Trinken Sie etwas Beruhigendes und halten Sie Stress mit diesen Tipps in Schach.
Stress im Alltag ist normal und in manchen Fällen unvermeidbar. Allerdings kann zu viel Stress negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben. Der wichtige Teil ist, den Stress in Schach zu halten, daher kann es hilfreich sein, Möglichkeiten zum Entspannen und Erholen in der Gesäßtasche zu haben. Und gibt es etwas, das so allgemein entspannend ist wie eine schöne heiße Tasse Tee? Ob es nun darum geht, ein Nachmittagstief zu unterdrücken oder Körper und Geist auf den Schlaf vorzubereiten, dafür gibt es einen Tee.undefined
Um mehr zu erfahren, haben wir mit der Kräuterpädagogin für Pukka Herbs, Lindsay Kluge, MS, CNS, LDN gesprochen. Sie hat einen Master of Science in Kräutermedizin und schreibt einen Blog namens Ginger Tonic Botanicals. Sie hat uns erklärt, wie man mit Tee, den entspannendsten Tees und mehr anfängt.undefined
So wählen Sie den richtigen Tee für Sie aus
Es gibt so viele verschiedene Teesorten, dass es überwältigend sein kann, sich für eine zu entscheiden. Keine Sorge, dafür hat undefinedKluge Tipps. „Die erste Frage bei der Auswahl eines Tees lautet: ‚Was braucht mein Körper gerade?' Es können ein paar Momente ruhiger, tieferer, erholsamerer Schlaf sein, ein bisschen regenerierende Energie oder sogar ein emotionaler, freudiger Auftrieb“, sagt Kluge. "Wenn Sie Ihren Körper fragen, was er braucht, beginnt der Spaß beim Aussuchen der Kräuter!"
Für etwas, das Ihnen einen Schub gibt, probieren Sie etwas koffeinhaltiges wie grünen Tee, schwarzen Tee oder weißen Tee. Für etwas Entspannenderes probieren Sie einen Kräutertee ohne Koffein. Es gibt sogar Tees, die helfen können, Entzündungen zu bekämpfen, ein Schlüsselfaktor für Stress im Körper. Kluge liebt die Pukka Relax Tea Mischung zum Entspannen.undefined
Neben der Teesorte ist es auch wichtig, wie Sie Ihren Tee trinken. „Genießen Sie Ihren Tee-Trinkprozess wirklich, riechen Sie den Kräuteraufguss, achten Sie auf den Geschmack und die Aromen der Kräuter und achten Sie darauf, wie Ihr Körper diesen botanischen Aufguss im Moment und im Laufe der Zeit erlebt“, fügt Kluge hinzu. "Kräuter brauchen, wie Menschen, einige Zeit, um sie kennenzulernen." Kluge fügt hinzu, dass es wichtig ist, sicherzustellen, dass Ihr Tee nachhaltig angebaut, geerntet, verarbeitet und zubereitet wird (dies ist eines der Hauptprinzipien der Pukka-Philosophie).undefined
Die entspannendsten Tees, laut einem Kräuterkundigen
„Zunächst kann schon das Trinken einer warmen Tasse Tee erdend und entspannend auf Geist und Körper wirken, wenn man achtsam schlürft, die Augen schließt und bei jedem Schluck den Duft der Tasse einatmet“, sagt Kluge. Abgesehen davon gibt es auch bestimmte Arten von Kräutern, die als "Nervinen" bezeichnet werden und speziell darauf abzielen, das Nervensystem zu entspannen, wo die meisten von uns akuten und chronischen Stress tragen. Kluge erklärt, dass diese Kräuter eine Vielzahl von Funktionen erfüllen können, darunter Muskelverspannungen zu lösen, einen rasenden Geist zu beruhigen, die Verdauung zu beruhigen und uns sogar zum Einschlafen zu ermutigen. Einige nervine Kräuter, die Kluge empfiehlt, sind Kamille, Melisse, Baldrian, Helmkraut, Linde und Milchhafer. Pukka bietet eine Auswahlbox mit 9 Tees an, die eine Vielzahl dieser entspannenden Kräuter und mehr enthalten. Sie finden sie in einem Geschäft in Ihrer Nähe auf deren Website. Hier sind Kluges Top-Picks von Pukka sowie einige der Favoriten unserer Redakteure.
Auch wenn Tees Ihnen helfen können, sich zu entspannen, sind sie kein Allheilmittel für gesundheitliche Probleme. „Obwohl einige Kräuter schon nach einmaligem Gebrauch spürbare sofortige Linderung verschaffen können, ist ein weit verbreiteter Irrglaube anzunehmen, dass nur eine Tasse Tee ein Gesundheitsproblem löst. Kräuter wurden nicht für unsere spezifischen Gesundheitsprobleme entwickelt“, stellt Kluge klar. "Ein weit verbreiteter Irrtum bei der Auswahl eines Entspannungstees ist, dass er Angstzuständen oder akutem Stress vorbeugt. Ein Entspannungstee kann in diesem Moment sicherlich helfen, die Symptome von Stress und Angst zu lindern, aber gehen Sie tiefer in die Ursache ein, warum Sie entspannende Unterstützung in diesem Moment benötigen erster Platz." Arbeiten Sie mit anderen Achtsamkeitsstrategien wie Meditation und Selbstliebe, um Stressquellen zu identifizieren, damit Sie sie anerkennen und bewusst voranschreiten können.undefined
Es kann hilfreich sein, auch andere Möglichkeiten zur Stressreduzierung zu integrieren. „Ich habe gelernt, nein zu sagen, wenn mein Kalender zu voll wird. Ich mache den ganzen Tag mehrere Spaziergänge, um meinen Körper zu bewegen, meinen Kopf frei zu bekommen und mich von E-Mails fernzuhalten." teilt Kluge.undefined
Endeffekt
Um Stress auf einem überschaubaren Niveau zu halten, ist es wichtig, Entspannungsstrategien zu haben. Es gibt nur wenige Möglichkeiten, sich zu entspannen, die köstlicher und beruhigender sind als eine schöne Tasse Tee. Außerdem ist Tee erschwinglich und kann von Menschen jeden Alters genossen werden, was ihn ideal für Familien macht. Kluge schlägt vor, zu versuchen, Ihre eigene Minze, Kamille oder Zitronenmelisse anzubauen (sie funktionieren gut in Töpfen auf einer Veranda) und dann auch Ihren eigenen Tee zuzubereiten. Einige Tees sind entspannender als andere, aber welcher Tee Sie am meisten genießen, ist die beste Wahl für Sie. Trinken Sie es auch achtsam, um alle Vorteile der Entspannung zu nutzen.
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