Sirotez quelque chose d'apaisant et évitez le stress grâce à ces conseils.
Un certain stress dans la vie quotidienne est normal et, dans certains cas, inévitable. Cela dit, trop de stress peut avoir des effets négatifs sur votre santé. La partie importante est de contrôler le stress, donc avoir des moyens de se détendre dans votre poche arrière peut être utile. Et y a-t-il quelque chose d'aussi universellement relaxant qu'une bonne tasse de thé chaud ? Que ce soit pour calmer une crise d'après-midi ou pour préparer votre esprit et votre corps au sommeil, il y a un thé pour ça.undefined
Pour en savoir plus, nous avons parlé avec Lindsay Kluge, MS, CNS, LDN, éducatrice à base de plantes pour Pukka Herbs. Elle détient une maîtrise ès sciences en phytothérapie et écrit un blog intitulé Ginger Tonic Botanicals. Elle nous a expliqué comment commencer avec le thé, les thés les plus relaxants et plus encore.undefined
Comment choisir le bon thé pour vous
Il existe tellement de sortes de thé différentes qu’il peut être difficile d’en choisir une. Ne vous inquiétez pas, bien qu'undefinedKluge ait des conseils pour cela. « La première question au moment de choisir un thé est : 'De quoi mon corps a-t-il besoin en ce moment ?' Cela peut être quelques instants de sommeil calme, plus profond et plus réparateur, un peu d'énergie rajeunissante ou même une élévation émotionnelle et joyeuse », explique Kluge. « Une fois que vous demandez à votre corps ce dont il a besoin, alors le plaisir commence à choisir les herbes ! »
Pour quelque chose qui vous donne un coup de pouce, essayez quelque chose de caféiné comme le thé vert, le thé noir ou le thé blanc. Pour quelque chose de plus relaxant, essayez une tisane sans caféine. Il existe même des thés qui peuvent aider à combattre l'inflammation, un facteur clé du stress dans le corps. Kluge adore le mélange Pukka Relax Tea pour se détendre.undefined
Au-delà du type de thé que vous choisissez, la façon dont vous buvez votre thé est également importante. « Appréciez vraiment votre processus de consommation de thé, sentez les herbes infusées, faites attention au goût et aux saveurs des herbes et soyez conscient de la façon dont votre corps expérimente cette infusion botanique sur le moment et au fil du temps », ajoute Kluge. « Les herbes, comme les gens, prennent un certain temps pour se connaître. » Kluge ajoute également qu'il est important de s'assurer que votre thé est cultivé, récolté, traité et préparé de manière durable (c'est l'un des grands principes de la philosophie de Pukka).
Les thés les plus relaxants, selon un herboriste
"Pour commencer, le simple fait de boire une tasse de thé chaud peut être relaxant pour votre esprit et votre corps lorsque vous sirotez consciemment, fermez les yeux et inhalez le parfum de votre tasse à chaque gorgée", déclare Kluge. Cela étant dit, il existe également des types spécifiques d'herbes considérées comme des " nervines " qui visent spécifiquement à détendre le système nerveux, où la plupart d'entre nous subissent un stress aigu et chronique. Kluge explique que ces herbes peuvent remplir diverses fonctions, notamment soulager la tension musculaire, calmer un esprit qui s'emballe, apaiser la digestion et même nous encourager à dormir. Certaines herbes nervines recommandées par Kluge sont la camomille, la mélisse, la valériane, la scutellaire, le tilleul et les fanes d'avoine laiteuse. Pukka propose une boîte de sélection de 9 thés comprenant une variété de ces herbes relaxantes et plus encore. Vous pouvez les trouver dans un magasin près de chez vous sur leur site Web. Voici les meilleurs choix de Kluge de Pukka, ainsi que certains des favoris de nos éditeurs.
Même si les thés peuvent vous aider à vous détendre, ils ne sont pas une panacée pour les problèmes de santé. "Bien que certaines herbes puissent apporter un soulagement immédiat notable après une seule utilisation, une idée fausse commune est de supposer qu'une seule tasse de thé résoudra un problème de santé. Les herbes n'ont pas été créées pour nos problèmes de santé spécifiques", précise Kluge. "Une idée fausse courante dans le choix d'un thé relaxant est qu'il préviendra l'anxiété ou le stress aigu. Un thé relaxant peut certainement aider à soulager les symptômes de stress et d'anxiété à ce moment-là, mais approfondissez la cause de pourquoi vous avez besoin d'un soutien relaxant dans le première place." Travailler dans d'autres stratégies de pleine conscience telles que la méditation et l'amour-propre pour aider à identifier les sources de stress afin que vous puissiez le reconnaître et aller de l'avant en étant conscient.undefined
Il peut également être utile d'incorporer d'autres moyens de réduire le stress. "J'ai appris à dire non aux choses quand mon calendrier est trop chargé. Je fais plusieurs promenades tout au long de la journée pour bouger mon corps, me vider la tête et m'éloigner des e-mails. Passer du temps dans la nature fait toujours l'affaire pour moi," partage Kluge.undefined
Résultat final
Pour maintenir le stress à des niveaux gérables, il est important d'avoir des stratégies de relaxation. Peu de façons de se détendre sont plus délicieuses et apaisantes qu'une bonne tasse de thé. De plus, le thé est abordable et peut être apprécié par des personnes de tous âges, ce qui le rend idéal pour les familles. Kluge suggère d'essayer de faire pousser votre propre menthe, camomille ou mélisse (ils fonctionnent bien dans des pots sur un porche), puis de faire votre propre thé également. Certains thés sont plus relaxants que d'autres, mais le thé que vous aimez le plus est le meilleur choix pour vous. Aussi, buvez-le en pleine conscience pour profiter de tous les bienfaits de la relaxation.
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