Wypij coś kojącego i utrzymuj stres dzięki tym wskazówkom.
Stres w życiu codziennym jest czymś normalnym, aw niektórych przypadkach nieuniknionym. To powiedziawszy, zbyt duży stres może mieć negatywny wpływ na twoje zdrowie . Ważną częścią jest trzymanie stresu w ryzach, więc pomocne może być posiadanie sposobów na relaks i odpoczynek w tylnej kieszeni. A czy jest coś tak uniwersalnego, jak filiżanka gorącej herbaty? Niezależnie od tego, czy chodzi o stłumienie popołudniowego kryzysu, czy o przygotowanie umysłu i ciała do snu, jest na to herbata.undefined
Aby dowiedzieć się więcej, rozmawialiśmy z edukatorem ziół dla Pukka Herbs , Lindsay Kluge, MS, CNS, LDN. Ma tytuł magistra z ziołolecznictwa i prowadzi bloga o nazwie Ginger Tonic Botanicals. Dała nam miarka, jak zacząć od herbaty, najbardziej relaksujących herbat i nie tylko. undefined
Jak wybrać odpowiednią herbatę dla siebie?
Jest tak wiele różnych rodzajów herbaty, że wybór jednej może być przytłaczający. Nie martw się, chociaż undefinedKluge ma na to wskazówki. „Pierwsze pytanie przy wyborze herbaty brzmi: „Czego teraz potrzebuje moje ciało?” Może to być kilka chwil spokoju, głębszego, spokojniejszego snu, odrobina odmładzającej energii, a nawet emocjonalne, radosne podniesienie — mówi Kluge. „Gdy zapytasz swoje ciało, czego potrzebuje, zaczyna się zabawa z wyborem ziół!”
Aby uzyskać coś, co doda Ci energii, spróbuj czegoś z kofeiną, takiego jak zielona herbata, czarna herbata lub biała herbata. Aby uzyskać coś bardziej relaksującego, spróbuj herbaty ziołowej, która nie zawiera kofeiny. Istnieją nawet herbaty, które mogą pomóc zwalczyć stany zapalne, kluczowe dla stresu w organizmie. Kluge uwielbia mieszankę herbaty Pukka Relax Tea, aby się wyciszyć.undefined
Poza tym, jaki rodzaj herbaty wybierzesz, ważne jest również, jak ją pijesz. „Naprawdę ciesz się procesem picia herbaty, powąchaj zioła, zwracaj uwagę na smak i aromat ziół i pamiętaj o tym, jak twoje ciało doświadcza tego naparu botanicznego w danej chwili i z upływem czasu” — dodaje Kluge. „Zioła, podobnie jak ludzie, poświęcają trochę czasu na poznanie”. Kluge dodaje również, że ważne jest, aby Twoja herbata była uprawiana, zbierana, przetwarzana i przygotowywana w sposób zrównoważony (jest to jedna z głównych zasad filozofii Pukki).undefined
Najbardziej relaksujące herbaty według zielarza
„Na początek sam akt picia ciepłej filiżanki herbaty może być uziemiający i relaksujący dla twojego umysłu i ciała, kiedy świadomie popijasz, zamykasz oczy i wdychasz zapach swojej filiżanki przy każdym łyku” — mówi Kluge. Biorąc to pod uwagę, istnieją również określone rodzaje ziół, które są uważane za „nerwice”, które są specjalnie ukierunkowane na rozluźnienie układu nerwowego, czyli miejsca, w którym większość z nas doświadcza ostrego i przewlekłego stresu. Kluge wyjaśnia, że zioła te mogą pełnić różne funkcje, w tym łagodzić napięcie mięśni, uspokajać gorączkę umysłu, łagodzić trawienie, a nawet zachęcać nas do snu. Niektóre zioła na nerwy, które poleca Kluge, to rumianek, melisa, waleriana, jarmułka, lipa i mleczny owies. Pukka oferuje zestaw 9 herbat, które zawierają wiele tych relaksujących ziół i nie tylko. Możesz je znaleźć w pobliskim sklepie na ich stronie internetowej. Oto najlepsze propozycje Kluge'a z Pukka oraz kilka ulubionych naszych redaktorów.
Chociaż herbaty mogą pomóc Ci poczuć się zrelaksowanym, nie są lekarstwem na wszystkie dolegliwości. „Chociaż niektóre zioła mogą przynieść zauważalną natychmiastową ulgę po jednym użyciu, powszechnym błędnym przekonaniem jest założenie, że tylko jedna filiżanka herbaty rozwiąże problem zdrowotny. Zioła nie zostały stworzone z myślą o naszych konkretnych problemach zdrowotnych”, wyjaśnia Kluge. „Powszechnym błędnym przekonaniem przy wyborze herbaty relaksującej jest to, że zapobiegnie ona niepokojowi lub ostremu stresowi. Herbata relaksacyjna może z pewnością pomóc wesprzeć objawy stresu i niepokoju w tym momencie, ale głębiej zagłębi się w przyczynę, dla której potrzebujesz relaksującego wsparcia w pierwsze miejsce." Praca w innych strategiach uważności, takich jak medytacja i miłość własna, aby pomóc zidentyfikować źródła stresu, abyś mógł to rozpoznać i iść naprzód, świadomy tego.undefined
Pomocne może być również włączenie innych sposobów na zmniejszenie stresu . „Nauczyłem się odmawiać rzeczom, gdy mój kalendarz jest przepełniony. W ciągu dnia chodzę na kilka spacerów, aby poruszyć ciałem, oczyścić głowę i odejść od e-maili. Spędzanie czasu na łonie natury zawsze działa za mnie," akcje Kluge.undefined
Dolna linia
Aby utrzymać stres na rozsądnym poziomie, ważne jest posiadanie strategii relaksacyjnych. Niewiele sposobów na relaks jest smaczniejszych i bardziej kojących niż filiżanka dobrej herbaty. Ponadto herbata jest niedroga i może być spożywana przez osoby w każdym wieku, dzięki czemu jest idealna dla rodzin. Kluge sugeruje wyhodowanie własnej mięty, rumianku lub melisy (dobrze sprawdzają się w doniczkach na werandzie), a następnie zrobienie własnej herbaty. Niektóre herbaty są bardziej relaksujące niż inne, ale to, co lubisz najbardziej, jest dla Ciebie najlepszym wyborem. Pij ją również uważnie, aby czerpać wszystkie korzyści relaksacyjne.
Czytaj więcej: Stwórz własne mieszanki herbat ziołowych