Sorseggia qualcosa di rilassante e tieni a bada lo stress con questi suggerimenti.
Un po' di stress nella vita di tutti i giorni è normale e, in alcuni casi, inevitabile. Detto questo, troppo stress può avere alcuni effetti negativi sulla tua salute. La parte importante è tenere sotto controllo lo stress, quindi avere modi per rilassarsi e distendersi nella tasca posteriore può essere utile. E c'è qualcosa di così universalmente rilassante come una bella tazza di tè caldo? Che si tratti di sedare un crollo pomeridiano o di preparare la mente e il corpo al sonno, c'è un tè per questo.undefined
Per saperne di più, abbiamo parlato con l'educatore erboristico di Pukka Herbs, Lindsay Kluge, MS, CNS, LDN. Ha un master in fitoterapia e scrive un blog chiamato Ginger Tonic Botanicals. Ci ha dato lo scoop su come iniziare con il tè, i tè più rilassanti e altro ancora.undefined
Come scegliere il tè giusto per te
Ci sono così tanti diversi tipi di tè che può sembrare opprimente sceglierne uno. Non preoccuparti, anche se undefinedKluge ha dei suggerimenti per questo. "La prima domanda quando si sceglie un tè è: 'Di cosa ha bisogno il mio corpo in questo momento?' Potrebbero essere alcuni momenti di sonno calmo, più profondo e più riposante, un po' di energia rigenerante o anche un sollievo emotivo e gioioso", afferma Kluge. "Una volta che chiedi al tuo corpo di cosa ha bisogno, allora inizia il divertimento nella scelta delle erbe!"
Per qualcosa che ti dia una spinta, prova qualcosa che contiene caffeina come il tè verde, il tè nero o il tè bianco. Per qualcosa di più rilassante, prova una tisana che non contenga caffeina. Ci sono anche tisane che possono aiutare a combattere l'infiammazione, una chiave per lo stress nel corpo. Kluge ama la miscela di tè Pukka Relax per rilassarsi.undefined
Oltre al tipo di tè che scegli, anche il modo in cui lo bevi è importante. "Goditi davvero il tuo processo di bere il tè, annusa l'infusione delle erbe, presta attenzione al gusto e ai sapori delle erbe e sii consapevole di come il tuo corpo sperimenta questa infusione botanica nel momento e nel tempo", aggiunge Kluge. "Le erbe, come le persone, richiedono del tempo per conoscerle". Kluge aggiunge anche che è importante garantire che il tuo tè sia coltivato, raccolto, lavorato e preparato in modo sostenibile (questo è uno dei principi fondamentali della filosofia di Pukka).undefined
I tè più rilassanti, secondo un'erborista
"Per iniziare, il semplice atto di bere una tazza di tè caldo può radicare e rilassare la mente e il corpo quando sorseggi consapevolmente, chiudi gli occhi e inala la fragranza della tua tazza ad ogni sorso", afferma Kluge. Detto questo, ci sono anche tipi specifici di erbe che sono considerate "nervine" che sono specificamente mirate a rilassare il sistema nervoso, che è dove la maggior parte di noi porta lo stress acuto e cronico. Kluge spiega che queste erbe possono svolgere una varietà di funzioni, tra cui allentare la tensione muscolare, calmare una mente che corre, calmare la digestione e persino incoraggiarci a dormire. Alcune erbe nervine consigliate da Kluge sono la camomilla, la melissa, la valeriana, lo zucchetto, il tiglio e le cime di avena al latte. Pukka offre una scatola di selezione di 9 tè che includono una varietà di queste erbe rilassanti e altro ancora. Li puoi trovare in un negozio vicino a te sul loro sito web. Ecco le migliori scelte di Kluge da Pukka, oltre ad alcuni dei preferiti dei nostri editori.
Anche se i tè possono aiutarti a sentirti rilassato, non sono un toccasana per le condizioni di salute. "Sebbene alcune erbe possano fornire un notevole sollievo immediato dopo un utilizzo, un malinteso comune presume che solo una tazza di tè possa risolvere un problema di salute. Le erbe non sono state create per i nostri specifici problemi di salute", chiarisce Kluge. "Un malinteso comune nella scelta di un tè rilassante è che preverrà l'ansia o lo stress acuto. Un tè rilassante può certamente aiutare a sostenere i sintomi di stress e ansia in quel momento, ma scavare più a fondo nella causa del motivo per cui è necessario un supporto rilassante nel primo posto." Lavorare in altre strategie di consapevolezza come la meditazione e l'amore per se stessi per aiutare a identificare le fonti di stress in modo da poterlo riconoscere e andare avanti consapevoli di esso.undefined
Può essere utile incorporare anche altri modi per ridurre lo stress. "Ho imparato a dire di no alle cose quando il mio calendario è troppo pieno. Faccio diverse passeggiate durante il giorno per muovere il mio corpo, schiarirmi la testa e allontanarmi dalle e-mail. Trascorrere del tempo nella natura fa sempre il trucco per me," condivide Kluge.undefined
Linea di fondo
Per mantenere lo stress a livelli gestibili, è importante avere strategie di rilassamento. Pochi modi per rilassarsi sono più deliziosi e rilassanti di una bella tazza di tè. Inoltre, il tè è conveniente e può essere gustato da persone di tutte le età, il che lo rende ottimo per le famiglie. Kluge suggerisce di provare a coltivare la propria menta, camomilla o melissa (funzionano bene in vaso su un portico) e poi preparare anche il proprio tè. Alcuni tè sono più rilassanti di altri, ma qualunque tè ti piaccia di più è la scelta migliore per te. Inoltre, bevilo consapevolmente per raccogliere tutti i benefici del rilassamento.
Per saperne di più: Crea le tue miscele di tè alle erbe