Antioksidantpakkede brygger beskytter mot diabetes, hjertesykdom, kreft og mer. Drikk opp!
Vann kan være liv, men et nært sekund er te. Brygget er et kraftverk når det gjelder å senke betennelse, takket være de kraftige antioksidantene. Betennelse er knyttet til mange kroniske helsetilstander, inkludert hjertesykdom, kreft, diabetes og Alzheimers sykdom.
Heldigvis har te mange helsemessige fordeler. Og når du vil prøve å senke betennelse i kroppen din gjennom te, trenger du ikke å holde deg til en variant. Det er seks teundfinerte fra grønt til svart, ingefær til kamillefunnet som kan hjelpe kroppen din til å sette opp sitt sykdomsbekjempende forsvar. Her er hvilken te å nippe til for å holde deg frisk.
Det antiinflammatoriske kostholdet: er det riktig for deg?
Svart te kan redusere diabetesrisikoen
Ta det svart: Selv om svart te ikke fremstår som en spennende variant, er det veldig bra når det gjelder å unngå diabetes. I en studie i BMJ Open som så på 50 land, hadde populasjoner som drakk mest svart te også de laveste diabetesfrekvensene. Gjæringsprosessen som gjør grønne teblader til svarte, produserer forskjellige flavonoider, kalt theaflaviner og tearubiginer. Selv om årsaken ikke er godt forstått, kan flavonoider redusere betennelse og derved forbedre glukosemetabolismen og insulinfunksjonen, påpeker forfatterne.
Grønn te holder hjertet ditt sterkt
Med det lavere koffeinnivået kan du være mer komfortabel med å nippe til grønn te hele dagen. Det grønne brygget, som kommer fra Camellia sinensis -anlegget, tilbyr fire viktige katekiner (kraftige planteforbindelser som er ansvarlige for helsemessige fordeler), ifølge en anmeldelse i tidsskriftet Beverages i 2017. Den du kjenner best: epigallocatechin-3-gallate, eller EGCG. EGCG antas å undertrykke betennelse og blokkere proinflammatoriske veier for å beskytte hjertet mot skader og til slutt beskytte mot hjerte- og karsykdommer.
Peppermynte har anti-kreft egenskaper
Perk-you-up-planten kan være en forfriskende slurk, men den stopper også betennelse. Peppermynteblader pakker fenoler, inkludert rosmarinsyre, samt flavonoider eriocitrin, luteolin og hesperidin. Når det er sagt, er du mest sannsynlig kjent med mentol, noe som gir deg en avkjølende følelse når du nipper til te. Selv om mer forskning må gjøres definert, spesielt kliniske studier på mennesker, men disse stoffene er kjent for å forhindre betennelse og viser noen anticancer -løfter i laboratoriestudier. Det gjør absolutt ikke teen til en behandling for kreft, men det skader ikke å inkludere peppermynte i et generelt sunt kosthold.
Ingefærte beskytter tarmen din
Det er på tide å ta ingefær ut av stekepannen og inn i tekoppen. Rhizomet er blokkert med fenoler, inkludert forbindelser som gingeroler og shogaoler. Og utover å være en magesår for kvalme og fordøyelsesbesvær, tyder foreløpig dyreforsøk på at disse antioksidantene kan beskytte mot inflammatoriske GI -tilstander som kolitt, ifølge en nylig gjennomgang av kinesiske forskere. En annen fordel: Drikk en kopp etter en hard treningsøkt .undefinedginger har vist seg å redusere betennelse etter trening. (Lær mer om helsemessige fordeler av ingefær.)
Gurkemeie kan behandle leddgikt
Hvis det noen gang var et krydder som var trendy, er gurkemeie det. Gurkemeieens meteoriske økning til berømmelse av supermat har et visst grunnlag i vitenskapen, spesielt når det gjelder å lindre smerter ved tilstander som leddgikt. Hovedspilleren innen gurkemeie er curcumin, forbindelsen som gir krydderet sin fantastiske gyldne fargetone. I en metaanalyse i Journal of Medicinal Food på randomiserte kliniske studier, ble gurkemeieekstrakt funnet å hjelpe til med å behandle symptomer på inflammatoriske leddstilstander som smerter og stivhet i en lignende størrelse som smertestillende medisiner. Den eneste fangstfiniserte kurkumin absorberes ikke lett av kroppen, og du trenger en høyere dose (ca. 1000 mg curcumin) for å se disse spesifikke fordelene. Å legge gurkemeie til kostholdet ditt i alle former, inkludert te, kan imidlertid være en smart del av din antiinflammatoriske diettplan for å redusere smerten ved leddgikt (finn flere grunner til å elske gurkemeie).
Kamille kan berolige magen din
Kanskje best kjent som en drink før sengetid, vi slår tilbake 1 million kopper om dagen verden over. Definert denne koffeinfri te beroliger på flere måter. Superstjerne kamille kjemikalier chamazulene, alfa-bisabolol og apigenin er det som gir teen dets antiinflammatoriske egenskaper. Når du kommer ned til det grusomme, fungerer kamille som en COX-2-hemmerundefinert en type antiinflammatorisk legemiddel som er foreskrevet for å behandle smerte. Det viser seg at en kopp om natten kan være den ultimate avslappende for kropp og sjel.