ارتشف شيئًا مهدئًا وابتعد عن التوتر باتباع هذه النصائح.
بعض التوتر في الحياة اليومية أمر طبيعي وفي بعض الحالات لا مفر منه. ومع ذلك ، فإن الكثير من التوتر يمكن أن يكون له بعض الآثار السلبية على صحتك. الجزء المهم هو إبقاء التوتر تحت السيطرة ، لذا فإن وجود طرق للاسترخاء في جيبك الخلفي يمكن أن يكون مفيدًا. وهل هناك شيء يبعث على الاسترخاء عالميًا مثل فنجان الشاي الساخن اللطيف؟ سواء كان ذلك لتهدئة ركودك بعد الظهر أو لتحضير عقلك وجسمك للنوم ، فهناك شاي لذلك.
لمعرفة المزيد ، تحدثنا مع معلم الأعشاب في Pukka Herbs و Lindsay Kluge و MS و CNS و LDN. لديها درجة الماجستير في العلوم في طب الأعشاب وتكتب مدونة تسمى Ginger Tonic Botanicals. لقد أعطتنا السبق الصحفي حول كيفية البدء في تناول الشاي ، وأنواع الشاي الأكثر استرخاءً وغير ذلك الكثير
كيف تختار الشاي المناسب لك
هناك العديد من أنواع الشاي المختلفة التي قد تشعر بالارتباك عند اختيار أحدها. لا داعي للقلق ، على الرغم من أنundefinedKluge لديه نصائح لذلك. "السؤال الأول عند اختيار الشاي هو ،" ما الذي يحتاجه جسدي الآن؟ " قد تكون لحظات قليلة من الهدوء ، أو النوم العميق ، أو المريح ، أو القليل من الطاقة المتجددة أو حتى الارتقاء العاطفي والبهيج ، "يقول كلوج. "بمجرد أن تسأل جسدك عما يحتاجه ، تبدأ المتعة في اختيار الأعشاب!"
للحصول على شيء يعطيك دفعة ، جرب شيئًا يحتوي على الكافيين مثل الشاي الأخضر أو الشاي الأسود أو الشاي الأبيض. لشيء أكثر استرخاء ، جرب شاي عشبي لا يحتوي على الكافيين. حتى أن هناك أنواعًا من الشاي يمكن أن تساعد في مكافحة الالتهاب ، وهو عامل رئيسي في التوتر في الجسم. يحب كلوج مزيج شاي بوكا ريلاكس ليهدأ
بالإضافة إلى نوع الشاي الذي تختاره ، فإن الطريقة التي تشرب بها الشاي مهمة أيضًا. يضيف كلوج: "استمتع حقًا بعملية شرب الشاي ، واشتم رائحة الأعشاب التي تنقع فيها ، وانتبه لمذاق ونكهات الأعشاب وكن على دراية بكيفية تجربة جسمك لهذا التسريب النباتي في الوقت الحالي وبمرور الوقت". "الأعشاب ، مثل الناس ، تستغرق بعض الوقت للتعرف عليها." يضيف كلوج أيضًا أنه من المهم ضمان زراعة الشاي وحصاده ومعالجته وتحضيره بشكل مستدام (هذا هو أحد المبادئ الرئيسية لفلسفة بوكا).
أكثر أنواع الشاي المريحة ، وفقًا لأخصائي الأعشاب
يقول كلوج: "للبدء ، فإن مجرد شرب كوب من الشاي الدافئ يمكن أن يريح عقلك وجسمك ويريحك عندما تشرب بذهنك ، وتغمض عينيك وتستنشق رائحة فنجانك مع كل رشفة". ومع ذلك ، هناك أيضًا أنواع معينة من الأعشاب التي تعتبر "عصبية" تستهدف بشكل خاص إرخاء الجهاز العصبي ، حيث يحمل معظمنا ضغطًا حادًا ومزمنًا. يوضح كلوج أن هذه الأعشاب يمكن أن تؤدي مجموعة متنوعة من الوظائف ، بما في ذلك تخفيف توتر العضلات ، وتهدئة عقول السباق ، وتهدئة الهضم ، وحتى تشجيعنا على النوم. بعض أعشاب نيرفين التي يوصي بها كلوج هي البابونج ، بلسم الليمون ، حشيشة الهر ، قلنسوة ، الزيزفون ، وقمم الشوفان الحليبي. يقدم Pukka صندوقًا مختارًا من 9 أنواع شاي تشمل مجموعة متنوعة من هذه الأعشاب المريحة وغير ذلك الكثير. يمكنك العثور عليها في متجر بالقرب منك على موقع الويب الخاص بهم. إليك أفضل اختيارات Kluge من Pukka ، بالإضافة إلى بعض مفضلات المحررين لدينا.
على الرغم من أن الشاي يمكن أن يساعدك على الشعور بالاسترخاء ، إلا أنه ليس علاجًا لجميع الحالات الصحية. يوضح كلوج: "على الرغم من أن بعض الأعشاب يمكن أن توفر راحة فورية ملحوظة بعد استخدام واحد ، إلا أن هناك اعتقادًا خاطئًا شائعًا هو افتراض أن كوبًا واحدًا من الشاي فقط سوف يحل مشكلة صحية. لم يتم إنشاء الأعشاب لمشاكلنا الصحية المحددة". "من المفاهيم الخاطئة الشائعة في اختيار شاي الاسترخاء أنه سيمنع القلق أو الإجهاد الحاد. قد يساعد الشاي المريح بالتأكيد في دعم أعراض التوتر والقلق في تلك اللحظة ، ولكن التعمق في سبب حاجتك إلى دعم الاسترخاء في المركز الأول." العمل في استراتيجيات الذهن الأخرى مثل التأمل وحب الذات للمساعدة في تحديد مصادر التوتر حتى تتمكن من الاعتراف بها والمضي قدمًا في إدراكها.
قد يكون من المفيد أيضًا دمج طرق أخرى لتقليل التوتر أيضًا. "لقد تعلمت أن أقول لا للأشياء عندما يكون التقويم الخاص بي ممتلئًا للغاية. أقوم بالعديد من المشي على مدار اليوم لتحريك جسدي ، وتصفية ذهني والابتعاد عن رسائل البريد الإلكتروني. إن قضاء الوقت في الطبيعة دائمًا ما يؤدي إلى الحيلة بالنسبة لي ،"سهم Kluge.undefined
الحد الأدنى
للحفاظ على التوتر عند مستويات يمكن التحكم فيها ، من المهم أن يكون لديك استراتيجيات للاسترخاء. طرق قليلة للاسترخاء هي لذيذة ومهدئة أكثر من فنجان شاي لطيف. بالإضافة إلى ذلك ، الشاي ميسور التكلفة ويمكن للأشخاص من جميع الأعمار الاستمتاع به ، مما يجعله رائعًا للعائلات. يقترح كلوج محاولة زراعة النعناع الخاص بك أو البابونج أو بلسم الليمون (تعمل بشكل جيد في أواني على الشرفة) ثم صنع الشاي الخاص بك أيضًا. بعض أنواع الشاي تبعث على الاسترخاء أكثر من غيرها ، ولكن مهما كان نوع الشاي الذي تستمتع به أكثر من غيره فهو الخيار الأفضل لك. أيضا ، اشربه بعناية لجني كل فوائد الاسترخاء.
اقرأ المزيد: اصنع خلطات الشاي العشبية الخاصة بك