Gurkšnokite ką nors raminančio ir laikykitės streso naudodami šiuos patarimus.
Tam tikras stresas kasdieniame gyvenime yra normalus ir kai kuriais atvejais neišvengiamas. Be to, per didelis stresas gali turėti neigiamos įtakos jūsų sveikatai. Svarbiausia yra kontroliuoti stresą, todėl gali būti naudinga atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti galinėje kišenėje. Ir ar yra kažkas tokio visuotinai atpalaiduojančio kaip gražus karštas arbatos puodelis? Ar tai būtų numalšinti popietės nuosmukį, ar paruošti savo protą ir kūną miegui, tam yra arbata.
Norėdami sužinoti daugiau, kalbėjomės su vaistažolių auklėtoja Pukka Herbs, Lindsay Kluge, MS, CNS, LDN. Ji turi žolelių medicinos magistro laipsnį ir rašo tinklaraštį „Ginger Tonic Botanicals“. Ji davė mums samtelį, kaip pradėti nuo arbatos, labiausiai atpalaiduojančių arbatų ir dar daugiau. Neapibrėžta
Kaip išsirinkti sau tinkamą arbatą
Arbatos rūšių yra tiek daug, kad jas išsirinkti gali būti nepaprastai sunku. Nesijaudinkite, nors „Kluge“ turi tam patarimų. „Pirmas klausimas renkantis arbatą yra toks:„ Ko dabar reikia mano organizmui? Tai gali būti kelios ramaus, gilesnio, ramesnio miego akimirkos, šiek tiek atjauninančios energijos ar net emocinis, džiaugsmingas pakilimas “, - sako Kluge. "Kai paklausi savo kūno, ko jam reikia, prasideda linksmybės renkantis vaistažoles!"
Norėdami ką nors paskatinti, pabandykite kofeino, pavyzdžiui, žaliosios, juodosios ar baltosios arbatos. Norėdami atsipalaiduoti, išbandykite žolelių arbatą, kurioje nėra kofeino. Yra net arbatų, kurios gali padėti kovoti su uždegimu, kuris yra pagrindinis streso organizme veiksnys. Kluge mėgsta „Pukka Relax“ arbatos mišinį
Be pasirinktos arbatos rūšies, svarbu ir tai, kaip geriate arbatą. „Tikrai mėgaukitės arbatos gėrimo procesu, pajuskite žolelių kvapą, atkreipkite dėmesį į žolelių skonį ir skonį ir nepamirškite, kaip jūsų kūnas patiria šį botaninį užpilą šiuo metu ir laikui bėgant“,-priduria Kluge. - Žolėms, kaip ir žmonėms, reikia šiek tiek laiko susipažinti. Kluge taip pat priduria, kad svarbu užtikrinti, kad jūsų arbata būtų auginama, nuimta, apdorota ir paruošta tvariai (tai yra vienas iš pagrindinių Pukka filosofijos principų).
Labiausiai atpalaiduojančios arbatos, pasak žolininkės
„Pirmiausia, išgėręs šiltą arbatos puodelį, protas ir kūnas gali atsipalaiduoti, kai sąmoningai gurkšnojate, užmerkiate akis ir su kiekvienu gurkšniu įkvepiate puodelio kvapą“, - teigia Kluge. Be to, yra ir tam tikrų rūšių žolelių, kurios laikomos „nervinėmis“, kurios yra skirtos nervų sistemai atpalaiduoti, kur dauguma iš mūsų kenčia nuo ūmaus ir lėtinio streso. Kluge aiškina, kad šios žolelės gali atlikti įvairias funkcijas, įskaitant raumenų įtampos mažinimą, lenktynininkų proto nuraminimą, virškinimo raminimą ir netgi skatinimą miegoti. Kai kurios nervinės žolelės, kurias rekomenduoja Kluge, yra ramunėlių, melisų, valerijonų, kaukolių, liepų ir pieniškų avižų viršūnės. „Pukka“ siūlo 9 arbatų pasirinkimo dėžutę, kurioje yra įvairių šių atpalaiduojančių žolelių ir dar daugiau. Juos galite rasti netoliese esančioje parduotuvėje jų svetainėje. Čia yra populiariausi Kluge pasirinkimai iš Pukka ir keletas mūsų redaktorių mėgstamiausių.
Nors arbatos gali padėti jaustis atsipalaidavusiai, jos nėra vaistas nuo sveikatos būklės. "Nors kai kurios žolelės gali pastebimai iš karto palengvėti po vieno naudojimo, dažnai klaidingai manoma, kad tik vienas puodelis arbatos išspręs sveikatos problemą. Vaistažolės nebuvo sukurtos konkrečioms mūsų sveikatos problemoms", - aiškina Kluge. „Dažna klaidinga nuomonė renkantis atpalaiduojančią arbatą yra ta, kad ji užkirs kelią nerimui ar ūmiam stresui. Atpalaiduojanti arbata tikrai gali padėti palaikyti streso ir nerimo simptomus tuo metu, tačiau įsigilinkite į priežastis, kodėl jums reikia atpalaiduojančios pagalbos. Pirmoji vieta." Dirbdami pagal kitas sąmoningumo strategijas, tokias kaip meditacija ir meilė sau, padedate atpažinti streso šaltinius, kad galėtumėte tai pripažinti ir judėti į priekį tai žinodami.
Taip pat gali būti naudinga įtraukti kitus streso mažinimo būdus. "Aš išmokau pasakyti" ne "dalykams, kai mano kalendorius perpildomas. Per dieną kelis kartus pasivaikštau, kad sujudinčiau kūną, išsivalyčiau galvą ir atsitraukčiau nuo el. Laiškų. Laikas gamtoje visada man padeda,"dalijasi Kluge. neapibrėžta
Esmė
Norint išlaikyti stresą valdomu lygiu, svarbu turėti atsipalaidavimo strategijas. Nedaug būdų atsipalaiduoti yra skanesni ir raminantys nei gražus arbatos puodelis. Be to, arbata yra prieinama ir ja gali mėgautis įvairaus amžiaus žmonės, todėl ji puikiai tinka šeimoms. Kluge siūlo pabandyti užsiauginti savo mėtų, ramunėlių ar citrinų balzamo (jie puikiai tinka vazonėliuose verandoje), tada pasigaminti ir arbatos. Kai kurios arbatos atpalaiduoja labiau nei kitos, tačiau bet kokia arbata, kuria labiausiai mėgaujatės, yra geriausias pasirinkimas. Be to, gerkite jį sąmoningai, kad gautumėte visą atsipalaidavimo naudą.
Skaityti daugiau: Pasigaminkite savo žolelių arbatos mišinius