Smutta på något lugnande och håll stressen i schack med dessa tips.
Viss stress i vardagen är normal och i vissa fall oundviklig. Som sagt, för mycket stress kan ha några negativa effekter på din hälsa. Den viktiga delen är att hålla stressen i schack, så att ha sätt att koppla av och varva ner i fickan kan vara till hjälp. Och finns det något så universellt avkopplande som en god varm kopp te? Oavsett om det är för att dämpa en eftermiddagssvacka eller för att förbereda ditt sinne och din kropp för sömn, finns det ett te för det.
För att lära oss mer, pratade vi med växtbaserad pedagog för Pukka Herbs, Lindsay Kluge, MS, CNS, LDN. Hon har en magisterexamen i naturläkemedel och skriver en blogg som heter Ginger Tonic Botanicals. Hon gav oss scoop om hur man kommer igång med te, de mest avkopplande teerna och mer. Odefinierade
Hur man väljer rätt te för dig
Det finns så många olika typer av te att det kan kännas överväldigande att välja ett. Oroa dig inte, menundefinedKluge har tips för det. "Den första frågan när jag väljer te är," Vad behöver min kropp just nu? " Det kan vara några ögonblick av lugn, djupare, mer vilsam sömn, lite föryngrande energi eller till och med en känslomässig, glad glädje, säger Kluge. "När du frågar din kropp vad den behöver, börjar det roliga med att välja örter!"
För något som ger dig en boost, prova något koffeinfritt som grönt te, svart te eller vitt te. För något mer avkopplande, prova ett örtte som inte är koffeinfritt. Det finns till och med teer som kan hjälpa till att bekämpa inflammation, en viktig faktor för stress i kroppen. Kluge älskar Pukka Relax Tea -blandningen för att varva ner. Odefinierad
Utöver vilken typ av te du väljer är det också viktigt hur du dricker ditt te. "Njut verkligen av din tedrickande process, lukta på örterna som infunderar, var uppmärksam på örternas smak och smak och var uppmärksam på hur din kropp upplever denna botaniska infusion i stunden och med tiden", tillägger Kluge. "Örter, liksom människor, tar lite tid att lära känna." Kluge tillägger också att det är viktigt att se till att ditt te odlas, skördas, bearbetas och bereds hållbart (detta är en av huvudprinciperna i Pukkas filosofi).
De mest avslappnande teerna, enligt en örtläkare
"Till att börja med är det bara att dricka en varm kopp te som är jordnära och avslappnande för ditt sinne och din kropp när du nypter medvetet, blundar och andas in din doft med varje klunk", säger Kluge. Med detta sagt finns det också specifika typer av örter som betraktas som "nerver" som är specifikt inriktade på att slappna av nervsystemet, där de flesta av oss bär akut och kronisk stress. Kluge förklarar att dessa örter kan tjäna en mängd olika funktioner, inklusive att lindra muskelspänningar, lugna ett tävlande sinne, lugna matsmältningen och till och med uppmuntra oss att sova. Några nervina örter som Kluge rekommenderar är kamomill, citronmeliss, valerian, skalle, lind och mjölkiga havre toppar. Pukka erbjuder en urvalsbox med 9 teer som innehåller en mängd olika avkopplande örter och mer. Du kan hitta dem i en butik nära dig på deras webbplats. Här är Kluges toppval från Pukka, plus några av våra redaktörers favoriter.
Även om te kan hjälpa dig att känna dig avslappnad, är de inte ett botemedel för hälsotillstånd. "Även om vissa örter kan ge märkbar omedelbar lindring efter en användning, antar en vanlig missuppfattning att bara en kopp te kommer att lösa ett hälsoproblem. Örter skapades inte för våra specifika hälsoproblem", klargör Kluge. "En vanlig missuppfattning när man väljer ett avkopplande te är att det kommer att förhindra ångest eller akut stress. Ett avkopplande te kan säkert hjälpa till att stödja symtomen på stress och ångest i det ögonblicket, men gräva djupare i orsaken till varför du behöver avkopplande stöd i första plats." Arbeta i andra mindfulness-strategier som meditation och självkärlek för att identifiera källor till stress så att du kan erkänna det och gå vidare medveten om det.
Det kan också vara bra att införliva andra sätt att minska stress. "Jag har lärt mig att säga nej till saker när min kalender blir för full. Jag tar flera promenader under dagen för att röra på kroppen, rensa huvudet och gå bort från mejl. Att umgås i naturen gör alltid susen för mig,"delar Kluge.undefined
Slutsats
För att hålla stressen på hanterbara nivåer är det viktigt att ha avslappningsstrategier. Få sätt att koppla av är mer utsökt och lugnande än en god kopp te. Dessutom är te överkomligt och kan avnjutas av människor i alla åldrar, vilket gör det perfekt för familjer. Kluge föreslår att du försöker odla din egen mynta, kamomill eller citronmeliss (de fungerar bra i krukor på en veranda) och sedan göra ditt eget te också. Vissa teer är mer avkopplande än andra, men vilket te du gillar mest är det bästa valet för dig. Drick också medvetet för att skörda alla avslappningsfördelar.
Läs mer: Gör dina egna örtteblandningar