富含抗氧化剂的啤酒可预防糖尿病、心脏病、癌症等。 喝起来！

水可能是生命，但紧随其后的是茶。 由于其有效的抗氧化剂，这种啤酒在降低炎症方面是一种强大的力量。 炎症与许多慢性健康状况有关，包括心脏病、癌症、糖尿病和阿尔茨海默病。

幸运的是，茶对健康有很多好处。 当您想尝试通过茶来降低体内炎症时，您不必拘泥于一种。 从绿色到黑色，从姜到洋甘菊，共有六种茶未定义，可以帮助您的身体抵御疾病。 以下是喝什么茶可以帮助您保持健康。

抗炎饮食：它适合你吗？

红茶可降低糖尿病风险

继续喝黑茶：虽然红茶作为一种令人兴奋的品种可能并不突出，但它在避免糖尿病方面确实很好。 在 BMJ Open 的一项针对 50 个国家/地区的研究中，喝红茶最多的人群的糖尿病发病率也最低。 将绿茶叶变成黑色的发酵过程会产生不同的黄酮类化合物，称为茶黄素和茶红素。 作者指出，虽然原因尚不清楚，但类黄酮可以减少炎症，从而改善葡萄糖代谢和胰岛素功能。

绿茶让你的心脏强壮

由于咖啡因含量较低，您可能会更舒适地全天啜饮绿茶。 根据 2017 年 Beverages 杂志上的一篇评论，这种来自山茶花植物的绿色啤酒提供四种重要的儿茶素（强大的植物化合物，对其健康有益）。 您最了解的一种：表没食子儿茶素-3-没食子酸酯或 EGCG。 EGCG 被认为可以抑制炎症并阻断促炎途径，以保护您的心脏免受损害，并最终预防心血管疾病。

薄荷茶具有抗癌特性

提神醒脑的植物可能是一口提神醒脑的饮品，但它也能消除炎症。 薄荷叶含有酚类物质，包括迷迭香酸，以及黄酮类化合物圣草次苷、木犀草素和橙皮苷。 也就是说，您很可能对薄荷醇很熟悉，当您啜饮薄荷茶时，薄荷醇会给您带来清凉的感觉。 虽然需要进行更多的研究，尤其是对人类的临床研究，但这些化合物已知可以预防炎症，并在实验室研究中显示出一些抗癌前景。 当然，这并不能使茶成为治疗癌症的方法，但在整体健康饮食中加入薄荷茶并没有什么坏处。

姜茶保护你的肠道

是时候将生姜从炒菜中取出放入茶杯中了。 根茎含有酚类物质，包括姜酚和姜酚等化合物。 根据中国研究人员最近的一项评论，除了可以缓解恶心和消化不良之外，初步的动物研究表明，这些抗氧化剂可以预防结肠炎等炎症性胃肠道疾病。 另一个好处：剧烈运动后喝一杯未定义的姜已被证明可以减少运动后的炎症。 （了解更多关于姜的健康益处。）

姜黄可治疗关节炎

如果有一种流行的香料，那就是姜黄。 姜黄在超级食品中的迅速崛起在科学上有一些未定义的基础，尤其是在缓解关节炎等疾病的疼痛方面。 姜黄的主要成分是姜黄素，这种化合物使香料呈现出令人惊叹的金色色调。 在《医药食品杂志》关于随机临床试验的荟萃分析中，发现姜黄提取物有助于治疗炎症性关节疾病的症状，如疼痛和僵硬，其程度与止痛药相似。 唯一一种未定义的姜黄素不容易被人体吸收，您需要更高的剂量（约 1,000 毫克姜黄素）才能看到这些特定的好处。 然而，在您的饮食中添加各种形式的姜黄，包括茶，可以成为减轻关节炎疼痛的抗炎饮食计划的明智部分（找到更多喜欢姜黄的理由）。

洋甘菊可以舒缓你的腹部

也许最广为人知的是睡前饮品undefined我们每天在全球范围内减少 100 万杯undefined这种不含咖啡因的茶在多种方面都具有镇静作用。 超级明星洋甘菊化学物质chamazulene、α-没药醇和芹菜素赋予茶抗炎特性。 当您深入了解细节时，洋甘菊的作用就像一种 COX-2 抑制剂，是一种用于治疗疼痛的抗炎药。 事实证明，晚上喝一杯可能是身心的终极放松剂。