Nip aan iets rustgevends en houd stress op afstand met deze tips.
Enige stress in het dagelijks leven is normaal en in sommige gevallen onvermijdelijk. Dat gezegd hebbende, te veel stress kan negatieve effecten hebben op je gezondheid. Het belangrijkste is om stress onder controle te houden, dus het kan nuttig zijn om manieren te hebben om te ontspannen en tot rust te komen in je achterzak. En is er iets zo universeel ontspannend als een lekker warm kopje thee? Of het nu is om een middagdip te onderdrukken of je lichaam en geest voor te bereiden op de slaap, daar is thee voor.undefined
Voor meer informatie spraken we met de kruidendocent voor Pukka Herbs, Lindsay Kluge, MS, CNS, LDN. Ze heeft een Master of Science in kruidengeneeskunde en schrijft een blog genaamd Ginger Tonic Botanicals. Ze gaf ons de primeur om aan de slag te gaan met thee, de meest ontspannende theesoorten en meer.undefined
Hoe kies je de juiste thee voor jou?
Er zijn zoveel verschillende soorten thee dat het overweldigend kan zijn om er een te kiezen. Geen zorgen, hoewel undefinedKluge daar tips voor heeft. "De eerste vraag bij het kiezen van een thee is: 'Wat heeft mijn lichaam nu nodig?' Het kan een paar momenten van kalme, diepere, meer rustgevende slaap zijn, een beetje verjongende energie of zelfs een emotionele, vreugdevolle oppepper", zegt Kluge. "Zodra je je lichaam vraagt wat het nodig heeft, begint het plezier van het kiezen van de kruiden!"
Voor iets dat je een boost geeft, probeer iets cafeïnehoudends zoals groene thee, zwarte thee of witte thee. Voor iets meer ontspannends, probeer een kruidenthee die geen cafeïne bevat. Er zijn zelfs theesoorten die ontstekingen kunnen helpen bestrijden, een belangrijke oorzaak van stress in het lichaam. Kluge houdt van de Pukka Relax Tea-melange om tot rust te komen.undefined
Naast het soort thee dat je kiest, is ook de manier waarop je je thee drinkt belangrijk. "Geniet echt van je thee-drinkproces, ruik de kruideninfusie, let op de smaak en smaken van de kruiden en let op hoe je lichaam deze botanische infusie op dit moment en in de loop van de tijd ervaart", voegt Kluge toe. "Kruiden hebben, net als mensen, enige tijd nodig om te leren kennen." Kluge voegt er ook aan toe dat het belangrijk is om ervoor te zorgen dat je thee duurzaam wordt verbouwd, geoogst, verwerkt en bereid (dit is een van de belangrijkste principes van de filosofie van Pukka). undefined
De meest ontspannende theeën, volgens een kruidkundige
"Om te beginnen kan het drinken van een warme kop thee aardend en ontspannend zijn voor lichaam en geest als je er aandachtig aan nipt, je ogen sluit en bij elke slok de geur van je kopje inademt", zegt Kluge. Dat gezegd hebbende, zijn er ook specifieke soorten kruiden die worden beschouwd als "zenuwen" die specifiek bedoeld zijn om het zenuwstelsel te ontspannen, waar de meesten van ons acute en chronische stress dragen. Kluge legt uit dat deze kruiden verschillende functies kunnen hebben, waaronder het verlichten van spierspanning, het kalmeren van een razende geest, het kalmeren van de spijsvertering en zelfs aanmoedigen om te slapen. Sommige zenuwkruiden die Kluge aanbeveelt, zijn kamille, citroenmelisse, valeriaan, kalotje, linde en melkachtige havertoppen. Pukka biedt een selectiedoos van 9 theeën die een verscheidenheid aan van deze ontspannende kruiden en meer bevatten. Je kunt ze vinden in een winkel bij jou in de buurt op hun website. Hier zijn Kluge's topkeuzes van Pukka, plus enkele van de favorieten van onze redacteuren.
Hoewel thee je kan helpen om je ontspannen te voelen, zijn ze geen wondermiddel voor gezondheidsproblemen. "Hoewel sommige kruiden na eenmalig gebruik merkbare onmiddellijke verlichting kunnen bieden, is een veel voorkomende misvatting dat slechts één kopje thee een gezondheidsprobleem zal oplossen. Kruiden zijn niet gemaakt voor onze specifieke gezondheidsproblemen", verduidelijkt Kluge. "Een veel voorkomende misvatting bij het kiezen van een ontspannende thee is dat het angst of acute stress zal voorkomen. Een ontspannende thee kan zeker helpen de symptomen van stress en angst op dat moment te ondersteunen, maar graaf dieper in de oorzaak waarom je ontspannende ondersteuning nodig hebt in de eerste plaats." Werken aan andere mindfulness-strategieën, zoals meditatie en eigenliefde, om bronnen van stress te helpen identificeren, zodat je het kunt erkennen en bewust verder kunt gaan.undefined
Het kan nuttig zijn om ook andere manieren op te nemen om stress te verminderen. "Ik heb geleerd nee te zeggen tegen dingen als mijn agenda te vol raakt. Ik maak verschillende wandelingen gedurende de dag om mijn lichaam te bewegen, mijn hoofd leeg te maken en een stap weg te doen van e-mails. Tijd doorbrengen in de natuur is altijd goed voor mij," deelt Kluge.undefined
Bottom Line
Om stress beheersbaar te houden, is het belangrijk om ontspanningsstrategieën te hebben. Weinig manieren om te ontspannen zijn heerlijker en rustgevender dan een lekker kopje thee. Bovendien is thee betaalbaar en kan worden genoten door mensen van alle leeftijden, waardoor het ideaal is voor gezinnen. Kluge stelt voor om te proberen je eigen munt, kamille of citroenmelisse te kweken (ze werken goed in potten op een veranda) en dan ook je eigen thee te zetten. Sommige theeën zijn meer ontspannend dan andere, maar welke thee je ook het lekkerst vindt, het is de beste keuze voor jou. Drink het ook met aandacht om van alle ontspanningsvoordelen te profiteren.
Lees meer: Maak je eigen kruidentheemengsels