Uz ove savjete pijte nešto umirujuće i spriječite stres.
Neki stres u svakodnevnom životu normalan je, a u nekim slučajevima i neizbježan. Međutim, previše stresa može imati neke negativne učinke na vaše zdravlje. Važan je dio držanje stresa pod kontrolom, pa vam može pomoći da se opustite i opustite u stražnjem džepu. I postoji li išta univerzalno opuštajuće poput lijepe vruće šalice čaja? Bilo da se radi o smirivanju popodnevnog pada ili pripremi uma i tijela za san, za to postoji čaj. Nedefinirano
Kako bismo saznali više, razgovarali smo s biljnim edukatorom za Pukka Herbs, Lindsay Kluge, MS, CNS, LDN. Magistrirala je biljnu medicinu i piše blog pod nazivom Ginger Tonic Botanicals. Dala nam je napomenu kako započeti s čajem, najopuštajućim čajevima i još mnogo toga. Nedefinirano
Kako odabrati pravi čaj za vas
Postoji toliko različitih vrsta čaja da se osjećate neodoljivo odabrati jedan. Ne brinite, iako nedefiniranoKluge ima savjete za to. "Prvo pitanje pri odabiru čaja je: 'Što je mom tijelu trenutno potrebno?' Možda će to biti nekoliko trenutaka mirnog, dubljeg, mirnijeg sna, malo energije za pomlađivanje ili čak emocionalno, radosno podizanje ", kaže Kluge. "Kad jednom pitate svoje tijelo što mu treba, počinje zabava u odabiru bilja!"
Za nešto što vam daje poticaj, probajte nešto s kofeinom poput zelenog čaja, crnog čaja ili bijelog čaja. Za nešto opuštenije probajte biljni čaj bez kofeina. Postoje čak i čajevi koji mogu pomoći u borbi protiv upala, što je ključno za stres u tijelu. Kluge voli mješavinu Pukka Relax Tea čaja za smirivanje.nedefinirano
Osim vrste čaja koju odaberete, važno je i to kako pijete čaj. "Zaista uživajte u procesu ispijanja čaja, pomirišite začinsko bilje, obratite pažnju na okus i okus bilja i imajte na umu kako vaše tijelo doživljava ovu botaničku infuziju u ovom trenutku i s vremenom", dodaje Kluge. "Biljkama, poput ljudi, treba neko vrijeme da se upoznaju." Kluge također dodaje da je važno osigurati da se vaš čaj uzgaja, bere, obrađuje i priprema održivo (ovo je jedno od glavnih načela Pukkine filozofije). Nedefinirano
Najupuštajući čajevi, prema travarima
"Za početak, sam čin ispijanja tople šalice čaja može biti temeljan i opuštajući za vaš um i tijelo kada pomno pijuckate, zatvorite oči i udahnete miris svoje šalice svakim gutljajem", navodi Kluge. S obzirom na to, postoje i posebne vrste bilja koje se smatraju "živčanima" i koje su posebno usmjerene na opuštanje živčanog sustava, gdje većina nas nosi akutni i kronični stres. Kluge objašnjava da ove biljke mogu služiti raznim funkcijama, uključujući ublažavanje napetosti mišića, smirivanje trkaćeg uma, smirivanje probave, pa čak i poticanje na spavanje. Neke biljke nervina koje preporučuje Kluge su kamilica, matičnjak, valerijana, kapica lubanje, lipa i mliječni zobi. Pukka nudi kutiju s 9 čajeva za odabir koji uključuju raznoliko opuštajuće bilje i još mnogo toga. Možete ih pronaći u trgovini u vašoj blizini na njihovoj web stranici. Ovdje su najbolji izbori Klugea iz Pukke, plus neke od omiljenih naših urednika.
Iako vam čajevi mogu pomoći da se osjećate opušteno, oni nisu lijek za sva zdravstvena stanja. "Iako neke biljke mogu pružiti vidljivo trenutno olakšanje nakon jedne upotrebe, uobičajena zabluda je pretpostavka da će samo jedna šalica čaja riješiti zdravstveni problem. Bilje nisu stvorene za naše specifične zdravstvene probleme", pojašnjava Kluge. "Uobičajena zabluda pri odabiru opuštajućeg čaja je da će spriječiti tjeskobu ili akutni stres. Opuštajući čaj zasigurno može pomoći u podržavanju simptoma stresa i tjeskobe u tom trenutku, ali dublje istražite uzrok zašto vam je potrebna opuštajuća podrška u prvo mjesto." Rad na drugim strategijama svjesnosti, poput meditacije i ljubavi prema sebi, pomaže u identificiranju izvora stresa kako biste ga mogli prepoznati i krenuti naprijed svjesni toga. Nedefinirano
Može biti korisno uključiti i druge načine za smanjenje stresa. "Naučio sam reći ne stvarima kad mi se kalendar previše napuni. Prolazim nekoliko šetnji tijekom dana kako bih pomaknuo tijelo, razbistrio glavu i odmaknuo se od e -pošte. Provođenje vremena u prirodi uvijek mi uspije,"dijeli Kluge.nedefinirano
Poanta
Kako bi se stres zadržao na upravljanoj razini, važno je imati strategije opuštanja. Nekoliko načina opuštanja je ukusnije i umirujuće od dobre šalice čaja. Osim toga, čaj je pristupačan i mogu ga uživati ljudi svih dobi, što ga čini izvrsnim za obitelji. Kluge predlaže pokušaj uzgoja vlastite nane, kamilice ili matičnjaka (dobro rade u loncima na trijemu), a zatim i kuhanje vlastitog čaja. Neki čajevi opuštaju više od drugih, ali u kojem god čaju najviše uživali najbolji je izbor za vas. Također, pažljivo ga popijte kako biste iskoristili sve prednosti opuštanja.
Pročitajte više: Napravite vlastite mješavine biljnih čajeva