Antioksidanttipakkaukset suojaavat diabetekselta, sydänsairauksilta, syövältä ja muilta. Juo!
Vesi voi olla elämää, mutta toinen sekunti on teetä. Haudutus on voimakas tulehduksen alentamisessa voimakkaiden antioksidanttiensa ansiosta. Tulehdus liittyy moniin kroonisiin sairauksiin, kuten sydänsairauksiin, syöpään, diabetekseen ja Alzheimerin tautiin.
Onneksi teellä on paljon terveydellisiä etuja. Ja kun haluat yrittää vähentää tulehdusta kehossasi teen kautta, sinun ei tarvitse tarttua yhteen lajikkeeseen. Vihreästä mustaan, inkivääristä kamomillaan on määritelty kuusi teetä, jotka voivat auttaa kehoasi asettamaan taistelevat puolustuksensa. Tässä on mitä teetä siemailla, jotta pysyt terveenä.
Tulehduskipulääke: Onko se oikea sinulle?
Musta tee voi vähentää diabeteksen riskiä
Mene eteenpäin ja ota se mustaksi: vaikka musta tee ei välttämättä erotu jännittävästä lajikkeesta, se on todella hyvä diabeteksen välttämisessä. BMJ Openissa tehdyssä tutkimuksessa, jossa tarkasteltiin 50 maata, eniten mustaa teetä juovilla väestöillä oli myös alhaisin diabetes. Käymisprosessi, joka muuttaa vihreän teen lehdet mustaksi, tuottaa erilaisia flavonoideja, nimeltään theaflavins ja thearubigins. Vaikka syytä ei ymmärretä hyvin, flavonoidit voivat vähentää tulehdusta ja parantaa siten glukoosin aineenvaihduntaa ja insuliinin toimintaa, kirjoittajat huomauttavat.
Vihreä tee pitää sydämesi vahvana
Alhaisen kofeiinipitoisuutensa ansiosta saatat olla mukavampi siemailla vihreää teetä koko päivän. Vihreä panimo, joka on peräisin Camellia sinensis -kasvista, tarjoaa neljä tärkeää katekiinia (tehokkaita kasviyhdisteitä, jotka ovat vastuussa sen terveyshyötyistä), juomien vuonna 2017 julkaisun katsauksen mukaan. Tiedät parhaiten: epigallokatechiini-3-gallaatti tai EGCG. EGCG: n uskotaan tukahduttavan tulehduksen ja estävän tulehdusta edistäviä reittejä, jotka suojaavat sydäntäsi vaurioilta ja lopulta suojaavat sydän- ja verisuonitaudeilta.
Piparminttu-teellä on syövänvastaisia ominaisuuksia
Perk-you-up-kasvi voi olla virkistävä siemaus, mutta myös se poistaa tulehduksen. Piparmintunlehdet sisältävät fenoleja, mukaan lukien rosmariinihappo, sekä flavonoideja eriositriiniä, luteoliinia ja hesperidiiniä. Siitä huolimatta olet todennäköisesti perehtynyt mentoliin, joka saa sinut jäähtymään, kun siemailet mintun teetä. Vaikka lisää tutkimuksia on tehtävä määriteltyjen erityisesti kliinisten tutkimusten avulla ihmisillä, näiden yhdisteiden tiedetään estävän tulehdusta ja osoittavan syövänvastaisia lupauksia laboratoriotutkimuksissa. Varmasti se ei tee teestä syövän hoitoa, mutta ei ole haittaa sisällyttää piparminttu teetä yleiseen terveelliseen ruokavalioon.
Inkivääritee suojaa suolistasi
On aika ottaa inkivääri pois sekoituksesta ja teekuppiin. Juurakko on chockablock, jossa on fenoleja, mukaan lukien yhdisteet, kuten gingerolit ja shogaolit. Paitsi pahoinvoinnin ja ruoansulatushäiriöiden vatsan tutti, alustavat eläinkokeet viittaavat siihen, että nämä antioksidantit voivat suojata tulehduksellisilta ruoansulatuskanavan sairauksilta, kuten paksusuolitulehdukselta, kiinalaisten tutkijoiden äskettäisen katsauksen mukaan. Toinen etu: Juo kuppi kovan harjoittelun jälkeen, kun määritetyn inkiväärin on osoitettu vähentävän tulehdusta harjoituksen jälkeen. (Lue lisää inkiväärin terveysvaikutuksista.)
Kurkuma voi hoitaa niveltulehdusta
Jos koskaan oli trendikäs mauste, se on kurkuma. Kurkuman meteorinen nousu superfood -maineeseen on jonkin verran perusteltua tieteessä, erityisesti kun on kyse kivun lievittämisestä niveltulehduksen kaltaisissa olosuhteissa. Kurkuman päätoimija on kurkumiini, yhdiste, joka antaa mausteelle upean kultaisen sävyn. Journal of Medicinal Foodin satunnaistetuissa kliinisissä tutkimuksissa tehdyssä meta-analyysissä kurkumauutteen havaittiin auttavan tulehduksellisten nivelsairauksien oireiden, kuten kivun ja jäykkyyden, hoidossa samassa laajuudessa kuin kipulääkkeet. Ainoa määritelty kurkumiini ei imeydy kehoon helposti, ja tarvitset suuremman annoksen (noin 1000 mg kurkumiinia) nähdäksesi nämä erityiset hyödyt. Kuitenkin kurkuman lisääminen ruokavalioosi kaikissa muodoissaan, mukaan lukien tee, voi olla fiksu osa tulehduskipulääkettäsi, jotta voit vähentää niveltulehduksen kipua (löydä lisää syitä rakastaa kurkumaa).
Kamomilla voi rauhoittaa vatsaasi
Ehkä tunnetuin parhaiten ennen nukkumaanmenoa juomana määritellysti lyödään takaisin miljoona kuppia päivässä maailmanlaajuisesti määritettynä tämä kofeiiniton tee rauhoittaa monin tavoin. Superstar-kamomillakemikaalit chamazulene, alfa-bisabolol ja apigenin antavat teelle sen tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia. Kun pääset alas karkealle, kamomilla toimii kuten COX-2-estäjä määritelty tulehduskipulääke, joka on määrätty kivun hoitoon. Osoittautuu, että kuppi yöllä voi olla lopullinen rentouttaja keholle ja mielelle.