使用这些提示喝一些舒缓的东西并保持压力。
日常生活中的一些压力是正常的，在某些情况下是不可避免的。 也就是说，过多的压力会对您的健康产生一些负面影响。 重要的部分是控制压力，所以在你的后口袋里有放松和放松的方法会很有帮助。 有什么能像一杯热茶一样让人放松的吗？ 无论是平息午后的低迷，还是让您的身心为睡眠做好准备，都有适合的茶。undefined
为了了解更多信息，我们与 Pukka Herbs 的草药教育家 Lindsay Kluge，MS，CNS，LDN 进行了交谈。 她拥有草药科学硕士学位，并撰写了一个名为 Ginger Tonic Botanicals 的博客。 她向我们介绍了如何开始喝茶、最放松的茶等等。undefined
如何为您选择合适的茶
茶的种类太多了，挑一种会让人不知所措。 不用担心，虽然undefinedKluge 有这方面的提示。 “选择茶时的第一个问题是，'我的身体现在需要什么？' 这可能是片刻的平静、更深、更安宁的睡眠，一点恢复活力的能量，甚至是情绪、快乐的提升，”克鲁格说。 “一旦你问你的身体需要什么，那么选择草药的乐趣就开始了！”
对于能让你提神的东西，试试绿茶、红茶或白茶等含咖啡因的东西。 为了更放松，尝试不含咖啡因的凉茶。 甚至有茶可以帮助对抗炎症，这是身体压力的关键。 Kluge 喜欢 Pukka 放松茶混合物来放松。undefined
除了您选择什么类型的茶外，如何喝茶也很重要。 “真正享受您的饮茶过程，闻一闻药草的味道，注意药草的味道和味道，并注意您的身体在当下和随着时间的推移如何体验这种植物药水，”Kluge 补充道。 “草药和人一样，需要一些时间才能了解。” Kluge 还补充说，确保您的茶以可持续的方式种植、收获、加工和制备非常重要（这是 Pukka 哲学的主要原则之一）。未定义
最令人放松的茶，据一位草药师说
“首先，当您专注地啜饮时，闭上眼睛，每啜饮一杯热茶时，喝一杯热茶的行为就可以让您的身心放松，”Kluge 说。 话虽如此，也有一些特定种类的草药被认为是“神经”，专门用于放松神经系统，这是我们大多数人承受急性和慢性压力的地方。 Kluge 解释说，这些草药可以提供多种功能，包括缓解肌肉紧张、平静情绪、舒缓消化，甚至鼓励我们入睡。 Kluge 推荐的一些神经药草是洋甘菊、柠檬香脂、缬草、黄芩、菩提树和乳状燕麦片。 Pukka 提供一盒 9 种茶，其中包括各种这些令人放松的草药等等。 您可以在您附近的商店在他们的网站上找到它们。 以下是 Kluge 精选的 Pukka 精选，以及一些我们编辑的最爱。
尽管茶可以帮助您感到放松，但它们并不是治疗健康问题的万能药。 “虽然有些草药可以在使用一次后立即提供明显的缓解，但一个常见的误解是认为只需一杯茶就可以解决健康问题。草药不是为我们特定的健康问题而创造的，”克鲁格澄清道。 “在选择放松茶时，一个常见的误解是它可以预防焦虑或急性压力。放松茶当然可能有助于缓解那一刻的压力和焦虑症状，但要深入研究为什么你需要放松支持的原因。 第一名。” 使用其他正念策略，例如冥想和自爱，以帮助识别压力来源，这样您就可以承认并继续意识到它。未定义
结合其他减轻压力的方法也很有帮助。 “当我的日历太满时，我学会了对事情说不。我全天散步几次以移动我的身体，清理我的头脑并远离电子邮件。花时间在大自然中总是对我有用，" 分享 Kluge.undefined
底线
为了将压力保持在可控水平，制定放松策略很重要。 很少有方法能比一杯好茶更美味、更舒缓。 此外，茶价格实惠，适合所有年龄段的人享用，非常适合家庭。 Kluge 建议尝试自己种植薄荷、洋甘菊或柠檬香脂（它们在门廊上的花盆中效果很好），然后也可以自己泡茶。 有些茶比其他茶更令人放松，但您最喜欢的茶是您的最佳选择。 此外，请谨慎饮用，以获得所有放松效果。
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