Nipp til noe beroligende og hold stresset i sjakk med disse tipsene.
Noe stress i hverdagen er normalt og i noen tilfeller uunngåelig. Når det er sagt, kan for mye stress ha noen negative effekter på helsen din. Den viktige delen er å holde stresset i sjakk, så det kan være nyttig å ha måter å slappe av og slappe av i baklommen. Og er det noe så universelt avslappende som en god varm kopp te? Enten det er å dempe en nedgang i ettermiddagen eller å forberede sinn og kropp til søvn, det er en te for det.
For å lære mer, snakket vi med urtepedagogen for Pukka Herbs, Lindsay Kluge, MS, CNS, LDN. Hun har en mastergrad i naturfag i urtemedisin og skriver en blogg som heter Ginger Tonic Botanicals. Hun ga oss en oversikt over hvordan vi kommer i gang med te, den mest avslappende te og mer
Hvordan velge riktig te for deg
Det er så mange forskjellige typer te at det kan føles overveldende å velge en. Ikke bekymre deg, selv omundefinedKluge har tips for det. "Det første spørsmålet når jeg skal velge te er:" Hva trenger kroppen min akkurat nå? " Det kan være noen få øyeblikk med rolig, dypere, mer avslappende søvn, litt foryngende energi eller til og med en følelsesmessig, gledelig løft, sier Kluge. "Når du spør kroppen din hva den trenger, begynner moroa med å velge urter!"
For noe som gir deg et løft, kan du prøve noe koffeinholdig som grønn te, svart te eller hvit te. For noe mer avslappende, prøv en urtete som ikke er koffeinfri. Det er til og med te som kan bidra til å bekjempe betennelse, en viktig faktor for stress i kroppen. Kluge elsker Pukka Relax Tea -blandingen for å slappe av. Ufinert
Utover hvilken type te du velger, er det også viktig hvordan du drikker te. "Nyt virkelig te-drikkingsprosessen, lukt av urter som smitter av, vær oppmerksom på smaken og smakene på urter og vær oppmerksom på hvordan kroppen din opplever denne botaniske infusjonen i øyeblikket og over tid," legger Kluge til. "Urter, som mennesker, tar litt tid å bli kjent." Kluge legger også til at det er viktig å sikre at teen vokser, høstes, bearbeides og tilberedes bærekraftig (dette er et av hovedprinsippene i Pukkas filosofi) .undefined
De mest avslappende teene, ifølge en urteforsker
"For å begynne med kan det å drikke en varm kopp te være jording og slappe av for sinnet og kroppen din når du nipper bevisst, lukker øynene og inhalerer duften av koppen din med hver slurk," sier Kluge. Når det er sagt, er det også spesifikke typer urter som regnes som "nerver" som er spesielt rettet mot å slappe av nervesystemet, der de fleste av oss bærer akutt og kronisk stress. Kluge forklarer at disse urter kan tjene en rekke funksjoner, inkludert lindring av muskelspenninger, beroligende et sinnssyke sinn, beroligende fordøyelse og til og med oppmuntre oss til å sove. Noen nervine urter som Kluge anbefaler er kamille, sitronmelisse, valerian, skallet, lind og melket havreplater. Pukka tilbyr en utvalgskasse med 9 teer som inneholder en rekke av disse avslappende urter og mer. Du finner dem i en butikk i nærheten av deg på nettstedet deres. Her er Kluges toppvalg fra Pukka, pluss noen av redaktørens favoritter.
Selv om te kan hjelpe deg med å føle deg avslappet, er de ikke en kur for helsemessige forhold. "Selv om noen urter kan gi merkbar umiddelbar lindring etter en bruk, antar en vanlig misforståelse at bare en kopp te vil løse et helseproblem. Urter ble ikke laget for våre spesifikke helseproblemer," presiserer Kluge. "En vanlig misforståelse ved valg av avslappende te er at det vil forhindre angst eller akutt stress. En avslappende te kan sikkert hjelpe til med å støtte symptomene på stress og angst i det øyeblikket, men grave dypere inn i årsaken til hvorfor du trenger avslappende støtte i første plass." Arbeide i andre mindfulness-strategier som meditasjon og selvkjærlighet for å identifisere kilder til stress, slik at du kan erkjenne det og gå videre bevisst på det.
Det kan også være nyttig å inkludere andre måter å redusere stress på. "Jeg har lært å si nei til ting når kalenderen min blir for full. Jeg tar flere turer i løpet av dagen for å bevege kroppen, rydde hodet og gå bort fra e -post. Å tilbringe tid i naturen gjør alltid susen for meg,"deler Kluge.undefined
Bunnlinjen
For å holde stresset på et håndterbart nivå, er det viktig å ha avslapningsstrategier. Få måter å slappe av er mer deilig og beroligende enn en god kopp te. I tillegg er te rimelig og kan nytes av mennesker i alle aldre, noe som gjør den flott for familier. Kluge foreslår at du prøver å dyrke din egen mynte, kamille eller sitronmelisse (de fungerer godt i potter på en veranda) og deretter lage din egen te også. Noen teer er mer avslappende enn andre, men hvilken te du liker mest er det beste valget for deg. Drikk det også med omtanke for å høste alle avslappende fordeler.
Les mer: Lag dine egne urtete -blandinger