Sip noget beroligende og hold stress i skak med disse tips.
Noget stress i hverdagen er normalt og i nogle tilfælde uundgåeligt. Når det er sagt, kan for meget stress have nogle negative virkninger på dit helbred. Den vigtige del er at holde stress i skak, så det kan være nyttigt at have måder at slappe af og slappe af i baglommen. Og er der noget så universelt afslappende som en dejlig varm kop te? Uanset om det er at dæmpe en eftermiddagssænkning eller forberede dit sind og din krop til søvn, er der en te til det.
For at lære mere talte vi med urtepædagogen for Pukka Herbs, Lindsay Kluge, MS, CNS, LDN. Hun har en kandidatgrad i naturvidenskabelig urtemedicin og skriver en blog kaldet Ginger Tonic Botanicals. Hun gav os scoop om, hvordan vi kommer i gang med te, den mest afslappende te og mere. Udefineret
Sådan vælger du den rigtige te til dig
Der er så mange forskellige slags te, at det kan føles overvældende at vælge en. Ikke bekymre dig, selvomundefinedKluge har tips til det. "Det første spørgsmål, når jeg vælger en te, er: 'Hvad har min krop brug for lige nu?' Det kan være et par øjeblikke af rolig, dybere, mere afslappende søvn, lidt foryngende energi eller endda en følelsesmæssig, glædelig løft, «siger Kluge. "Når du spørger din krop, hvad den har brug for, så begynder det sjove at vælge urterne!"
For noget, der giver dig et boost, kan du prøve noget koffeinfri som grøn te, sort te eller hvid te. For noget mere afslappende, prøv en urtete, der ikke er koffeinfri. Der er endda te, der kan hjælpe med at bekæmpe betændelse, en vigtig faktor for stress i kroppen. Kluge elsker Pukka Relax Tea -blandingen til at falde ned. Udefineret
Ud over hvilken type te du vælger, er det også vigtigt, hvordan du drikker din te. "Nyd virkelig din te-drikkende proces, duft af urterne, der tilfører, vær opmærksom på krydderurternes smag og smag, og vær opmærksom på, hvordan din krop oplever denne botaniske infusion i øjeblikket og over tid," tilføjer Kluge. "Urter, ligesom mennesker, tager noget tid at lære at kende." Kluge tilføjer også, at det er vigtigt at sikre, at din te dyrkes, høstes, behandles og tilberedes bæredygtigt (dette er et af hovedprincipperne i Pukkas filosofi).
De mest afslappende te, ifølge en plantelæge
"Til at begynde med kan det ganske enkelt være at drikke en varm kop te grundstødende og afslappende for dit sind og din krop, når du nipper bevidst, lukker øjnene og indånder duften af din kop med hver slurk," siger Kluge. Når det er sagt, er der også specifikke slags urter, der betragtes som "nerver", der er specifikt målrettet til at slappe af nervesystemet, hvor de fleste af os bærer akut og kronisk stress. Kluge forklarer, at disse urter kan tjene en række funktioner, herunder lindring af muskelspændinger, beroligende et racersind, beroligende fordøjelse og endda opmuntre os til at sove. Nogle nervine urter, som Kluge anbefaler, er kamille, citronmelisse, baldrian, kalot, lind og mælkeholdige havretoppe. Pukka tilbyder en markeringsboks med 9 te, der indeholder en række af disse afslappende urter og mere. Du kan finde dem i en butik i nærheden af dig på deres hjemmeside. Her er Kluges bedste valg fra Pukka, plus nogle af vores redaktørs favoritter.
Selvom te kan hjælpe dig med at føle dig afslappet, er de ikke en kur mod sundhedsmæssige forhold. "Selvom nogle urter kan give mærkbar øjeblikkelig lindring efter en brug, antager en almindelig misforståelse, at kun en kop te vil løse et sundhedsproblem. Urter blev ikke skabt til vores specifikke sundhedsproblemer," præciserer Kluge. "En almindelig misforståelse ved valg af en afslappende te er, at det vil forhindre angst eller akut stress. En afslappende te kan helt sikkert hjælpe med at understøtte symptomerne på stress og angst i det øjeblik, men grave dybere i årsagen til, hvorfor du har brug for afslappende støtte i første plads." Arbejde i andre mindfulness-strategier som meditation og selvkærlighed for at hjælpe med at identificere kilder til stress, så du kan erkende det og bevæge dig fremad bevidst om det.
Det kan også være nyttigt at indarbejde andre måder at reducere stress på. "Jeg har lært at sige nej til ting, når min kalender bliver for fuld. Jeg tager flere gåture i løbet af dagen for at bevæge min krop, rydde mit hoved og træde væk fra mails. At bruge tid i naturen gør altid tricket for mig,"deler Kluge.undefined
Bundlinie
For at holde stress på håndterbare niveauer er det vigtigt at have afslapningsstrategier. Få måder at slappe af er mere lækre og beroligende end en dejlig kop te. Plus, te er overkommelig og kan nydes af mennesker i alle aldre, hvilket gør den fantastisk til familier. Kluge foreslår at prøve at dyrke din egen mynte, kamille eller citronmelisse (de fungerer godt i potter på en veranda) og derefter lave din egen te. Nogle teer er mere afslappende end andre, men uanset hvilken te du nyder mest, er det bedste valg for dig. Drik det også med omtanke for at høste alle afslapningsfordelene.
Læs mere: Lav dine egne urtete -blandinger