จิบเครื่องดื่มคลายเครียดและคลายเครียดด้วยเคล็ดลับเหล่านี้
ความเครียดในชีวิตประจำวันเป็นเรื่องปกติและในบางกรณีก็หลีกเลี่ยงไม่ได้ ที่กล่าวว่าความเครียดที่มากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ ส่วนสำคัญคือการควบคุมความเครียด ดังนั้นการมีวิธีผ่อนคลายและผ่อนคลายในกระเป๋าหลังของคุณอาจช่วยได้ และมีอะไรที่ผ่อนคลายในระดับสากลเหมือนชาร้อนสักถ้วยไหม? ไม่ว่าจะเป็นการระงับความตกต่ำในช่วงบ่ายหรือเพื่อเตรียมร่างกายและจิตใจให้พร้อมสำหรับการนอนหลับ มีชาสำหรับสิ่งนั้น
เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม เราได้พูดคุยกับนักการศึกษาสมุนไพรของ Pukka Herbs , Lindsay Kluge, MS, CNS, LDN เธอสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาโทด้านวิทยาศาสตร์สาขายาสมุนไพรและเขียนบล็อกชื่อ Ginger Tonic Botanicals เธอได้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการเริ่มต้นกับชา ชาที่ผ่อนคลายที่สุด และอื่นๆ แก่เราundefined
วิธีการเลือกชาที่ใช่สำหรับคุณ
มีชาหลากหลายประเภทที่คุณสามารถเลือกได้ตามใจชอบ ไม่ต้องกังวล แม้ว่าundefinedKlugeมีเคล็ดลับสำหรับสิ่งนั้น "คำถามแรกในการเลือกชาคือ 'ร่างกายของฉันต้องการอะไรในตอนนี้' อาจเป็นช่วงเวลาสั้นๆ ของความสงบ ลึกกว่า หลับสนิทมากขึ้น เติมพลังงานให้กระปรี้กระเปร่า หรือแม้กระทั่งอารมณ์ที่เบิกบานขึ้นอย่างสนุกสนาน" คลูจกล่าว "เมื่อคุณถามร่างกายว่าต้องการอะไร ความสนุกก็เริ่มต้นขึ้นในการเลือกสมุนไพร!"
ให้ลองดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น ชาเขียว ชาดำ หรือชาขาว สำหรับสิ่งที่ผ่อนคลายมากขึ้น ให้ลองดื่มชาสมุนไพรที่ไม่มีคาเฟอีน มีแม้กระทั่งชาที่สามารถช่วยต่อสู้กับการอักเสบ ซึ่งเป็นกุญแจสำคัญต่อความเครียดในร่างกาย Kluge รัก Pukka Relax Tea ผสมผสานกับการพักผ่อน.undefined
นอกจากชาที่คุณเลือกแล้ว วิธีดื่มชาของคุณก็มีความสำคัญเช่นกัน "เพลิดเพลินไปกับกระบวนการดื่มชาของคุณ ดมกลิ่นสมุนไพร ให้ความสนใจกับรสชาติและรสชาติของสมุนไพร และให้ระลึกว่าร่างกายของคุณได้รับประสบการณ์การแช่สมุนไพรในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่ง" Kluge กล่าวเสริม “สมุนไพรก็เหมือนคน ต้องใช้เวลาทำความรู้จัก” Kluge ยังเสริมอีกว่าสิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าชาของคุณได้รับการปลูก เก็บเกี่ยว แปรรูป และเตรียมการอย่างยั่งยืน (นี่เป็นหนึ่งในหลักการสำคัญของปรัชญาของ Pukka ).undefined
ชาที่ผ่อนคลายที่สุดตามคำบอกเล่าของนักสมุนไพร
