Vypijte něco uklidňujícího a udržujte stres na uzdě pomocí těchto tipů.
Určitý stres v každodenním životě je normální a v některých případech nevyhnutelný. To znamená, že příliš mnoho stresu může mít některé negativní dopady na vaše zdraví. Důležitou součástí je udržet stres na uzdě, a proto může být užitečné relaxovat a odpočinout si v zadní kapse. A existuje něco tak univerzálně relaxačního jako pěkný horký šálek čaje? Ať už jde o potlačení odpoledního útlumu nebo přípravu mysli a těla na spánek, na to je čaj.
Chcete -li se dozvědět více, hovořili jsme s pedagógem bylin pro Pukka Herbs, Lindsay Kluge, MS, CNS, LDN. Má magisterský titul v oboru bylinné medicíny a píše blog s názvem Ginger Tonic Botanicals. Dala nám naběračku, jak začít s čajem, těmi nejpohodovějšími čaji a dalšími. Neurčeno
Jak si vybrat správný čaj pro vás
Existuje tolik různých druhů čaje, že si můžete vybrat jeden. Nebojte se, ačkolidefinovanýKluge má pro to tipy. „První otázka při výběru čaje zní:„ Co moje tělo právě teď potřebuje? “ Může to být pár chvil klidného, hlubšího, klidnějšího spánku, trocha omlazující energie nebo dokonce emocionální, radostné pozvednutí, “říká Kluge. „Jakmile se svého těla zeptáte, co potřebuje, začne zábava s výběrem bylin!“
Chcete -li něco, co vás povzbudí, vyzkoušejte něco s kofeinem, jako je zelený čaj, černý čaj nebo bílý čaj. Chcete -li si odpočinout, vyzkoušejte bylinkový čaj, který není kofeinován. Existují dokonce čaje, které mohou pomoci v boji proti zánětu, což je klíčový faktor stresu v těle. Kluge miluje směs Pukka Relax Tea, která se rozpadá. Není definována
Kromě toho, jaký typ čaje si vyberete, je důležité také to, jak čaj pijete. „Opravdu si užívejte proces pití čaje, vonějte z infuzí bylinek, věnujte pozornost chuti a chuti bylin a mějte na paměti, jak vaše tělo tuto botanickou infuzi prožívá v daném okamžiku a v průběhu času,“ dodává Kluge. „Bylinkám, stejně jako lidem, chvíli trvá, než se seznámíte.“ Kluge také dodává, že je důležité zajistit, aby byl váš čaj pěstován, sklízen, zpracováván a připravován udržitelným způsobem (to je jeden z hlavních principů Pukkovy filozofie).
Nejpohodlnější čaje, podle bylinkáře
„Chcete -li začít, pouhý akt vypití teplého šálku čaje může být uzemněním a relaxací pro vaši mysl a tělo, když upíjíte vědomě, zavřete oči a s každým douškem vdechujte vůni svého šálku,“ uvádí Kluge. Jak již bylo řečeno, existují také specifické druhy bylin, které jsou považovány za „nerviny“ a které jsou konkrétně zaměřeny na uvolnění nervového systému, což je místo, kde většina z nás nese akutní a chronický stres. Kluge vysvětluje, že tyto bylinky mohou plnit řadu funkcí, včetně uvolnění svalového napětí, zklidnění závodní mysli, uklidnění trávení a dokonce i povzbuzení ke spánku. Některé nervinové bylinky, které Kluge doporučuje, jsou heřmánek, meduňka, kozlík, lebka, lípa a mléčné ovesné topy. Pukka nabízí výběr z 9 čajů, které obsahují různé tyto relaxační bylinky a další. Najdete je v obchodě poblíž vás na jejich webových stránkách. Zde jsou nejlepší tipy Kluge z Pukky a některé z oblíbených fandů našich redaktorů.
I když vám čaje mohou pomoci cítit se uvolněně, nejsou zdravotním problémem. "Ačkoli některé bylinky mohou poskytnout znatelnou okamžitou úlevu po jednom použití, běžná mylná představa je, že zdravotní problém vyřeší jen jeden šálek čaje. Byliny nebyly vytvořeny pro naše specifické zdravotní problémy," upřesňuje Kluge. „Běžnou mylnou představou při výběru relaxačního čaje je, že zabrání úzkosti nebo akutnímu stresu. Relaxační čaj může v tu chvíli určitě pomoci podpořit příznaky stresu a úzkosti, ale hlouběji se zabývat příčinou toho, proč potřebujete relaxační podporu v První místo." Práce na jiných strategiích všímavosti, jako je meditace a sebeláska, které vám pomohou identifikovat zdroje stresu, abyste si je mohli uvědomit a posunout se dopředu s vědomím toho.
Může být užitečné začlenit i jiné způsoby, jak snížit stres. „Naučil jsem se říkat ne věcem, když se mi kalendář příliš zaplňuje. Během dne absolvuji několik procházek, abych rozhýbal tělo, vyčistil si hlavu a odstoupil od e -mailů. Trávit čas v přírodě je pro mě vždycky trik,"sdílí Kluge.undefined
Sečteno a podtrženo
Abyste udrželi stres na zvládnutelné úrovni, je důležité mít relaxační strategie. Několik způsobů, jak relaxovat, je lahodnější a uklidňující než šálek čaje. Čaj je navíc cenově dostupný a mohou si ho vychutnat lidé všech věkových kategorií, takže je skvělý pro rodiny. Kluge navrhuje zkusit si vypěstovat vlastní mátu, heřmánek nebo meduňku (dobře fungují v květináčích na verandě) a poté si připravit vlastní čaj. Některé čaje jsou více relaxační než jiné, ale jakýkoli čaj, který vám chutná nejvíce, je pro vás tou nejlepší volbou. Pijte ho také s rozvahou, abyste získali všechny relaxační výhody.
Přečtěte si více: Vytvořte si vlastní bylinné čajové směsi