Sakinleştirici bir şeyler yudumlayın ve bu ipuçlarıyla stresi uzak tutun.
Günlük yaşamda bir miktar stres normaldir ve bazı durumlarda kaçınılmazdır. Bununla birlikte, çok fazla stresin sağlığınız üzerinde bazı olumsuz etkileri olabilir. Önemli olan, stresi kontrol altında tutmaktır, bu nedenle arka cebinizde rahatlama ve gevşeme yollarına sahip olmak yardımcı olabilir. Ve güzel bir fincan sıcak çay kadar evrensel olarak rahatlatıcı bir şey var mı? İster öğleden sonra çöküşünü bastırmak, ister zihninizi ve bedeninizi uykuya hazırlamak olsun, bunun için bir çay var.undefined
Daha fazla bilgi edinmek için, Pukka Otları için bitkisel eğitimci Lindsay Kluge, MS, CNS, LDN ile konuştuk. Bitkisel tıp alanında yüksek lisans derecesine sahiptir ve Ginger Tonic Botanicals adlı bir blog yazar. Çaya, en rahatlatıcı çaylara ve daha fazlasına nasıl başlayacağımız konusunda bize bilgi verdi.undefined
Sizin İçin Doğru Çayı Nasıl Seçersiniz?
O kadar çok çeşit çay var ki, birini seçmek bunaltıcı gelebilir. Endişelenmeyin, ancak undefinedKluge'ın bunun için ipuçları var. "Çay seçerken ilk soru şudur: 'Vücudumun şu anda neye ihtiyacı var?' Birkaç dakikalık sakin, daha derin, daha dinlendirici bir uyku, biraz canlandırıcı enerji veya hatta duygusal, neşeli bir yükselme olabilir” diyor Kluge. "Vücudunuza neye ihtiyacı olduğunu sorduğunuzda, eğlence otları seçmeye başlar!"
Size güç veren bir şey için yeşil çay, siyah çay veya beyaz çay gibi kafeinli bir şey deneyin. Daha rahatlatıcı bir şey için kafeinsiz bir bitki çayı deneyin. Vücuttaki stresin önemli bir parçası olan iltihapla savaşmaya yardımcı olabilecek çaylar bile var. Kluge, rahatlamak için Pukka Relax Tea karışımını seviyor.undefined
Ne tür bir çay seçtiğinizin ötesinde, çayınızı nasıl içtiğiniz de önemlidir. Kluge, "Çay içme sürecinizden gerçekten keyif alın, demlenen bitkileri koklayın, bitkilerin tadına ve lezzetlerine dikkat edin ve vücudunuzun bu botanik infüzyonu o anda ve zamanla nasıl deneyimlediğinin farkında olun" diye ekliyor. "Otlar, insanlar gibi, tanımak için biraz zaman alır." Kluge, çayınızın sürdürülebilir bir şekilde yetiştirilmesini, hasat edilmesini, işlenmesini ve hazırlanmasını sağlamanın önemli olduğunu da ekliyor (bu, Pukka'nın felsefesinin ana ilkelerinden biridir).undefined
Bir Bitki Uzmanına Göre En Rahatlatıcı Çaylar
Kluge, "Başlangıç olarak, sadece sıcak bir fincan çay içme eylemi, dikkatli bir şekilde yudumladığınızda, gözlerinizi kapattığınızda ve her yudumda fincanınızın kokusunu içinize çektiğinizde zihninizi ve bedeninizi topraklayabilir ve rahatlatabilir" diyor. Bununla birlikte, çoğumuzun akut ve kronik stres taşıdığı sinir sistemini gevşetmeyi özel olarak hedefleyen "sinir" olarak kabul edilen belirli bitki türleri de vardır. Kluge, bu bitkilerin kas gerginliğini azaltmak, yarışan bir zihni sakinleştirmek, sindirimi yatıştırmak ve hatta bizi uyumaya teşvik etmek gibi çeşitli işlevlere hizmet edebileceğini açıklıyor. Kluge'nin önerdiği bazı nervine bitkileri papatya, melisa, kediotu, takke, ıhlamur ve sütlü yulaf üstleridir. Pukka, bu rahatlatıcı bitki çeşitlerini ve daha fazlasını içeren 9 çaylık bir seçim kutusu sunar. Bunları web sitelerinde size yakın bir mağazada bulabilirsiniz. İşte Kluge'nin Pukka'dan en iyi seçtikleri ve editörlerimizin favorilerinden bazıları.
Çaylar kendinizi rahatlamış hissetmenize yardımcı olsa da, sağlık sorunları için her derde deva değildir. Kluge, "Bazı şifalı bitkiler, bir kullanımdan sonra gözle görülür bir rahatlama sağlayabilse de, yaygın bir yanlış anlama, sadece bir fincan çayın bir sağlık sorununu çözeceğini varsaymaktır. Otlar, belirli sağlık sorunlarımız için yaratılmamıştır," diye açıklıyor Kluge. "Rahatlatıcı bir çay seçerken yaygın bir yanılgı, kaygıyı veya akut stresi önleyeceğidir. Rahatlatıcı bir çay, o andaki stres ve kaygı belirtilerini desteklemeye kesinlikle yardımcı olabilir, ancak neden rahatlatıcı desteğe ihtiyaç duyduğunuzun nedenini daha derine inin. ilk yer." Stres kaynaklarını belirlemeye yardımcı olmak için meditasyon ve kendini sevme gibi diğer farkındalık stratejilerinde çalışmak, böylece onu kabul edebilir ve farkında olarak ilerleyebilirsiniz.undefined
Stresi azaltmanın başka yollarını da dahil etmek yardımcı olabilir. "Takvimim çok dolduğunda hiçbir şeye hayır demeyi öğrendim. Vücudumu hareket ettirmek, kafamı boşaltmak ve e-postalardan uzaklaşmak için gün boyunca birkaç yürüyüş yapıyorum. Doğada vakit geçirmek benim için her zaman işe yarıyor," Kluge.undefined paylaşıyor
Sonuç olarak
Stresi yönetilebilir seviyelerde tutmak için gevşeme stratejilerine sahip olmak önemlidir. Rahatlamanın birkaç yolu, güzel bir fincan çaydan daha lezzetli ve yatıştırıcıdır. Ayrıca, çay ekonomiktir ve her yaştan insan tarafından içilebilir, bu da onu aileler için harika kılar. Kluge, kendi nane, papatya veya limon balsamınızı (bir verandadaki tencerelerde iyi çalışırlar) yetiştirmeye çalışmanızı ve ardından kendi çayınızı da yapmanızı önerir. Bazı çaylar diğerlerinden daha rahatlatıcıdır, ancak en çok keyif aldığınız çay sizin için en iyi seçimdir. Ayrıca, tüm rahatlama faydalarından yararlanmak için dikkatli bir şekilde için.
Devamını Okuyun: Kendi Bitkisel Çay Karışımlarınızı Yapın