Випийте щось заспокійливе і тримайте стрес під контролем за допомогою цих порад.
Деякий стрес у повсякденному житті є нормальним, а в деяких випадках неминучим. Тим не менш, надмірний стрес може мати деякі негативні наслідки для вашого здоров'я. Важливою частиною є стримування стресу, тому можливість розслабитися і відпочити у задній кишені може бути корисною. І чи є щось настільки розслаблююче, як гарна гаряча чашка чаю? Незалежно від того, щоб придушити післяобідній спад або підготувати свій розум і тіло до сну, для цього є чай.
Щоб дізнатись більше, ми поспілкувались із тренером -травником із трав Pukka Herbs, Ліндсі Клуге, РС, ЦНС, LDN. Вона має ступінь магістра наук з фітотерапії та пише блог під назвою Ginger Tonic Botanicals. Вона дала нам інформацію про те, як почати з чаю, найбільш розслаблюючих чаїв та іншого. Невизначеного
Як правильно вибрати чай
Існує стільки різних сортів чаю, що вибирати один з них може бути непереборно. Не хвилюйтесь, хоча undefinedKluge має поради щодо цього. "Перше питання при виборі чаю -" Що потрібно моєму організму зараз? " Це може бути кілька хвилин спокійного, глибшого, більш спокійного сну, трохи омолоджуючої енергії або навіть емоційний, радісний підйом ", - каже Клюге. "Як тільки ви запитаєте своє тіло, що йому потрібно, тоді починається задоволення від вибору трав!"
Щось, що дає вам поштовх, спробуйте щось з кофеїном, наприклад зелений чай, чорний чай або білий чай. Для чогось більш розслаблюючого спробуйте трав’яний чай без кофеїну. Існують навіть чаї, які допомагають боротися із запаленням - ключовим фактором стресу в організмі. Kluge обожнює суміш чаю для розслаблення Pukka Relax Tea
Крім того, який тип чаю ви обираєте, важливо і те, як ви його п'єте. "По-справжньому насолоджуйтесь своїм процесом чаювання, відчувайте запах трав, звертайте увагу на смак і аромат трав і пам’ятайте про те, як ваше тіло відчуває цей ботанічний настій в даний момент і з плином часу",-додає Клюге. "Трави, як і люди, знайомляться з часом". Клуге також додає, що важливо стежити за тим, щоб ваш чай вирощувався, збирався, оброблявся та готувався стійко (це один із головних принципів філософії Пукки).
Найбільш розслаблюючий чай, за словами травника
"Для початку, просто випивка чашки теплого чаю може бути заспокійливою та розслаблюючою для вашого розуму та тіла, коли ви уважно потягуєте, закриваєте очі і вдихаєте аромат чашки з кожним ковтком", - стверджує Клюге. Тим не менш, існують також певні види трав, які вважаються «нервовими», які спеціально спрямовані на розслаблення нервової системи, де більшість із нас переносить гострий та хронічний стрес. Клуге пояснює, що ці трави можуть виконувати різноманітні функції, включаючи послаблення м’язової напруги, заспокоєння гоночного розуму, заспокоєння травлення і навіть спонукання до сну. Деякі нервові трави, які рекомендує Kluge, - це ромашка, меліса, валеріана, череп, липа та молочно -вівсяна бадилля. Pukka пропонує ящик для вибору 9 чаїв, які містять різноманітні ці розслаблюючі трави тощо. Ви можете знайти їх у магазині поблизу на їх веб -сайті. Ось найкращі обрання Клуге від Pukka, а також деякі улюблені редактори.
Незважаючи на те, що чаї можуть допомогти вам почуватись розслабленими, вони не є ліками від стану здоров’я. "Хоча деякі трави можуть забезпечити помітне негайне полегшення після одного вживання, поширеною помилкою є припущення, що лише одна чашка чаю вирішить проблему зі здоров'ям. Трави не були створені для наших конкретних проблем зі здоров'ям", - пояснює Клуге. "Поширеною помилкою при виборі розслаблюючого чаю є те, що він запобігає тривозі або гострому стресу. Розслаблюючий чай, безумовно, може допомогти підтримати симптоми стресу та тривоги в цей момент, але глибше вивчіть причину, чому вам потрібна розслаблююча підтримка у першість." Робота над іншими стратегіями уважності, такими як медитація та любов до себе, допомагає визначити джерела стресу, щоб ви могли визнати це і рухатися вперед усвідомлюючи це.
Також може бути корисно включити інші способи зменшення стресу. "Я навчився говорити" ні "речам, коли мій календар занадто насичений. Я протягом дня кілька разів гуляю, щоб рухати тілом, очищати голову і відходити від електронних листів. Проведення часу на природі завжди підходить мені,"ділиться Kluge.undefined
Нижня лінія
Щоб тримати стрес на керованому рівні, важливо мати стратегії розслаблення. Кілька способів розслабитися є більш смачними та заспокійливими, ніж смачна чашка чаю. Крім того, чай доступний за ціною і його можуть пити люди різного віку, що робить його чудовим для сімей. Клуге пропонує спробувати виростити власну м’яту, ромашку або мелісу (вони добре працюють у горщиках на ганку), а потім приготувати власний чай. Деякі чаї більш розслаблюють, ніж інші, але який би чай ви не любили найбільше, це найкращий вибір для вас. Також пийте його уважно, щоб скористатися усіма перевагами релаксації.
Детальніше: Зробіть власні трав’яні чайні суміші