"ในการเริ่มต้น เพียงแค่ดื่มชาอุ่นๆ สักถ้วยก็สามารถทำให้จิตใจและร่างกายผ่อนคลายได้ เมื่อคุณจิบอย่างมีสติ หลับตา และสูดกลิ่นหอมของถ้วยทุกครั้งที่จิบ" คลูจกล่าว อย่างที่กล่าวไปแล้ว ยังมีสมุนไพรบางชนิดที่ถือว่าเป็น "ยาบำรุง" ที่มีเป้าหมายเพื่อผ่อนคลายระบบประสาทโดยเฉพาะ ซึ่งเป็นที่ที่พวกเราส่วนใหญ่มีความเครียดแบบเฉียบพลันและเรื้อรัง Kluge อธิบายว่าสมุนไพรเหล่านี้สามารถทำหน้าที่ได้หลากหลาย รวมถึงการคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ การสงบจิตใจที่เร่งรีบ การย่อยอาหารอย่างผ่อนคลาย และแม้กระทั่งการกระตุ้นให้เรานอนหลับ สมุนไพร nervine ที่ Kluge แนะนำ ได้แก่ ดอกคาโมไมล์, บาล์มมะนาว, วาเลอเรียน, หมวกกะโหลกศีรษะ, ลินเด็นและท็อปส์โอ๊ตน้ำนม Pukka ขอเสนอกล่องชา 9 ชนิดที่คัดสรรสมุนไพรเพื่อการผ่อนคลายเหล่านี้และอื่น ๆ อีกมากมาย คุณสามารถหาได้ที่ร้านใกล้บ้านคุณบนเว็บไซต์ของพวกเขา นี่คือตัวเลือกอันดับต้น ๆ ของ Kluge จาก Pukka รวมถึงรายการโปรดของบรรณาธิการของเรา
แม้ว่าชาจะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย แต่ก็ไม่ใช่ยารักษาสุขภาพทั้งหมด "แม้ว่าสมุนไพรบางชนิดสามารถบรรเทาอาการได้ทันทีที่เห็นได้ชัดเจนหลังการใช้เพียงครั้งเดียว แต่ความเข้าใจผิดที่พบบ่อยก็คือการสันนิษฐานว่าชาเพียงถ้วยเดียวจะช่วยแก้ปัญหาด้านสุขภาพได้ สมุนไพรไม่ได้ถูกสร้างขึ้นสำหรับปัญหาสุขภาพเฉพาะของเรา" Kluge ชี้แจง “ความเข้าใจผิดที่พบบ่อยในการเลือกชาเพื่อการผ่อนคลายคือ ชาเพื่อการพักผ่อนจะช่วยป้องกันความวิตกกังวลหรือความเครียดเฉียบพลัน ชาเพื่อการผ่อนคลายอาจช่วยบรรเทาอาการของความเครียดและความวิตกกังวลในขณะนั้นได้อย่างแน่นอน แต่ให้เจาะลึกถึงสาเหตุว่าทำไมคุณถึงต้องการความช่วยเหลือในการผ่อนคลาย ที่แรก." การทำงานในกลยุทธ์การมีสติอื่นๆ เช่น การทำสมาธิและการรักตนเองเพื่อช่วยระบุแหล่งที่มาของความเครียดเพื่อให้คุณสามารถรับทราบและดำเนินการต่อไปโดยตระหนักถึงสิ่งนั้นไม่ได้กำหนด
การรวมวิธีอื่นๆ เพื่อลดความเครียดก็อาจเป็นประโยชน์เช่นกัน "ฉันเรียนรู้ที่จะปฏิเสธสิ่งต่างๆ เมื่อปฏิทินของฉันเต็มไปหมด ฉันเดินหลาย ๆ ทางตลอดทั้งวันเพื่อขยับร่างกาย ล้างสมอง และหลีกหนีจากอีเมล การใช้เวลาในธรรมชาติช่วยฉันได้เสมอ" แชร์ Kluge.undefined
บรรทัดล่าง
เพื่อให้ความเครียดอยู่ในระดับที่สามารถจัดการได้ สิ่งสำคัญคือต้องมีกลยุทธ์ในการผ่อนคลาย สองสามวิธีในการผ่อนคลายจะอร่อยและผ่อนคลายมากกว่าการจิบชาสักถ้วย นอกจากนี้ ชายังมีราคาไม่แพงและสามารถดื่มได้ทุกเพศทุกวัย เหมาะสำหรับครอบครัว Kluge แนะนำให้พยายามปลูกสะระแหน่ ดอกคาโมไมล์หรือเลมอนบาล์มของคุณเอง (มันใช้ได้ดีในกระถางที่ระเบียง) แล้วทำชาของคุณเองด้วย ชาบางชนิดให้ความรู้สึกผ่อนคลายมากกว่าชาชนิดอื่นๆ แต่ชาที่คุณชอบมากที่สุดคือตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณ นอกจากนี้ ให้ดื่มอย่างมีสติเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ด้านการผ่อนคลายทั้งหมด
อ่านเพิ่มเติม: ทำชาสมุนไพรผสมของคุณเอง