Humimok ng isang bagay na nakapapawi at panatilihin ang stress sa mga tip na ito.
Ang ilang stress sa pang-araw-araw na buhay ay normal at, sa ilang mga kaso, hindi maiiwasan. Sinabi na, ang sobrang stress ay maaaring magkaroon ng ilang mga negatibong epekto sa iyong kalusugan. Ang mahalagang bahagi ay ang pagpapanatili ng stress sa tseke, kaya't ang pagkakaroon ng mga paraan upang makapagpahinga at makapagpahinga sa iyong bulsa sa likuran ay maaaring maging kapaki-pakinabang. At mayroon bang anumang nakakaaliw sa pangkalahatan bilang isang magandang mainit na tasa ng tsaa? Kung upang mapatay ang isang pagkahulog sa hapon o upang ihanda ang iyong isip at katawan para matulog, mayroong isang tsaa para sa na. Naipaliwanag
Upang matuto nang higit pa, nakipag-usap kami sa tagapagturo ng erbal para sa Pukka Herbs, Lindsay Kluge, MS, CNS, LDN. Mayroon siyang master's science degree sa halamang gamot at nagsulat ng isang blog na tinatawag na Ginger Tonic Botanicals. Ibinigay niya sa amin ang scoop kung paano magsisimula sa tsaa, ang pinaka nakakarelaks na tsaa at iba pa
Paano Pumili ng Tamang Tsaa para sa Iyo
Mayroong maraming mga iba't ibang mga uri ng tsaa na maaari itong pakiramdam napakalaki upang pumili ng isa. Hindi mag-alala, kahit na may natukoy naKluge ay may mga tip para diyan. "Ang unang tanong kapag pumipili ng tsaa ay, 'Ano ang kailangan ng aking katawan ngayon?' Maaaring ilang sandali ng kalmado, mas malalim, mas matahimik na pagtulog, kaunting nakapagpapasiglang lakas o kahit isang emosyonal, masayang pag-angat, "sabi ni Kluge. "Kapag tinanong mo ang iyong katawan kung ano ang kailangan nito, pagkatapos ay magsisimula ang kasiyahan sa pagpili ng mga halamang gamot!"
Para sa isang bagay na nagbibigay sa iyo ng tulong, subukan ang isang bagay na naka-caffeine tulad ng berdeng tsaa, itim na tsaa o puting tsaa. Para sa isang bagay na mas nakakarelaks, subukan ang isang herbal na tsaa na hindi caffeine. Mayroong kahit mga tsaa na makakatulong na labanan ang pamamaga, isang susi ng bawat stress sa katawan. Gustung-gusto ni Kluge ang Pukka Relax Tea na pinaghalo upang mai-down down
Higit pa sa anong uri ng tsaa ang pipiliin mo, kung paano ka uminom ng iyong tsaa ay mahalaga din. "Talagang nasisiyahan sa iyong proseso ng pag-inom ng tsaa, amoy ang mga halaman na tumatanggap, bigyang pansin ang lasa at lasa ng halaman at alalahanin kung paano nakaranas ang iyong katawan ng botanical infusion na ito sa sandali at sa paglipas ng panahon," dagdag ni Kluge. "Ang mga herbs, tulad ng mga tao, ay tumatagal ng ilang oras upang makilala." Idinagdag din ni Kluge na mahalaga na matiyak na ang iyong tsaa ay lumago, naani, naproseso at handa nang matagal (ito ang isa sa mga pangunahing prinsipyo ng pilosopiya ni Pukka).
