ללגום משהו מרגיע ולמנוע מתח עם עצות אלה.
מעט מתח בחיי היומיום הוא נורמלי ובמקרים מסוימים בלתי נמנע. עם זאת, יותר מדי לחץ יכול להשפיע לרעה על בריאותך. החלק החשוב הוא שמירה על הלחץ, כך שדרכים להירגע ולהירגע בכיס האחורי יכולות להיות מועילות. והאם יש משהו מרגיע באופן אוניברסלי כמו כוס תה חמה? בין אם זה כדי לדכא צניחה של אחר הצהריים או להכין את המוח והגוף לשינה, יש תה לזה.
למידע נוסף, שוחחנו עם מחנכת הצמחים של Pukka Herbs, Lindsay Kluge, MS, CNS, LDN. היא בעלת תואר שני במדעי הרפואה הצמחים וכותבת בלוג בשם Ginger Tonic Botanicals. היא נתנה לנו את הסקירה כיצד להתחיל עם תה, תה מרגיע ביותר ועוד
כיצד לבחור את התה המתאים לך
יש כל כך הרבה סוגים שונים של תה עד שזה יכול להרגיש מהמם לבחור אחד. אין מה לדאוג, אם כי ל- undefinedKluge יש עצות לכך. "השאלה הראשונה בבחירת תה היא 'מה הגוף שלי צריך כרגע?' זה יכול להיות כמה רגעים של שינה רגועה, עמוקה יותר, רגועה יותר, קצת אנרגיה מחדשת או אפילו התרוממות רוח רגשית ומשמחת ", אומר קלוז '. "ברגע שאתה שואל את הגוף שלך מה הוא צריך, אז הכיף מתחיל בבחירת עשבי התיבול!"
למשהו שנותן לך דחיפה, נסה משהו המכיל קפאין כמו תה ירוק, תה שחור או תה לבן. למשהו מרגיע יותר, נסה תה צמחים שאינו מכיל קפאין. ישנם אפילו תה שיכול לסייע במאבק בדלקות, מפתח ללחץ בגוף. קלוז 'אוהב את תערובת התה של Pukka Relax להירגע. לא מוגדר
מעבר לאיזה סוג תה אתה בוחר, יש חשיבות גם לאופן שתיית התה שלך. "באמת ליהנות מתהליך שתיית התה שלך, להריח את עשבי התיבול המזרימים, לשים לב לטעם ולטעמים של עשבי התיבול ולשים לב כיצד הגוף שלך חווה את החליטה הבוטנית הזו ברגע ולאורך זמן", מוסיף קלוז '. "לצמחי מרפא, כמו לאנשים, לוקח קצת זמן להכיר." קלוג 'גם מוסיף כי חשוב לוודא שהתה שלכם גדל, נקטף, מעובד ומוכן באופן בר קיימא (זהו אחד העקרונות העיקריים של הפילוסופיה של פוקה).
התה המרגיע ביותר, על פי רופא צמחים
"ראשית, שתיית כוס תה חמה יכולה להיות קרקע ומרגיעה את נפשך וגופך כאשר אתה לוגם בתודעה, עוצם עיניים ושואף את ניחוח הכוס שלך בכל לגימה", אומר קלוז '. עם זאת, ישנם גם סוגים ספציפיים של צמחי מרפא הנחשבים ל"עצבים "המיועדים במיוחד להרפיה של מערכת העצבים, שם רובנו נושאים מתח חריף וכרוני. קלוז 'מסביר כי צמחי מרפא אלה יכולים לשרת מגוון פונקציות, כולל הקלה במתח השרירים, הרגעת המוח המרוץ, הרגעת העיכול ואפילו עידוד לנו לישון. כמה עשבי תיבול עצביים עליהם ממליץ קלוז 'הם קמומיל, מזור לימון, ולריאן, כיפה, לינדן וצמרות שיבולת שועל חלביות. Pukka מציעה קופסת מבחר של 9 תה הכוללת מגוון עשבי תיבול מרגיעים אלה ועוד. אתה יכול למצוא אותם בחנות הקרובה אליך באתר שלהם. להלן הבחירות המובילות של קלוגה מפוקה, בתוספת כמה מחביבי העורכים שלנו.
למרות שתה יכול לעזור לך להרגיש רגוע, הם אינם תרופה למצב בריאותי. "למרות שכמה צמחי מרפא יכולים לספק הקלה מיידית ניכרת לאחר שימוש אחד, תפיסה מוטעית נפוצה היא ההנחה שרק כוס תה אחת תפתור בעיה בריאותית. צמחי מרפא לא נוצרו לבעיות הבריאות הספציפיות שלנו", מבהיר קלוז '. "תפיסה מוטעית נפוצה בבחירת תה מרגיע היא שהיא תמנע חרדה או לחץ אקוטי. תה מרגיע עשוי בהחלט לעזור לתמוך בסימפטומים של מתח וחרדה באותו רגע, אך לחפור לעומק את הסיבה מדוע אתה זקוק לתמיכה מרגיעה ב המקום הראשון." עבודה באסטרטגיות מיינדפולנס אחרות כגון מדיטציה ואהבה עצמית כדי לסייע בזיהוי מקורות לחץ כך שתוכל להכיר בכך ולהתקדם הלאה.
זה יכול להיות מועיל גם לשלב דרכים אחרות להפחתת מתח. "למדתי להגיד לא לדברים כשהיומן שלי מתמלא מדי. אני עושה מספר טיולים במהלך היום כדי להזיז את הגוף, לנקות את הראש ולהתרחק מהמיילים. בילוי בטבע תמיד עושה לי את העבודה,"מניות Kluge.undefined
שורה תחתונה
כדי לשמור על מתח ברמות הניתנות לניהול, חשוב שיהיו אסטרטגיות הרפיה. מעט דרכים להירגע טעימות ומרגיעות יותר מכוס תה נחמדה. בנוסף, תה זול וניתן להנות מאנשים בכל הגילאים, מה שהופך אותו נהדר למשפחות. קלוז 'מציע לנסות לגדל מנטה, קמומיל או מליסה משלך (הם עובדים היטב בסירים במרפסת) ואז להכין גם תה משלכם. חלק מהתה מרגיע יותר מאחרים, אך תה שאתה נהנה ביותר הוא הבחירה הטובה ביותר עבורך. כמו כן, שתו אותו בתשומת לב כדי לקצור את כל יתרונות ההרפיה.
קרא עוד: הכנת תערובות תה צמחים משלך