Rüüpake nende näpunäidetega midagi rahustavat ja hoidke stressist eemal.
Mõni stress igapäevaelus on normaalne ja mõnel juhul vältimatu. See tähendab, et liigne stress võib teie tervisele negatiivset mõju avaldada. Oluline osa on stressi kontrolli all hoidmine, seega võib abiks olla see, kuidas tagataskus lõõgastuda ja lõõgastuda. Ja kas on midagi nii universaalselt lõõgastavat kui mõnus kuum tass teed? Olgu selleks pärastlõunase madalseisu vaigistamine või meele ja keha magamiseks ettevalmistamine, selleks on olemas tee.
Lisateabe saamiseks rääkisime Pukka Herbsi, Lindsay Kluge, MS, CNS, LDN ravimtaimekasvatajaga. Tal on magistrikraad taimeteraapias ja ta kirjutab ajaveebi nimega Ginger Tonic Botanicals. Ta andis meile kühvel, kuidas alustada tee, kõige lõõgastavama tee ja muuga. Määratlemata
Kuidas valida endale sobiv tee
Teesorte on nii palju, et ühe valimine võib tunduda tohutu. Ärge muretsege, kuigi määratlemata Klugel on selle kohta näpunäiteid. "Esimene küsimus tee valimisel on:" Mida mu keha praegu vajab? " See võib olla mõni hetk rahulikku, sügavamat, rahulikumat und, natuke noorendavat energiat või isegi emotsionaalset, rõõmsat ülestõusu, "ütleb Kluge. "Kui küsite oma kehalt, mida ta vajab, siis algab lõbu maitsetaimede valimisest!"
Midagi, mis annab teile tõuke, proovige midagi kofeiini sisaldavat, näiteks rohelist teed, musta teed või valget teed. Midagi lõõgastavamaks proovige proovida taimeteed, mis ei sisalda kofeiini. On isegi teesid, mis aitavad võidelda põletike vastu, mis on keha stressi võti. Kluge armastab Pukka Relax teesegu, mis lõdvestab. Määratlemata
Lisaks sellele, millist teed valite, on oluline ka see, kuidas te teed joote. "Nautige tõesti oma teejoomise protsessi, nuusutage maitsetaimede infusiooni, pöörake tähelepanu maitsetaimede maitsele ja maitsele ning pidage meeles, kuidas teie keha seda botaanilist infusiooni hetkel ja aja jooksul kogeb," lisab Kluge. "Maitsetaimedel, nagu inimestel, kulub tutvumiseks aega." Kluge lisab ka, et on oluline tagada, et teie teed kasvatatakse, koristatakse, töödeldakse ja valmistatakse jätkusuutlikult (see on üks Pukka filosoofia põhiprintsiipe).
Kõige lõõgastavam tee, ütleb taimetark
"Alustuseks võib lihtsalt sooja tassi tee joomine olla meelele ja kehale maandav ja lõõgastav, kui rüüpate tähelepanelikult, sulgete silmad ja hingate iga lonksuga oma tassi aroomi sisse," nendib Kluge. Nagu öeldud, on ka teatud tüüpi ravimtaimi, mida peetakse "närvideks" ja mis on spetsiaalselt suunatud närvisüsteemi lõdvestamisele, kus enamik meist kannab ägedat ja kroonilist stressi. Kluge selgitab, et need ürdid võivad täita mitmesuguseid funktsioone, sealhulgas leevendada lihaspingeid, rahustada võidusõidu meelt, rahustada seedimist ja julgustada meid isegi magama. Mõned närvilised ürdid, mida Kluge soovitab, on kummel, sidrunmeliss, palderjan, koljupea, pärn ja piimjas kaerapealne. Pukka pakub valikukasti 9 teest, mis sisaldavad erinevaid neid lõõgastavaid ürte ja palju muud. Neid leiate nende veebisaidilt teie lähedal asuvast poest. Siin on Pluka Kluge parimad valikud ja mõned meie toimetajate lemmikud.
Kuigi teed võivad aidata teil end lõdvestuda, ei ole need tervislike seisundite jaoks kõik. "Kuigi mõned ürdid võivad pärast ühekordset kasutamist märgatavalt kohest leevendust pakkuda, on levinud eksiarvamus eelduseks, et vaid üks tass teed lahendab terviseprobleemi. Maitsetaimi ei loodud meie spetsiifiliste terviseprobleemide jaoks," selgitab Kluge. "Levinud eksiarvamus lõõgastava tee valimisel on see, et see hoiab ära ärevuse või ägeda stressi. Lõõgastav tee võib kindlasti aidata sel hetkel stressi ja ärevuse sümptomeid toetada, kuid uurige sügavamalt põhjust, miks teil on lõõgastavat tuge vaja. esimene koht." Töötades teiste teadveloleku strateegiatega, nagu meditatsioon ja enesearmastus, mis aitavad tuvastada stressi allikaid, et saaksite seda tunnistada ja sellest teadlikult edasi liikuda.
Samuti võib olla kasulik lisada muid stressi vähendamise viise. "Olen õppinud asjadele ei ütlema, kui mu kalender hakkab liiga täis saama. Teen päeva jooksul mitu jalutuskäiku, et oma keha liigutada, pea selgeks saada ja e -kirjadest eemale astuda. Looduses veedetud aeg teeb minu jaoks alati asja,"jagab Kluge.määratlemata
Alumine joon
Stressi kontrollitaval tasemel hoidmiseks on oluline omada lõõgastusstrateegiaid. Vähesed viisid lõõgastumiseks on maitsvamad ja rahustavamad kui mõnus tass teed. Lisaks on tee taskukohane ja seda saavad nautida igas vanuses inimesed, mistõttu on see suurepärane peredele. Kluge soovitab proovida kasvatada oma piparmünt, kummel või sidrunmeliss (need toimivad hästi veranda pottides) ja seejärel ka ise teed teha. Mõned teed on lõõgastavamad kui teised, kuid see tee, mida te kõige rohkem naudite, on teie jaoks parim valik. Samuti jooge seda tähelepanelikult, et saada lõõgastust.
Loe edasi: Tehke oma taimetee segud