Ang Pinaka-nakakarelaks na Teas, Ayon sa isang Herbalist
"Upang magsimula, simpleng pag-inom ng isang maiinit na tasa ng tsaa ay maaaring maging saligan at nakakarelaks sa iyong isip at katawan kapag sumipsip ka ng mabuti, isara ang iyong mga mata at malanghap ang samyo ng iyong tasa sa bawat paghigop," sabi ni Kluge. Sinabi na, mayroon ding mga tukoy na uri ng halamang gamot na itinuturing na "nervines" na partikular na naka-target upang makapagpahinga ang sistema ng nerbiyos, kung saan ang karamihan sa atin ay nagdadala ng talamak at talamak na pagkapagod. Ipinaliwanag ni Kluge na ang mga halamang gamot na ito ay maaaring maghatid ng iba't ibang mga pag-andar, kabilang ang pagpapagaan ng pag-igting ng kalamnan, pagpapakalma sa isipan ng karera, nakapapawi ng panunaw at kahit na hinihimok kaming matulog. Ang ilang mga nervine herbs na inirekomenda ni Kluge ay chamomile, lemon balm, valerian, skullcap, linden at milky oat top. Nag-aalok ang Pukka ng isang kahon ng pagpipilian ng 9 na mga tsaa na may kasamang iba't ibang mga nakakarelaks na halaman at iba pa. Mahahanap mo sila sa isang tindahan na malapit sa iyo sa kanilang website. Narito ang nangungunang mga pagpipilian ni Kluge mula sa Pukka, kasama ang ilan sa mga faves ng aming editor.
Kahit na ang mga tsaa ay makakatulong sa iyong pakiramdam na nakakarelaks, ang mga ito ay hindi isang lunas sa lahat para sa mga kondisyon sa kalusugan. "Bagaman ang ilang mga halamang gamot ay maaaring magbigay ng kapansin-pansing kaginhawaan pagkatapos ng isang paggamit, isang pangkaraniwang maling kuru-kuro ay ipinapalagay na isang tasa lamang ng tsaa ang malulutas ang isang isyu sa kalusugan. Ang mga halamang gamot ay hindi nilikha para sa aming tiyak na mga problema sa kalusugan," paglilinaw ni Kluge. "Ang isang karaniwang maling kuru-kuro sa pagpili ng isang nakakarelaks na tsaa ay maiiwasan nito ang pagkabalisa o matinding stress. Ang isang nakakarelaks na tsaa ay maaaring tiyak na makakatulong na suportahan ang mga sintomas ng stress at pagkabalisa sa sandaling iyon, ngunit maghukay ng mas malalim sa sanhi ng kung bakit kailangan mo ng nakakarelaks na suporta sa unang lugar. " Ang pagtatrabaho sa iba pang mga diskarte sa pag-iisip tulad ng pagmumuni-muni at pagmamahal sa sarili upang makatulong na makilala ang mga mapagkukunan ng stress upang makilala mo ito at magpatuloy na magkaroon ng kamalayan tungkol dito.
Maaari itong maging kapaki-pakinabang upang isama ang iba pang mga paraan upang mabawasan din ang stress. "Natutunan kong sabihin na hindi sa mga bagay kung ang aking kalendaryo ay napuno na. Gumagawa ako ng maraming paglalakad sa buong araw upang ilipat ang aking katawan, i-clear ang aking ulo at lumayo sa mga email. Ang paggugol ng oras sa likas na katangian ay palaging gumagawa ng trick para sa akin,"namamahagi ng Kluge.inukoy
Bottom Line
Upang mapanatili ang stress sa mga antas na mapapamahalaan, mahalagang magkaroon ng mga diskarte sa pagpapahinga. Ilang paraan upang makapagpahinga ang mas masarap at nakapapawi kaysa sa isang masarap na tasa ng tsaa. Dagdag pa, ang tsaa ay abot-kayang at masisiyahan ng mga tao sa lahat ng edad, ginagawang mahusay para sa mga pamilya. Iminumungkahi ni Kluge na subukang palaguin ang iyong sariling mint, chamomile o lemon balm (gumagana ang mga ito nang maayos sa mga kaldero sa isang beranda) pagkatapos ay gumagawa din ng iyong sariling tsaa. Ang ilang mga tsaa ay mas nakakarelaks kaysa sa iba, ngunit ang anumang tsaa na mas nasiyahan ka ay ang pinakamahusay na pagpipilian para sa iyo. Gayundin, inumin ito nang maingat upang makuha ang lahat ng mga benepisyo sa pagpapahinga.
Magbasa Nang Higit Pa: Gumawa ng Iyong Sariling Mga Halo ng Herbal Tea