Preparatele care conțin antioxidanți protejează împotriva diabetului, a bolilor de inimă, a cancerului și multe altele. Bea până la fund!
Apa poate fi viață, dar o secundă apropiată este ceaiul. Infuzia este o putere când vine vorba de scăderea inflamației, datorită antioxidanților săi puternici. Inflamația este legată de multe afecțiuni cronice de sănătate, inclusiv boli de inimă, cancer, diabet și boala Alzheimer.
Din fericire, ceaiul are multe beneficii pentru sănătate. Și când doriți să încercați să reduceți inflamația din corpul dvs. prin ceai, nu trebuie să vă țineți de un singur soi. Există șase ceaiuri definite de la verde la negru, ghimbir la mușețel definite care vă pot ajuta corpul să-și ridice apărarea împotriva bolilor. Iată ce ceai să bei pentru a te ajuta să rămâi sănătos.
Dieta antiinflamatoare: este potrivit pentru tine?
Ceaiul negru poate reduce riscul de diabet
Mergeți mai departe și luați-l negru: deși ceaiul negru s-ar putea să nu iasă în evidență ca un soi interesant, este foarte bun atunci când vine vorba de evitarea diabetului. Într-un studiu realizat în BMJ Open, care a analizat 50 de țări, populațiile care au băut cel mai mult ceai negru au avut și cele mai scăzute rate de diabet. Procesul de fermentare care transformă frunzele de ceai verde în negru produce flavonoizi diferiți, numiți theaflavins și thearubigins. Deși motivul nu este bine înțeles, flavonoidele pot reduce inflamația, îmbunătățind astfel metabolismul glucozei și funcția insulinei, subliniază autorii.
Ceaiul verde îți menține inima puternică
Cu nivelul său mai scăzut de cofeină, s-ar putea să vă simțiți mai confortabil savurând ceai verde pe tot parcursul zilei. Brew verde, care provine de la planta Camellia sinensis, oferă patru catehine importante (compuși puternici ai plantelor care sunt responsabili pentru beneficiile sale pentru sănătate), după o recenzie în revista Beverages din 2017. Cel pe care îl cunoașteți cel mai bine: epigalocatechin-3-galat sau EGCG. Se crede că EGCG suprimă inflamația și blochează căile pro-inflamatorii pentru a vă proteja inima de daune și, în cele din urmă, pentru a proteja împotriva bolilor cardiovasculare.
Ceaiul de mentă are proprietăți anti-cancer
Planta perk-you-up poate fi o înghițitură revigorantă, dar și ea anulează inflamația. Frunzele de mentă conțin fenoli, inclusiv acid rosmarinic, precum și flavonoidele eriocitrin, luteolin și hesperidin. Acestea fiind spuse, cel mai probabil sunteți familiarizat cu mentolul, care este ceea ce vă lasă cu o senzație de răcire atunci când beți ceai de mentă. În timp ce trebuie făcute mai multe cercetări nedefinite, în special studii clinice la om, nedefinite, acești compuși sunt cunoscuți pentru a preveni inflamația și arată unele promisiuni anticanceroase în studiile de laborator. Cu siguranță, acest lucru nu face din ceai un tratament pentru cancer, dar nu strică includerea ceaiului de mentă într-o dietă sănătoasă generală.
Ceaiul de ghimbir vă protejează intestinul
Este timpul să scoți ghimbirul din prăjiturile tale și în ceașcă. Rizomul este blocat cu fenoli, inclusiv compuși precum gingeroli și shogaoli. Și dincolo de a fi un calmant pentru burtă pentru greață și indigestie, cercetările preliminare efectuate pe animale sugerează că acești antioxidanți pot proteja împotriva afecțiunilor inflamatorii gastrointestinale, cum ar fi colita, conform unei recenzii recente a cercetătorilor chinezi. Un alt avantaj: beți o ceașcă după ce un antrenor dificil a fost demonstrat că reducerea inflamației post-exercițiu. (Aflați mai multe despre beneficiile ghimbirului pentru sănătate.)
Curcuma poate trata artrita
Dacă a existat vreodată un condiment care era la modă, curcuma este. Creșterea meteorică a turmericului la faima superalimentară are o bază în știință, nedefinită, mai ales atunci când vine vorba de ameliorarea durerii în condiții precum artrita. Principalul jucător în curcumă este curcumina, compusul care dă mirodeniei nuanța aurie uimitoare. Într-o meta-analiză din Journal of Medicinal Food din studiile clinice randomizate, s-a constatat că extractul de curcuma ajută la tratarea simptomelor afecțiunilor inflamatorii articulare, cum ar fi durerea și rigiditatea, într-o amploare similară cu medicamentele pentru durere. Singura captură de curcumină nedefinită nu este ușor absorbită de organism și aveți nevoie de o doză mai mare (aproximativ 1.000 mg de curcumină) pentru a vedea aceste beneficii specifice. Cu toate acestea, adăugarea turmericului în dieta dvs. sub toate formele sale, inclusiv ceaiul, poate fi o parte inteligentă a planului de dietă antiinflamatorie pentru a reduce durerea artritei (găsiți mai multe motive pentru a iubi curcuma).
Mușețelul vă poate alina burta
Poate cunoscută cel mai bine sub numele de băutură înainte de culcare, definită, vom întoarce 1 milion de căni pe zi în întreaga lume, definită, acest ceai fără cofeină se calmează în mai multe moduri. Produsele chimice de mușețel Superstar chamazulene, alfa-bisabolol și apigenină sunt cele care conferă ceaiului proprietățile sale antiinflamatoare. Când ajungeți la picioros, mușețelul funcționează ca un inhibitor COX-2 definit un tip de medicament antiinflamator prescris pentru tratarea durerii. Se pare că o ceașcă pe timp de noapte poate fi relaxantul final pentru corp și minte.