Πιείτε κάτι καταπραϋντικό και κρατήστε το άγχος μακριά με αυτές τις συμβουλές.
Κάποιο άγχος στην καθημερινή ζωή είναι φυσιολογικό και, σε ορισμένες περιπτώσεις, αναπόφευκτο. Τούτου λεχθέντος, το υπερβολικό άγχος μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία σας. Το σημαντικό μέρος είναι να ελέγχετε το άγχος, οπότε ο τρόπος να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε στην πίσω τσέπη σας μπορεί να σας βοηθήσει. Και υπάρχει κάτι τόσο καθολικά χαλαρωτικό όσο ένα ωραίο ζεστό φλιτζάνι τσάι; Είτε πρόκειται να κατασταλάξετε μια απογευματινή ύφεση είτε να προετοιμάσετε το μυαλό και το σώμα σας για ύπνο, υπάρχει ένα τσάι για αυτό.
Για να μάθετε περισσότερα, μιλήσαμε με τον εκπαιδευτή βοτάνων για τα Pukka Herbs, Lindsay Kluge, MS, CNS, LDN. Έχει μεταπτυχιακό στην επιστήμη στη βοτανοθεραπεία και γράφει ένα blog που ονομάζεται Ginger Tonic Botanicals. Μας έδωσε την κουτάλα για το πώς να ξεκινήσετε με το τσάι, τα πιο χαλαρωτικά τσάγια και άλλα. Απροσδιόριστα
Πώς να επιλέξετε το σωστό τσάι για εσάς
Υπάρχουν τόσα πολλά διαφορετικά είδη τσαγιού που μπορεί να νιώσετε συντριπτικά να επιλέξετε ένα. Μην ανησυχείτε, αν και ο ορισμός του Kluge έχει συμβουλές για αυτό. "Η πρώτη ερώτηση κατά την επιλογή ενός τσαγιού είναι:" Τι χρειάζεται το σώμα μου αυτή τη στιγμή; " Μπορεί να είναι μερικές στιγμές ήρεμου, βαθύτερου, πιο ξεκούραστου ύπνου, λίγη αναζωογονητική ενέργεια ή ακόμα και μια συναισθηματική, χαρούμενη ανάταση », λέει ο Kluge. "Μόλις ρωτήσετε το σώμα σας τι χρειάζεται, τότε αρχίζει η διασκέδαση της επιλογής των βοτάνων!"
Για κάτι που σας δίνει ώθηση, δοκιμάστε κάτι με καφεΐνη όπως πράσινο τσάι, μαύρο τσάι ή λευκό τσάι. Για κάτι πιο χαλαρωτικό, δοκιμάστε ένα τσάι από βότανα που δεν περιέχει καφεΐνη. Υπάρχουν ακόμη και τσάγια που μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της φλεγμονής, το κλειδί ανά άγχος στο σώμα. Ο Kluge λατρεύει το μείγμα τσάι Pukka Relax για να χαλαρώσει. Απροσδιόριστο
Πέρα από το είδος τσαγιού που επιλέγετε, είναι επίσης σημαντικό το πώς πίνετε το τσάι σας. «Απολαύστε πραγματικά τη διαδικασία κατανάλωσης τσαγιού, μυρίστε τα βότανα που εγχύονται, δώστε προσοχή στη γεύση και τις γεύσεις των βοτάνων και προσέξτε πώς το σώμα σας βιώνει αυτή τη βοτανική έγχυση αυτή τη στιγμή και με την πάροδο του χρόνου», προσθέτει ο Kluge. «Τα βότανα, όπως και οι άνθρωποι, χρειάζονται λίγο χρόνο για να γνωριστούν». Ο Kluge προσθέτει επίσης ότι είναι σημαντικό να διασφαλίσετε ότι το τσάι σας καλλιεργείται, συγκομίζεται, επεξεργάζεται και παρασκευάζεται με βιώσιμο τρόπο (αυτή είναι μία από τις κύριες αρχές της φιλοσοφίας του Pukka).
