Опакованите с антиоксиданти напитки предпазват от диабет, сърдечни заболявания, рак и др. Изпийте!
Водата може да е живот, но последната втора е чаят. Варата е мощна мощност, когато става въпрос за намаляване на възпалението, благодарение на мощните си антиоксиданти. Възпалението е свързано с много хронични здравословни състояния, включително сърдечни заболявания, рак, диабет и болестта на Алцхаймер.
За щастие, чаят има много ползи за здравето. И когато искате да опитате да намалите възпалението в тялото си чрез чай, не е нужно да се придържате към един сорт. Има шест недефинирани чая, от зелен до черен, джинджифил до лайка и недефинирани, които могат да помогнат на тялото ви да се изправи в защита на болестите. Ето какъв чай да отпиете, за да сте здрави.
Противовъзпалителната диета: подходяща ли е за вас?
Черният чай може да намали риска от диабет
Продължете и го вземете черен: макар че черният чай може да не се откроява като вълнуващ сорт, той е наистина добър, когато става въпрос за избягване на диабета. В проучване на BMJ Open, което разглежда 50 държави, населението, което е пило най -много черен чай, също е имало най -ниските нива на диабет. Процесът на ферментация, който превръща листата на зеления чай в черен, произвежда различни флавоноиди, наречени теафлавини и теарубигини. Въпреки че причината не е добре разбрана, флавоноидите могат да намалят възпалението, като по този начин подобрят глюкозния метаболизъм и инсулиновата функция, посочват авторите.
Зеленият чай поддържа сърцето ви силно
С по -ниското си съдържание на кофеин може да ви е по -удобно да отпивате зелен чай през целия ден. Зелената вара, която идва от растението Camellia sinensis, предлага четири важни катехина (мощни растителни съединения, които са отговорни за неговите ползи за здравето), според преглед в списание Beverages през 2017 г. Този, който познавате най-добре: епигалокатехин-3-галат или EGCG. Смята се, че EGCG потиска възпалението и блокира провъзпалителните пътища, за да предпази сърцето ви от увреждане и в крайна сметка да предпази от сърдечно-съдови заболявания.
Чаят от мента има противоракови свойства
Растението, което ви придава бодрост, може да бъде ободряваща глътка, но също така премахва възпалението. Листата от мента съдържат феноли, включително розмаринова киселина, както и флавоноидите ериоцитрин, лутеолин и хесперидин. Въпреки това, най -вероятно сте запознати с ментол, което ви оставя с охлаждащо усещане, когато отпиете чай от мента. Въпреки че трябва да се направят повече изследвания, не са дефинирани, особено клинични проучвания при хора, недефинирани, за тези съединения е известно, че предотвратяват възпалението и показват някои противоракови обещания в лабораторни изследвания. Разбира се, това не превръща чая в лечение на рак, но не вреди включването на чай от мента в цялостната здравословна диета.
Чаят от джинджифил защитава червата ви
Време е да извадите джинджифил от пърженето си в чашата си. Коренището е блокирано с феноли, включително съединения като гингероли и шогаоли. Освен че са залъгалка за корем при гадене и лошо храносмилане, предварителните изследвания върху животни показват, че тези антиоксиданти могат да предпазват от възпалителни заболявания на стомашно -чревния тракт като колит, според скорошен преглед от китайски изследователи. Друго предимство: Изпийте чаша, след като е доказано, че тежкият тренировъчен работник намалява възпалението след тренировка. (Научете повече за ползите за здравето от джинджифила.)
Куркумата може да лекува артрит
Ако някога е имало подправка, която е модерна, това е куркума. Метеорният възход на куркумата до славата на суперхрани има известна основа в науката, недефинирана, особено когато става въпрос за облекчаване на болката при състояния като артрит. Основният играч на куркумата е куркуминът, съединението, което придава на подправката зашеметяващия си златист оттенък. В мета-анализ в Journal of Medicinal Food за рандомизирани клинични изпитвания е установено, че екстрактът от куркума помага за лечение на симптоми на възпалителни ставни състояния като болка и скованост в подобна величина като лекарствата за болка. Единственият улов на недефиниран куркумин не се абсорбира лесно от организма и се нуждаете от по -висока доза (около 1000 mg куркумин), за да видите тези специфични ползи. Въпреки това, добавянето на куркума към вашата диета във всичките й форми, включително чай, може да бъде умна част от вашия план за противовъзпалителна диета за намаляване на болката от артрит (намерете повече причини да обичате куркума).
Лайката може да успокои корема ви
Може би най-известен като пиене преди лягане и дефинирани, ние отблъскваме 1 милион чаши на ден в световен мащаб Недефиниран Този чай без кофеин се успокоява по много начини. Химикалите от суперзвезда от лайка хамазулен, алфа-бисаболол и апигенин са това, което придава на чая противовъзпалителни свойства. Когато стигнете до мръсотия, лайката функционира като COX-2 инхибитор, недефиниран тип противовъзпалително лекарство, което се предписва за лечение на болка. Оказа се, че чаша през нощта може да бъде най -добрият релаксатор за тялото и ума.