Las infusiones llenas de antioxidantes protegen contra la diabetes, las enfermedades cardíacas, el cáncer y más. ¡Beberse todo!
El agua puede ser vida, pero un segundo cercano es el té. La infusión es una potencia cuando se trata de reducir la inflamación, gracias a sus potentes antioxidantes. La inflamación está relacionada con muchas afecciones crónicas de salud, incluidas las enfermedades cardíacas, el cáncer, la diabetes y la enfermedad de Alzheimer.
Afortunadamente, el té tiene muchos beneficios para la salud. Y cuando desee tratar de reducir la inflamación en su cuerpo a través del té, no tiene que ceñirse a una variedad. Hay seis tés sin definir, del verde al negro, del jengibre a la manzanilla, sin definir, que pueden ayudar a su cuerpo a desarrollar sus defensas para combatir las enfermedades. A continuación, le indicamos qué té debe tomar para mantenerse saludable.
La dieta antiinflamatoria: ¿es adecuada para usted?
El té negro puede disminuir el riesgo de diabetes
Adelante, tómalo negro: si bien el té negro puede no destacarse como una variedad emocionante, es realmente bueno cuando se trata de evitar la diabetes. En un estudio en BMJ Open que analizó 50 países, las poblaciones que bebían más té negro también tenían las tasas más bajas de diabetes. El proceso de fermentación que convierte las hojas de té verde en negras produce diferentes flavonoides, llamados theaflavins y thearubigins. Si bien la razón no se comprende bien, los flavonoides pueden reducir la inflamación, mejorando así el metabolismo de la glucosa y la función de la insulina, señalan los autores.
El té verde mantiene tu corazón fuerte
Con su nivel más bajo de cafeína, es posible que se sienta más cómodo bebiendo té verde durante el día. La infusión verde, que proviene de la planta Camellia sinensis, ofrece cuatro catequinas importantes (compuestos vegetales poderosos que son responsables de sus beneficios para la salud), según una revisión en la revista Beverages en 2017. El que mejor conoce: epigalocatequina-3-galato o EGCG. Se cree que el EGCG suprime la inflamación y bloquea las vías proinflamatorias para proteger su corazón del daño y, en última instancia, protegerlo de las enfermedades cardiovasculares.
El té de menta tiene propiedades anticancerígenas
La planta estimulante puede ser un sorbo vigorizante, pero también elimina la inflamación. Las hojas de menta contienen fenoles, incluido el ácido rosmarínico, así como los flavonoides eriocitrina, luteolina y hesperidina. Dicho esto, lo más probable es que estés familiarizado con el mentol, que es lo que te deja con una sensación refrescante cuando bebes té de menta. Si bien es necesario realizar más investigaciones sin definir, en particular estudios clínicos en humanos, sin definir, se sabe que estos compuestos previenen la inflamación y muestran cierta promesa contra el cáncer en los estudios de laboratorio. Ciertamente, eso no hace que el té sea un tratamiento para el cáncer, pero no está de más incluir el té de menta en una dieta saludable en general.
El té de jengibre protege su intestino
Es hora de sacar el jengibre de tu salteado y ponerlo en tu taza de té. El rizoma está repleto de fenoles, incluidos compuestos como gingeroles y shogaoles. Y más allá de ser un calmante para las náuseas y la indigestión, la investigación preliminar en animales sugiere que estos antioxidantes pueden proteger contra afecciones gastrointestinales inflamatorias como la colitis, según una revisión reciente de investigadores chinos. Otra ventaja: beber una taza después de un entrenamiento duro.Sindefinedginger se ha demostrado que reduce la inflamación posterior al ejercicio. (Obtenga más información sobre los beneficios para la salud del jengibre).
La cúrcuma puede tratar la artritis
Si alguna vez hubo una especia que estuvo de moda, es la cúrcuma. El ascenso meteórico de la cúrcuma a la fama de superalimento tiene cierta base científica indefinida, especialmente cuando se trata de aliviar el dolor en afecciones como la artritis. El actor principal de la cúrcuma es la curcumina, el compuesto que le da a la especia su impresionante tono dorado. En un metanálisis en el Journal of Medicinal Food sobre ensayos clínicos aleatorios, se descubrió que el extracto de cúrcuma ayuda a tratar los síntomas de afecciones inflamatorias de las articulaciones como el dolor y la rigidez en una magnitud similar a la de los analgésicos. La única curcumina que no está definida no es absorbida fácilmente por el cuerpo, y necesita una dosis más alta (alrededor de 1,000 mg de curcumina) para ver estos beneficios específicos. Sin embargo, agregar cúrcuma a su dieta en todas sus formas, incluido el té, puede ser una parte inteligente de su plan de dieta antiinflamatoria para reducir el dolor de la artritis (encuentre más razones para amar la cúrcuma).
La manzanilla puede aliviar tu barriga
Quizás conocido mejor como una bebida antes de acostarse, sin definir, tomamos 1 millón de tazas al día en todo el mundo, sin definir, este té sin cafeína es calmante de múltiples maneras. Los químicos superestrella de la manzanilla, el camazuleno, el alfa-bisabolol y la apigenina, son los que le dan al té sus propiedades antiinflamatorias. Cuando se llega al meollo de la cuestión, la manzanilla funciona como un inhibidor de la COX-2, no definido como un tipo de fármaco antiinflamatorio que se prescribe para tratar el dolor. Resulta que una taza por la noche puede ser el mejor relajante para el cuerpo y la mente.