Minum sesuatu yang menenangkan dan teruskan tekanan dengan petua ini.
Sebilangan tekanan dalam kehidupan seharian adalah normal dan, dalam beberapa kes, tidak dapat dielakkan. Walaupun begitu, terlalu banyak tekanan boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan anda. Bahagian yang penting adalah menjaga tekanan, jadi mempunyai cara untuk berehat dan bersantai di poket belakang anda dapat membantu. Dan adakah yang santai seperti secawan teh panas? Sama ada untuk mengatasi kemerosotan petang atau menyiapkan minda dan badan anda untuk tidur, ada teh untuk itu
Untuk mengetahui lebih lanjut, kami berbincang dengan pendidik herba untuk Pukka Herbs, Lindsay Kluge, MS, CNS, LDN. Dia mempunyai gelar sarjana sains dalam perubatan herba dan menulis blog bernama Ginger Tonic Botanicals. Dia memberi kami maklumat mengenai cara memulakan teh, teh yang paling santai dan banyak lagi
Cara Memilih Teh yang Sesuai untuk Anda
Terdapat begitu banyak jenis teh yang boleh menjadi pilihan untuk memilihnya. Tidak perlu bimbang, walaupun dikhaskanKluge mempunyai petua untuk itu. "Soalan pertama ketika memilih teh adalah, 'Apa yang diperlukan oleh tubuh saya sekarang?' Mungkin beberapa saat tidur yang tenang, lebih dalam, lebih nyenyak, sedikit tenaga yang menyegarkan atau bahkan peningkatan emosi, gembira, "kata Kluge. "Setelah anda bertanya kepada tubuh anda apa yang diperlukannya, maka keseronokan mula memilih ramuan!"
Untuk sesuatu yang memberi anda dorongan, cubalah sesuatu yang berkafein seperti teh hijau, teh hitam atau teh putih. Untuk sesuatu yang lebih santai, cubalah teh herba yang tidak berkafein. Bahkan ada teh yang dapat membantu melawan keradangan, yang merupakan tekanan utama dalam badan. Kluge menyukai campuran Pukka Relax Tea untuk menenangkan
Selain jenis teh yang anda pilih, cara minum teh anda juga penting. "Nikmati proses minum teh anda, cium bau ramuan, perhatikan rasa dan rasa ramuan dan perhatikan bagaimana tubuh anda mengalami infus botani ini dalam masa dan ke masa," tambah Kluge. "Herba, seperti orang, memerlukan sedikit masa untuk mengenal." Kluge juga menambah bahawa penting untuk memastikan teh anda ditanam, dituai, diproses dan disediakan secara lestari (ini adalah salah satu prinsip utama falsafah Pukka).
Teh Paling Santai, Menurut Ahli Herba
"Sebagai permulaan, hanya sekadar minum secawan teh yang hangat dapat menenangkan dan menenangkan fikiran dan tubuh anda ketika anda menghirup dengan penuh perhatian, menutup mata dan menyedut aroma cawan anda dengan setiap teguk," kata Kluge. Yang dikatakan, ada juga jenis herba tertentu yang dianggap "saraf" yang secara khusus disasarkan untuk merehatkan sistem saraf, di mana kebanyakan kita mengalami tekanan akut dan kronik. Kluge menjelaskan bahawa ramuan ini dapat berfungsi dengan pelbagai fungsi, termasuk meredakan ketegangan otot, menenangkan fikiran yang bertenaga, menenangkan pencernaan dan bahkan mendorong kita untuk tidur. Beberapa ramuan saraf yang disyorkan oleh Kluge adalah chamomile, lemon balm, valerian, skullcap, linden dan oat susu. Pukka menawarkan kotak pilihan 9 teh yang merangkumi pelbagai jenis ramuan yang menenangkan dan banyak lagi. Anda boleh mendapatkannya di kedai berhampiran anda di laman web mereka. Berikut adalah pilihan utama Kluge dari Pukka, serta beberapa pilihan editor kami.
Walaupun teh dapat membantu anda merasa santai, ia bukan penawar bagi semua keadaan kesihatan. "Walaupun beberapa ramuan dapat memberikan kelegaan segera setelah satu penggunaan, kesalahpahaman umum adalah mengandaikan bahawa hanya satu cawan teh akan menyelesaikan masalah kesihatan. Herba tidak diciptakan untuk masalah kesihatan khusus kita," jelas Kluge. "Kesalahpahaman umum dalam memilih teh yang menenangkan adalah bahawa ia akan mencegah kegelisahan atau tekanan akut. Teh yang santai tentu dapat membantu menyokong gejala tekanan dan kegelisahan pada saat itu, tetapi menggali lebih mendalam mengenai sebab mengapa anda memerlukan sokongan santai di tempat pertama." Bekerja dalam strategi kesedaran lain seperti meditasi dan cinta diri untuk membantu mengenal pasti sumber tekanan supaya anda dapat mengetahuinya dan terus maju menyedarinya.
Ia juga berguna untuk menggabungkan cara lain untuk mengurangkan tekanan. "Saya telah belajar untuk mengatakan tidak pada perkara ketika kalendar saya terlalu penuh. Saya berjalan-jalan sepanjang hari untuk menggerakkan badan, membersihkan kepala dan menjauhkan diri daripada e-mel. Menghabiskan masa di alam selalu melakukan muslihat untuk saya,"berkongsi Kluge.undefined
Pokoknya
Untuk menjaga tekanan pada tahap yang dapat dikendalikan, penting untuk mempunyai strategi relaksasi. Beberapa cara untuk berehat lebih enak dan menenangkan daripada secawan teh yang enak. Selain itu, teh berpatutan dan dapat dinikmati oleh semua orang dari semua peringkat umur, menjadikannya enak untuk keluarga. Kluge menyarankan untuk mencuba menanam pudina, chamomile atau lemon balm anda (mereka berfungsi dengan baik di periuk di beranda) kemudian membuat teh anda sendiri juga. Sebilangan teh lebih santai daripada yang lain, tetapi apa sahaja teh yang paling anda nikmati adalah pilihan terbaik untuk anda. Juga, minum dengan berhati-hati untuk menuai semua manfaat relaksasi.
Baca Lagi: Buat Campuran Teh Herba Anda Sendiri