Τα πιο χαλαρωτικά τσάγια, σύμφωνα με έναν βοτανολόγο
"Αρχικά, απλά η κατανάλωση ενός ζεστού φλιτζανιού τσαγιού μπορεί να γειώσει και να χαλαρώσει στο μυαλό και το σώμα σας όταν πίνετε με προσοχή, κλείνετε τα μάτια σας και εισπνέετε το άρωμα του φλιτζανιού σας με κάθε γουλιά", αναφέρει ο Kluge. Τούτου λεχθέντος, υπάρχουν επίσης συγκεκριμένα είδη βοτάνων που θεωρούνται "νευρικά" που προορίζονται ειδικά για να χαλαρώσουν το νευρικό σύστημα, όπου οι περισσότεροι από εμάς κουβαλάμε οξεία και χρόνια πίεση. Ο Kluge εξηγεί ότι αυτά τα βότανα μπορούν να εξυπηρετήσουν μια ποικιλία λειτουργιών, όπως η χαλάρωση της μυϊκής έντασης, η ηρεμία του αγωνιστικού μυαλού, ηρεμία της πέψης και ακόμη και η ενθάρρυνση να κοιμηθούμε. Μερικά νευρικά βότανα που συνιστά ο Kluge είναι χαμομήλι, βάλσαμο λεμονιού, βαλεριάνα, κρανίο, φλαμουριά και γαλακτώδεις βρώμες. Το Pukka προσφέρει ένα κουτί επιλογής 9 τσαγιών που περιλαμβάνουν μια ποικιλία από αυτά τα χαλαρωτικά βότανα και πολλά άλλα. Μπορείτε να τα βρείτε σε ένα κατάστημα κοντά σας στην ιστοσελίδα τους. Ακολουθούν οι κορυφαίες επιλογές του Kluge από το Pukka, καθώς και μερικά από τα αγαπημένα των εκδοτών μας.
Παρόλο που τα τσάγια μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε χαλαρά, δεν αποτελούν θεραπεία για όλες τις καταστάσεις υγείας. "Παρόλο που ορισμένα βότανα μπορούν να παρέχουν αισθητή άμεση ανακούφιση μετά από μία χρήση, μια κοινή εσφαλμένη αντίληψη είναι ότι μόνο ένα φλιτζάνι τσάι θα λύσει ένα πρόβλημα υγείας. Τα βότανα δεν δημιουργήθηκαν για τα συγκεκριμένα προβλήματα υγείας μας", διευκρινίζει ο Kluge. "Μια κοινή λανθασμένη αντίληψη στην επιλογή ενός χαλαρωτικού τσαγιού είναι ότι θα αποτρέψει το άγχος ή το έντονο στρες. Ένα χαλαρωτικό τσάι μπορεί σίγουρα να βοηθήσει στην υποστήριξη των συμπτωμάτων του στρες και του άγχους εκείνη τη στιγμή, αλλά εμβαθύνετε στην αιτία του γιατί χρειάζεστε χαλαρωτική υποστήριξη. την πρώτη θέση." Εργασία σε άλλες στρατηγικές προσοχής, όπως ο διαλογισμός και η αγάπη για τον εαυτό σας, για να βοηθήσετε στον εντοπισμό πηγών άγχους, ώστε να μπορείτε να το αναγνωρίσετε και να το προχωρήσετε γνωρίζοντας το.
Μπορεί να είναι χρήσιμο να ενσωματωθούν και άλλοι τρόποι για να μειωθεί το άγχος. "Έχω μάθει να λέω όχι σε πράγματα όταν το ημερολόγιό μου γεμίζει πολύ. Κάνω αρκετούς περιπάτους όλη την ημέρα για να μετακινήσω το σώμα μου, να καθαρίσω το κεφάλι μου και να απομακρυνθώ από τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Το να περνάω χρόνο στη φύση κάνει πάντα το κόλπο για μένα,"μετοχές Kluge.προσδιόριστη
Συμπέρασμα
Για να διατηρήσετε το άγχος σε διαχειρίσιμα επίπεδα, είναι σημαντικό να έχετε στρατηγικές χαλάρωσης. Λίγοι τρόποι χαλάρωσης είναι πιο νόστιμοι και καταπραϋντικοί από ένα ωραίο φλιτζάνι τσάι. Επιπλέον, το τσάι είναι προσιτό και μπορεί να το απολαύσουν άτομα όλων των ηλικιών, καθιστώντας το υπέροχο για οικογένειες. Ο Kluge προτείνει να προσπαθήσετε να καλλιεργήσετε το δικό σας δυόσμο, χαμομήλι ή βάλσαμο λεμονιού (λειτουργούν καλά σε γλάστρες σε μια βεράντα) και στη συνέχεια να φτιάξετε το δικό σας τσάι. Ορισμένα τσάγια είναι πιο χαλαρωτικά από άλλα, αλλά όποιο τσάι απολαμβάνετε περισσότερο είναι η καλύτερη επιλογή για εσάς. Επίσης, πιείτε το προσεκτικά για να αποκομίσετε όλα τα οφέλη χαλάρωσης.
Διαβάστε περισσότερα: Φτιάξτε τα δικά σας μείγματα βοτάνων τσαγιού