Beți ceva liniștitor și țineți stresul la distanță cu aceste sfaturi.
Un anumit stres în viața de zi cu zi este normal și, în unele cazuri, inevitabil. Acestea fiind spuse, prea mult stres poate avea unele efecte negative asupra sănătății dumneavoastră. Partea importantă este menținerea stresului sub control, astfel încât să aveți modalități de relaxare și relaxare în buzunarul din spate poate fi de ajutor. Și există ceva la fel de relaxant universal ca o ceașcă fierbinte de ceai? Fie că este vorba de a înăbuși o cădere de după-amiază sau de a vă pregăti mintea și corpul pentru somn, există un ceai pentru asta
Pentru a afla mai multe, am vorbit cu educatorul pe bază de plante pentru Pukka Herbs, Lindsay Kluge, MS, CNS, LDN. Are un masterat în științe medicinale pe bază de plante și scrie un blog numit Ginger Tonic Botanicals. Ea ne-a oferit o bucată despre cum să începem cu ceaiul, cele mai relaxante ceaiuri și multe altele
Cum să alegi ceaiul potrivit pentru tine
Există atât de multe tipuri diferite de ceai încât se poate simți copleșitor să alegeți unul. Nu vă faceți griji, deși Kluge nedefinit are sfaturi pentru asta. „Prima întrebare atunci când aleg un ceai este:„ De ce are nevoie corpul meu acum? ” Pot fi câteva momente de somn calm, mai profund, mai odihnitor, un pic de energie de întinerire sau chiar o înălțare emoțională și veselă ", spune Kluge. „Odată ce îți întrebi corpul de ce are nevoie, atunci începe distracția alegerii ierburilor!”
Pentru ceva care vă oferă un impuls, încercați ceva cu cofeină, cum ar fi ceaiul verde, ceaiul negru sau ceaiul alb. Pentru ceva mai relaxant, încercați un ceai de plante care nu este cofeinizat. Există chiar și ceaiuri care pot ajuta la combaterea inflamației, o cheie a stresului din organism. Kluge iubește amestecul de ceai Pukka Relax pentru a se liniști. Nedefinit
Dincolo de tipul de ceai pe care îl alegeți, este important și modul în care beți ceaiul. „Bucurați-vă cu adevărat de procesul de băut ceai, mirosiți infuzând plantele, acordați atenție gustului și aromelor plantelor și fiți conștienți de modul în care corpul dumneavoastră experimentează această infuzie botanică în momentul și în timp”, adaugă Kluge. „Ierburile, ca și oamenii, iau ceva timp să cunoască”. Kluge adaugă, de asemenea, că este important să vă asigurați că ceaiul dvs. este cultivat, recoltat, procesat și preparat în mod durabil (acesta este unul dintre principiile principale ale filosofiei lui Pukka).
Cele mai relaxante ceaiuri, potrivit unui medicină de plante
„Pentru început, simplul fapt de a bea o ceașcă caldă de ceai poate fi la pământ și relaxant pentru mintea și corpul tău atunci când sorbi cu atenție, închide ochii și inspiră parfumul ceștii cu fiecare înghițitură”, afirmă Kluge. Acestea fiind spuse, există, de asemenea, tipuri specifice de plante medicinale care sunt considerate „nervine”, care sunt destinate în mod special pentru a relaxa sistemul nervos, care este locul în care majoritatea dintre noi suferim de stres acut și cronic. Kluge explică faptul că aceste ierburi pot îndeplini o varietate de funcții, inclusiv relaxarea tensiunii musculare, calmarea unei minți de curse, calmarea digestiei și chiar încurajarea noastră să dormim. Unele ierburi de nervină pe care Kluge le recomandă sunt mușețel, balsam de lămâie, valeriană, pălărie, tei și blaturi de ovăz lăptos. Pukka oferă o cutie de selecție cu 9 ceaiuri care includ o varietate de plante relaxante și multe altele. Le puteți găsi la un magazin din apropierea dvs. pe site-ul lor. Iată cele mai bune alegeri ale lui Kluge din Pukka, plus câteva dintre preferințele editorilor noștri.
Chiar dacă ceaiurile te pot ajuta să te simți relaxat, ele nu sunt un remediu pentru starea de sănătate. "Deși unele ierburi pot oferi o ușurare imediată vizibilă după o singură utilizare, o concepție greșită obișnuită presupune că doar o ceașcă de ceai va rezolva o problemă de sănătate. Ierburile nu au fost create pentru problemele noastre specifice de sănătate", clarifică Kluge. „O concepție greșită obișnuită în alegerea unui ceai relaxant este că va preveni anxietatea sau stresul acut. Un ceai relaxant poate contribui cu siguranță la susținerea simptomelor stresului și anxietății în acel moment, dar să adâncească cauza de ce aveți nevoie de sprijin relaxant în primul loc." Lucrul în alte strategii de atenție, cum ar fi meditația și iubirea de sine, pentru a ajuta la identificarea surselor de stres, astfel încât să îl puteți recunoaște și să mergeți mai departe conștient de el.
Poate fi util să încorporezi și alte modalități de reducere a stresului. "Am învățat să spun nu lucrurilor când calendarul meu se umple prea mult. Fac mai multe plimbări pe parcursul zilei pentru a-mi mișca corpul, a-mi curăța capul și a mă îndepărta de e-mailuri. Petrecerea timpului în natură îmi face întotdeauna trucul,"parts Kluge.definit
Linia de fund
Pentru a menține stresul la niveluri controlabile, este important să aveți strategii de relaxare. Puține modalități de relaxare sunt mai delicioase și mai liniștitoare decât o ceașcă frumoasă de ceai. În plus, ceaiul este accesibil și poate fi savurat de oameni de toate vârstele, ceea ce îl face excelent pentru familii. Kluge sugerează să încercați să vă cultivați propria mentă, mușețel sau balsam de lămâie (funcționează bine în ghivece pe un pridvor) și apoi să vă preparați și ceaiul. Unele ceaiuri sunt mai relaxante decât altele, dar orice ceai vă place cel mai mult este cea mai bună alegere pentru dvs. De asemenea, beți-l cu atenție pentru a profita de toate beneficiile relaxării.
Citiți mai multe: Faceți-vă propriile amestecuri de ceai de plante