuissa) ja tehdä sitten myös oma tee. Jotkut teet ovat rentouttavampia kuin toiset, mutta mikä teetä nautit eniten, on paras valinta sinulle. Lisäksi juo sitä tietoisesti saadaksesi kaikki rentoutumisen edut.
Lue lisää: Tee omat yrttiteetä