Beba algo relaxante e mantenha o estresse sob controle com estas dicas.
Algum estresse na vida cotidiana é normal e, em alguns casos, inevitável. Dito isso, muito estresse pode ter alguns efeitos negativos em sua saúde. A parte importante é manter o estresse sob controle, portanto, ter maneiras de relaxar e descontrair no bolso de trás pode ser útil. E existe algo tão universalmente relaxante quanto uma boa xícara de chá quente? Seja para acalmar uma queda à tarde ou para preparar sua mente e corpo para dormir, há um chá para isso.
Para saber mais, falamos com a educadora de ervas da Pukka Herbs, Lindsay Kluge, MS, CNS, LDN. Ela tem mestrado em fitoterapia e escreve um blog chamado Ginger Tonic Botanicals. Ela nos deu informações sobre como começar a tomar chá, os chás mais relaxantes e muito mais.
Como escolher o chá certo para você
Existem tantos tipos diferentes de chá que pode parecer opressor escolher um. Não se preocupe, embora Kluge indefinido tenha dicas para isso. “A primeira pergunta ao escolher um chá é: 'O que meu corpo precisa agora?' Podem ser alguns momentos de sono calmo, profundo e repousante, um pouco de energia rejuvenescedora ou mesmo uma elevação emocional e alegre ", diz Kluge. "Depois de perguntar ao seu corpo o que ele precisa, a diversão começa na escolha das ervas!"
Para algo que te dá um impulso, experimente algo com cafeína, como chá verde, chá preto ou chá branco. Para algo mais relaxante, experimente um chá de ervas que não tenha cafeína. Existem até chás que podem ajudar a combater a inflamação, um fator chave para o estresse no corpo. Kluge adora a mistura de chá Pukka Relax para relaxar.
Além do tipo de chá que você escolhe, como você bebe o chá também é importante. “Desfrute realmente do seu processo de beber o chá, cheire a infusão de ervas, preste atenção ao sabor e sabores das ervas e esteja ciente de como seu corpo experimenta essa infusão botânica no momento e ao longo do tempo”, acrescenta Kluge. "As ervas, como as pessoas, levam algum tempo para serem conhecidas." Kluge também acrescenta que é importante garantir que seu chá seja cultivado, colhido, processado e preparado de forma sustentável (este é um dos princípios básicos da filosofia de Pukka).
Os chás mais relaxantes, de acordo com um fitoterapeuta
“Para começar, simplesmente o ato de beber uma xícara de chá quente pode ser aterrador e relaxante para sua mente e corpo quando você toma um gole atentamente, fecha os olhos e inala a fragrância de sua xícara a cada gole,” afirma Kluge. Dito isso, também existem tipos específicos de ervas que são consideradas "nervinas", que são especificamente direcionadas para relaxar o sistema nervoso, que é onde a maioria de nós carrega o estresse agudo e crônico. Kluge explica que essas ervas podem servir para uma variedade de funções, incluindo aliviar a tensão muscular, acalmar uma mente acelerada, acalmar a digestão e até mesmo nos encorajar a dormir. Algumas ervas nervinas que Kluge recomenda são camomila, erva-cidreira, valeriana, calota craniana, tília e aveia leitosa. Pukka oferece uma caixa de seleção de 9 chás que incluem uma variedade dessas ervas relaxantes e muito mais. Você pode encontrá-los em uma loja perto de você em seu site. Aqui estão as principais escolhas de Kluge em Pukka, além de alguns dos favoritos de nossos editores.
Embora os chás possam ajudá-lo a se sentir relaxado, eles não são a cura para todos os problemas de saúde. “Embora algumas ervas possam fornecer alívio imediato perceptível após um uso, um equívoco comum é presumir que apenas uma xícara de chá resolverá um problema de saúde. As ervas não foram criadas para nossos problemas de saúde específicos”, esclarece Kluge. "Um equívoco comum na escolha de um chá relaxante é que ele irá prevenir a ansiedade ou estresse agudo. Um chá relaxante pode certamente ajudar a suportar os sintomas de estresse e ansiedade naquele momento, mas aprofunde-se na causa de porque você precisa de apoio relaxante no primeiro lugar." Trabalhar em outras estratégias de atenção plena, como meditação e amor-próprio, para ajudar a identificar as fontes de estresse, para que você possa reconhecê-lo e seguir em frente com consciência dele.
Também pode ser útil incorporar outras maneiras de reduzir o estresse. "Aprendi a dizer não às coisas quando minha agenda está ficando muito cheia. Eu faço várias caminhadas ao longo do dia para mover meu corpo, limpar minha cabeça e me afastar de e-mails. Passar tempo na natureza sempre faz o truque para mim,"compartilha Kluge.undefined
Resultado
Para manter o estresse em níveis controláveis, é importante ter estratégias de relaxamento. Poucas maneiras de relaxar são mais deliciosas e calmantes do que uma boa xícara de chá. Além disso, o chá é acessível e pode ser apreciado por pessoas de todas as idades, o que o torna ideal para famílias. Kluge sugere que você tente cultivar sua própria hortelã, camomila ou erva-cidreira (eles funcionam bem em vasos na varanda) e depois fazer seu próprio chá também. Alguns chás são mais relaxantes do que outros, mas qualquer chá que você goste mais é a melhor escolha para você. Além disso, beba com atenção para colher todos os benefícios do relaxamento.
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