항산화제 포장 맥주는 당뇨병, 심장병, 암 등을 예방합니다. 마셔!
물은 생명일 수 있지만 가까운 두 번째는 차입니다. 이 양조주는 강력한 항산화제 덕분에 염증을 낮추는 데 효과적입니다. 염증은 심장병, 암, 당뇨병 및 알츠하이머병을 비롯한 많은 만성 건강 상태와 관련이 있습니다.
다행히 차에는 많은 건강상의 이점이 있습니다. 그리고 차를 통해 몸의 염증을 낮추고 싶을 때 한 가지 종류만 고집할 필요는 없습니다. 녹색에서 검은색까지, 생강에서 카모마일까지 정의된 6가지 차썬이 정의되어 있습니다. 다음은 건강을 유지하는 데 도움이 되는 한 모금 차입니다.
항염증식: 당신에게 적합합니까?
홍차는 당뇨병 위험을 감소시킬 수 있습니다
계속해서 블랙 티를 섭취하십시오. 홍차는 흥미로운 품종으로 눈에 띄지 않을 수 있지만 당뇨병 예방에 관해서는 정말 좋습니다. 50개국을 대상으로 한 BMJ Open의 연구에서 홍차를 가장 많이 마신 사람들의 당뇨병 발병률도 가장 낮았습니다. 녹차 잎을 검게 만드는 발효 과정은 아플라빈과 아루비긴이라고 하는 다양한 플라보노이드를 생성합니다. 그 이유는 잘 알려져 있지 않지만 플라보노이드는 염증을 감소시켜 포도당 대사와 인슐린 기능을 개선할 수 있다고 저자들은 지적합니다.
심장을 튼튼하게 하는 녹차
카페인 함량이 낮기 때문에 하루 종일 녹차를 더 편안하게 마실 수 있습니다. Camellia sinensis 식물에서 추출한 그린 브루는 2017년 Beverages 저널의 리뷰에 따르면 4가지 중요한 카테킨(건강상의 이점을 담당하는 강력한 식물 화합물)을 제공합니다. 가장 잘 알고 있는 것은 에피갈로카테킨-3-갈레이트 또는 EGCG입니다. EGCG는 염증을 억제하고 염증 유발 경로를 차단하여 심장이 손상되지 않도록 보호하고 궁극적으로 심혈관 질환을 예방하는 것으로 생각됩니다.
페퍼민트 차는 항암 효과가 있습니다
특혜 식물은 상쾌한 한 모금일 수 있지만 염증을 진정시키기도 합니다. 페퍼민트 잎은 로즈마린산과 플라보노이드인 에리오시트린, 루테올린, 헤스페리딘을 포함한 페놀을 함유하고 있습니다. 그렇긴 하지만, 당신은 민트 차를 마실 때 청량감을 느끼게 하는 멘톨에 대해 가장 잘 알고 있을 것입니다. 더 많은 연구가 수행되어야 합니다. 물론 그렇다고 해서 차가 암 치료제가 되는 것은 아니지만 전반적으로 건강한 식단에 페퍼민트 차를 포함하는 것이 나쁠 것은 없습니다.
생강차는 장을 보호한다
이제 볶음에서 생강을 찻잔에 넣어야 할 때입니다. 뿌리줄기는 진저롤 및 쇼가올과 같은 화합물을 포함한 페놀로 초크 블록입니다. 그리고 메스꺼움과 소화불량에 대한 위장 진정제 역할을 넘어, 예비 동물 연구에 따르면 이러한 항산화제가 대장염과 같은 염증성 GI 상태로부터 보호할 수 있다고 중국 연구원의 최근 검토가 밝혔습니다. 또 다른 특전: 힘든 운동 후에 한 잔을 마십니다. 정의되지 않은 생강은 운동 후 염증을 줄이는 것으로 나타났습니다. (생강의 건강상의 이점에 대해 자세히 알아보십시오.)
심황은 관절염을 치료할 수 있습니다
유행하는 향신료가 있다면 강황입니다. 심황이 슈퍼푸드로 명성을 얻게 된 것은 과학적인 근거가 있습니다. 강황의 주요 성분은 향신료에 놀라운 황금색을 부여하는 화합물인 커큐민입니다. 무작위 임상 시험에 대한 Journal of Medicinal Food의 메타 분석에서 강황 추출물은 진통제와 유사한 규모로 통증 및 뻣뻣함과 같은 염증성 관절 상태의 증상을 치료하는 데 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다. 정의되지 않은 유일한 커큐민은 신체에 쉽게 흡수되지 않으며 이러한 특정 이점을 보려면 더 많은 양(약 1,000mg의 커큐민)이 필요합니다. 그러나 차를 포함한 모든 형태의 식단에 강황을 추가하는 것은 관절염의 고통을 줄이는 항염증 식단 계획의 현명한 부분이 될 수 있습니다(강황을 좋아하는 더 많은 이유 찾기).
카모마일은 배를 진정시킬 수 있습니다
아마도 취침 전 음료로 가장 잘 알려져 있을 것입니다undefined우리는 전 세계적으로 하루에 100만 잔의 잔을 떨어뜨립니다undefined이 카페인이 없는 차는 여러 면에서 마음을 진정시킵니다. 슈퍼스타 카모마일 화학 물질인 카마줄렌, 알파-비사보롤 및 아피제닌은 차에 항염증 특성을 부여합니다. 캐모마일의 핵심은 통증 치료를 위해 처방되는 항염증제의 일종으로 정의되지 않은 COX-2 억제제와 같은 기능을 합니다. 결과적으로 밤에 한 잔은 몸과 마음을 위한 최고의 이완제일 수 있습니다.