Отпийте нещо успокояващо и задръжте стреса встрани с тези съвети.
Някои стресове в ежедневието са нормални и в някои случаи неизбежни. Въпреки това, прекалено големият стрес може да има някои негативни последици за вашето здраве. Важната част е да държите стреса под контрол, така че наличието на начини да се отпуснете и да се отпуснете в задния си джоб може да бъде полезно. И има ли нещо толкова универсално релаксиращо като хубава гореща чаша чай? Независимо дали става въпрос за потушаване на следобедния спад или за подготовка на ума и тялото за сън, има чай за това.
За да научим повече, разговаряхме с билковия педагог за Pukka Herbs, Lindsay Kluge, MS, CNS, LDN. Тя има магистърска степен по билколечение и пише блог, наречен Ginger Tonic Botanicals. Тя ни даде информация как да започнем с чай, най -релаксиращите чайове и други. Недефинирани
Как да изберете правилния чай за вас
Има толкова много различни видове чай, че може да се почувствате непреодолимо да изберете един. Не се притеснявайте, въпреки че undefinedKluge има съвети за това. „Първият въпрос при избора на чай е:„ От какво има нужда тялото ми в момента? “ Това може да са няколко мига на спокоен, по -дълбок, по -спокоен сън, малко подмладяваща енергия или дори емоционално, радостно повдигане “, казва Клуге. "След като попитате тялото си от какво се нуждае, тогава забавлението започва да избирате билките!"
За нещо, което ви дава тласък, опитайте нещо с кофеин като зелен чай, черен чай или бял чай. За нещо по -релаксиращо, опитайте билков чай, който не съдържа кофеин. Има дори чайове, които могат да помогнат в борбата с възпалението, ключово за стреса в организма. Kluge обича сместа Pukka Relax Tea да се намали. Недефинирана
Освен какъв вид чай избирате, важно е и как пиете чая си. „Наистина се насладете на процеса на пиене на чай, помиришете билките, които се вливат, обърнете внимание на вкуса и ароматите на билките и имайте предвид как тялото ви преживява тази ботаническа настойка в момента и с течение на времето“, добавя Клуге. "Билките, като хората, отнемат известно време, за да се опознаят." Kluge също така добавя, че е важно да се гарантира, че вашият чай се отглежда, прибира, обработва и приготвя устойчиво (това е един от основните принципи на философията на Pukka).
Най -релаксиращите чайове, според билкар
„Като начало простото изпиване на топла чаша чай може да бъде основателно и релаксиращо за ума и тялото ви, когато отпивате внимателно, затваряте очи и вдишвате аромата на чашата си с всяка глътка“, казва Клуге. Като се има предвид това, има и специфични видове билки, които се считат за "нерви", които са специално насочени към отпускане на нервната система, където повечето от нас носят остър и хроничен стрес. Клуге обяснява, че тези билки могат да изпълняват различни функции, включително облекчаване на мускулното напрежение, успокояване на състезателния ум, успокояване на храносмилането и дори насърчаване на съня. Някои билки от нервин, които Kluge препоръчва, са лайка, маточина, валериана, кепка, липа и млечно овесени върхове. Pukka предлага кутия за избор от 9 чая, които включват разнообразие от тези релаксиращи билки и други. Можете да ги намерите в магазин близо до вас на техния уебсайт. Ето най -добрите снимки на Kluge от Pukka, плюс някои от любимите на нашите редактори.
Въпреки че чайовете могат да ви помогнат да се почувствате спокойни, те не са лек за всички здравословни състояния. "Въпреки че някои билки могат да осигурят забележимо незабавно облекчение след една употреба, често срещано погрешно схващане се приема, че само една чаша чай ще реши здравословен проблем. Билките не са създадени за нашите специфични здравословни проблеми", уточнява Клуге. "Често срещано погрешно схващане при избора на релаксиращ чай е, че той ще предотврати тревожност или остър стрес. Релаксиращият чай със сигурност може да помогне за поддържане на симптомите на стрес и тревожност в този момент, но задълбочете причината защо имате нужда от релаксираща подкрепа в първо място." Работете в други стратегии за съзнание, като медитация и любов към себе си, за да идентифицирате източниците на стрес, за да можете да го признаете и да продължите напред, осъзнавайки го.
Може да бъде полезно да се включат и други начини за намаляване на стреса. "Научих се да казвам" не "на нещата, когато календарът ми е препълнен. Правя няколко разходки през целия ден, за да преместя тялото си, да изчистя главата си и да се отдръпна от имейлите. Прекарването на време сред природата винаги ми върши работа,“споделя Kluge.undefined
Долен ред
За да поддържате стреса на управляеми нива, важно е да имате стратегии за релаксация. Няколко начина да се отпуснете са по -вкусни и успокояващи от хубава чаша чай. Освен това чаят е достъпен и може да се ползва от хора от всички възрасти, което го прави чудесен за семейства. Kluge предлага да се опитате да отглеждате собствена мента, лайка или маточина (те работят добре в саксии на верандата), след което да си направите и собствен чай. Някои чайове са по -релаксиращи от други, но какъвто и чай да харесвате най -добре, това е най -добрият избор за вас. Също така, пийте го внимателно, за да се възползвате от всички ползи за релаксация.
Прочетете повече: Направете свои собствени билкови чаени смеси