これらのヒントを使って、なだめるようなものを飲み、ストレスを寄せ付けないようにしてください。
日常生活におけるストレスは正常であり、場合によっては避けられません。 とはいえ、ストレスが多すぎると健康に悪影響を与える可能性があります。 重要なのはストレスを抑えることですので、後ろのポケットでリラックスしてくつろぐ方法があると便利です。 そして、素敵な熱いお茶のように普遍的にリラックスできるものはありますか？ 午後の不振を鎮めることであろうと、心と体を睡眠に備えることであろうと、そのためのお茶があります。undefined
詳細については、Pukka Herbsのハーブ教育者、Lindsay Kluge、MS、CNS、LDNと話をしました。 彼女はハーブ医学の修士号を持っており、Ginger TonicBotanicalsというブログを書いています。 彼女は私たちにお茶、最もリラックスできるお茶などを始める方法についてのスクープをくれました。
あなたにぴったりのお茶を選ぶ方法
お茶の種類が多すぎて、選ぶのが大変です。 undefinedKlugeにはそのためのヒントがありますが、心配する必要はありません。 「お茶を選ぶときの最初の質問は、 『私の体は今何を必要としているのか』です。 それは、穏やかで、より深く、より安らかな睡眠の瞬間、少しの若返りのエネルギー、あるいは感情的で楽しい高揚でさえあるかもしれません」とクルーゲは言います。 「体に何が必要かを尋ねたら、ハーブを選ぶ楽しみが始まります！」
あなたに後押しを与える何かのために、緑茶、紅茶または白茶のようなカフェイン入りのものを試してください。 もっとリラックスしたい場合は、カフェインを含まないハーブティーをお試しください。 体のストレスの鍵となる炎症と戦うのに役立つお茶もあります。 KlugeはPukkaRelaxTeaブレンドが大好きです。
お茶の種類だけでなく、お茶の飲み方も重要です。 「お茶を飲むプロセスを本当に楽しんで、ハーブの香りを嗅ぎ、ハーブの味と風味に注意を払い、あなたの体がこの植物の注入を瞬間的にどのように経験するかに注意してください」とクルーゲは付け加えます。 「ハーブは、人と同じように、知るのに少し時間がかかります。」 Klugeはまた、お茶が持続可能な方法で栽培、収穫、加工、準備されるようにすることが重要であると付け加えています（これはPukkaの哲学の主要な原則の1つです）。
ハーバリストによると、最もリラックスできるお茶
「まず、温かいお茶を飲むという行為は、心を込めて飲み、目を閉じて、一口ごとにカップの香りを吸い込むと、心と体に落ち着き、リラックスすることができます」とクルーゲ氏は述べています。 そうは言っても、私たちのほとんどが急性および慢性のストレスを抱えている神経系をリラックスさせることを特に目的とした「神経」と見なされる特定の種類のハーブもあります。 クルーゲは、これらのハーブは、筋肉の緊張を和らげ、レーシングマインドを落ち着かせ、消化を和らげ、さらには睡眠を促すなど、さまざまな機能を果たすことができると説明しています。 クルーゲが推奨するいくつかの神経質なハーブは、カモミール、レモンバーム、バレリアン、スカルキャップ、リンデン、ミルキーオーツ麦のトップスです。 Pukkaは、これらのリラックスできるハーブなどを含む9種類のお茶のセレクションボックスを提供しています。 あなたは彼らのウェブサイトであなたの近くの店でそれらを見つけることができます。 これは、PukkaからのKlugeのトップピックと、編集者のお気に入りの一部です。
お茶はリラックスするのに役立ちますが、健康状態を改善するものではありません。 「一部のハーブは1回の使用ですぐに目立った緩和をもたらすことができますが、一般的な誤解は、お茶1杯で健康上の問題が解決すると想定しています。ハーブは特定の健康上の問題のために作成されたものではありません」とKluge氏は説明します。 「リラックスティーを選ぶ際のよくある誤解は、不安や急性ストレスを防ぐというものです。リラックスティーは確かにその瞬間のストレスや不安の症状をサポートするのに役立つかもしれませんが、リラックスサポートが必要な理由を深く掘り下げます。 最初の場所。" 瞑想や自己愛などの他のマインドフルネス戦略に取り組み、ストレスの原因を特定して、ストレスを認識し、それを認識して前進できるようにします。undefined
ストレスを軽減するために他の方法を組み込むことも役立つ場合があります。 「カレンダーがいっぱいになりすぎたときは、何も言わないことを学びました。体を動かし、頭をすっきりさせ、メールから離れるために、一日中何回か散歩します。自然の中で時間を過ごすことは、いつも私にとってトリックです。"はKluge.undefinedを共有します
結論
ストレスを管理可能なレベルに保つには、リラクゼーション戦略を立てることが重要です。 素敵なお茶よりも美味しくて心地よいリラックスできる方法はほとんどありません。 さらに、お茶は手頃な価格で、あらゆる年齢の人々が楽しむことができるため、家族連れに最適です。 Klugeは、自分でミント、カモミール、レモンバーム（ポーチの鉢でうまく機能します）を育ててから、自分でお茶を作ることを提案しています。 一部のお茶は他のお茶よりもリラックスできますが、あなたが最も楽しむお茶は何でもあなたにとって最良の選択です。 また、リラクゼーションのメリットをすべて享受するために、注意深く飲んでください。
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