Ar antioksidantiem iepakotas brūves aizsargā pret diabētu, sirds slimībām, vēzi un daudz ko citu. Izdzert!
Ūdens var būt dzīvība, bet tuvu sekundei ir tēja. Pateicoties spēcīgajiem antioksidantiem, dzēriens ir spēcīgs līdzeklis iekaisuma mazināšanai. Iekaisums ir saistīts ar daudziem hroniskiem veselības stāvokļiem, tostarp sirds slimībām, vēzi, diabētu un Alcheimera slimību.
Par laimi, tējai ir daudz ieguvumu veselībai. Un, ja jūs vēlaties mēģināt samazināt tējas iekaisumu organismā, jums nav jāpieturas pie vienas šķirnes. Ir noteiktas sešas tējas no zaļas līdz melnai, ingvera līdz kumelītēm, kas var palīdzēt jūsu ķermenim nodrošināt aizsardzību pret slimībām. Lūk, kādu tēju dzert, lai palīdzētu jums palikt veseliem.
Pretiekaisuma diēta: vai tā ir piemērota jums?
Melnā tēja var samazināt diabēta risku
Iet uz priekšu un uztveriet to melni: lai gan melnā tēja var neizcelties kā aizraujoša šķirne, tā ir patiešām laba, lai izvairītos no diabēta. BMJ Open pētījumā, kurā tika aplūkotas 50 valstis, populācijām, kuras dzēra visvairāk melnās tējas, bija arī viszemākais diabēta līmenis. Fermentācijas procesā zaļās tējas lapas kļūst melnas, tiek ražoti dažādi flavonoīdi, ko sauc par teaflavīniem un tearubigīniem. Lai gan iemesls nav labi saprotams, flavonoīdi var mazināt iekaisumu, tādējādi uzlabojot glikozes metabolismu un insulīna darbību, norāda autori.
Zaļā tēja stiprina sirdi
Pateicoties zemākajam kofeīna līmenim, jums var būt ērtāk dzert zaļo tēju visas dienas garumā. Zaļais brūvējums, kas nāk no Camellia sinensis auga, piedāvā četrus svarīgus katehīnus (spēcīgus augu savienojumus, kas ir atbildīgi par tā ieguvumiem veselībai) saskaņā ar pārskatu žurnālā Dzērieni 2017. gadā. Tas, kuru jūs vislabāk zināt: epigallokatehīna-3-gallāts vai EGCG. Tiek uzskatīts, ka EGCG nomāc iekaisumu un bloķē iekaisuma procesus, lai pasargātu jūsu sirdi no bojājumiem un galu galā aizsargātu pret sirds un asinsvadu slimībām.
Piparmētru tējai piemīt pretvēža īpašības
Perk-you-up augs var būt uzmundrinošs malks, bet arī tas mazina iekaisumu. Piparmētru lapas satur fenolus, ieskaitot rozmarīnskābi, kā arī flavonoīdus eriocitrīnu, luteolīnu un hesperidīnu. Tomēr jūs, visticamāk, esat pazīstams ar mentolu, kas, dzerot piparmētru tēju, rada dzesēšanas sajūtu. Lai gan ir jāveic vairāk pētījumu, īpaši noteikti klīniskie pētījumi ar cilvēkiem, ir zināms, ka šie savienojumi novērš iekaisumu un laboratorijas pētījumos parāda dažus pretvēža solījumus. Protams, tas nepadara tēju par vēža ārstēšanu, taču tas nekaitē piparmētru tējas iekļaušanai veselīgā uztura kopumā.
Ingvera tēja aizsargā jūsu zarnas
Ir pienācis laiks izņemt ingveru no maisītāja un ievietot tējas tasītē. Rhizome ir šokolāde ar fenoliem, ieskaitot savienojumus, piemēram, gingerols un shogaols. Ķīnas pētnieku nesenajā pārskatā sākotnējie pētījumi ar dzīvniekiem liecina, ka ne tikai vēdera uzmundrināšana sliktas dūšas un gremošanas traucējumu gadījumā, bet arī liecina, ka šie antioksidanti var aizsargāt pret iekaisīgiem GI apstākļiem, piemēram, kolītu. Vēl viena priekšrocība: pēc smaga treniņa izdzeriet tasi, un ir pierādīts, ka ingvers samazina iekaisumu pēc treniņa. (Uzziniet vairāk par ingvera ieguvumiem veselībai.)
Kurkuma var ārstēt artrītu
Ja kādreiz bija garšviela, kas bija moderna, tad tā ir kurkuma. Kurkuma meteoriskais pieaugums līdz superfood slavai ir zināms zinātnes pamats, īpaši, ja runa ir par sāpju mazināšanu tādos apstākļos kā artrīts. Kurkuma galvenais spēlētājs ir kurkumīns, savienojums, kas garšvielai piešķir satriecoši zeltainu nokrāsu. Meta analīzē Medicīnas pārtikas žurnālā par nejaušinātiem klīniskajiem pētījumiem tika konstatēts, ka kurkuma ekstrakts palīdz ārstēt locītavu iekaisuma simptomus, piemēram, sāpes un stīvumu, tādā pašā apjomā kā sāpju zāles. Vienīgais noteiktais kurkumīns organismā nav viegli uzsūcas, un, lai redzētu šos īpašos ieguvumus, jums ir nepieciešama lielāka deva (apmēram 1000 mg kurkumīna). Tomēr kurkuma pievienošana diētai visās tās formās, ieskaitot tēju, var būt gudra daļa no jūsu pretiekaisuma diētas plāna, lai samazinātu artrīta sāpes (atrodiet vairāk iemeslu, lai mīlētu kurkumu).
Kumelīte var nomierināt vēderu
Iespējams, vislabāk pazīstams kā dzēriens pirms gulētiešanas, definēts, ka visā pasaulē atdodam 1 miljonu tasīšu dienā, un šī tēja bez kofeīna ir nomierinoša vairākos veidos. Superstar kumelīšu ķimikālijas chamazulene, alfa-bisabolol un apigenin ir tas, kas tējai piešķir pretiekaisuma īpašības. Kad jūs nokļūstat līdz sīkumiem, kumelītes darbojas kā COX-2 inhibitors, definēts pretiekaisuma līdzeklis, kas paredzēts sāpju ārstēšanai. Izrādās, ka krūze naktī var būt galvenais ķermeņa un prāta atslābinātājs.