Antioxidantien-verpackte Gebräue schützen vor Diabetes, Herzkrankheiten, Krebs und mehr. Austrinken!
Wasser mag Leben sein, dicht gefolgt von Tee. Das Gebräu ist dank seiner starken Antioxidantien ein Kraftpaket, wenn es darum geht, Entzündungen zu lindern. Entzündungen sind mit vielen chronischen Gesundheitszuständen verbunden, darunter Herzerkrankungen, Krebs, Diabetes und Alzheimer.
Zum Glück hat Tee viele gesundheitliche Vorteile. Und wenn Sie versuchen möchten, Entzündungen in Ihrem Körper durch Tee zu senken, müssen Sie sich nicht an eine Sorte halten. Es gibt sechs Teesundefiniert von grün bis schwarz, Ingwer bis Kamilleundefiniert, die Ihrem Körper helfen können, seine Abwehrkräfte gegen Krankheiten aufzubauen. Hier ist, welchen Tee Sie trinken sollten, um gesund zu bleiben.
Die entzündungshemmende Diät: Ist sie das Richtige für Sie?
Schwarzer Tee kann das Diabetesrisiko senken
Nehmen Sie es schwarz: Schwarzer Tee ist vielleicht keine aufregende Sorte, aber er ist wirklich gut, wenn es darum geht, Diabetes zu vermeiden. In einer Studie von BMJ Open, die 50 Länder untersuchte, hatten die Bevölkerungen, die am meisten schwarzen Tee tranken, auch die niedrigsten Diabetesraten. Der Fermentationsprozess, der grüne Teeblätter zu Schwarz macht, produziert verschiedene Flavonoide, die Theaflavine und Thearubigine genannt werden. Obwohl der Grund nicht gut verstanden ist, können Flavonoide Entzündungen reduzieren und dadurch den Glukosestoffwechsel und die Insulinfunktion verbessern, weisen die Autoren darauf hin.
Grüner Tee hält dein Herz stark
Mit seinem niedrigeren Koffeingehalt können Sie den ganzen Tag über grünen Tee trinken. Das grüne Gebräu, das aus der Camellia sinensis-Pflanze stammt, bietet laut einer Rezension in der Zeitschrift Beverages im Jahr 2017 vier wichtige Katechine (starke Pflanzenstoffe, die für ihre gesundheitlichen Vorteile verantwortlich sind). Diejenige, die Sie am besten kennen: Epigallocatechin-3-Gallat oder EGCG. Es wird angenommen, dass EGCG Entzündungen unterdrückt und entzündungsfördernde Wege blockiert, um Ihr Herz vor Schäden zu schützen und letztendlich vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu schützen.
Pfefferminztee hat krebshemmende Eigenschaften
Die aufmunternde Pflanze kann ein belebender Schluck sein, aber sie lindert auch Entzündungen. Pfefferminzblätter enthalten Phenole, darunter Rosmarinsäure, sowie die Flavonoide Eriocitrin, Luteolin und Hesperidin. Das heißt, Sie kennen wahrscheinlich Menthol, was Ihnen ein kühlendes Gefühl verleiht, wenn Sie Minztee schlürfen. Während mehr Forschung durchgeführt werden mussundefiniert, insbesondere klinische Studien am Menschenundefiniert, sind diese Verbindungen dafür bekannt, Entzündungen zu verhindern und zeigen in Laborstudien einige vielversprechende Antikrebswirkungen. Das macht den Tee zwar nicht zu einer Krebsbehandlung, aber es schadet nicht, Pfefferminztee in eine insgesamt gesunde Ernährung aufzunehmen.
Ingwertee schützt deinen Darm
Es ist Zeit, Ingwer aus Ihrer Pfanne zu nehmen und in Ihre Teetasse zu nehmen. Das Rhizom ist chockablock mit Phenolen, einschließlich Verbindungen wie Gingerolen und Shogaolen. Und abgesehen davon, dass sie ein Bauchschnuller gegen Übelkeit und Verdauungsstörungen sind, legen vorläufige Tierversuche nahe, dass diese Antioxidantien vor entzündlichen Magen-Darm-Erkrankungen wie Kolitis schützen können, so eine kürzlich von chinesischen Forschern durchgeführte Überprüfung. Ein weiterer Vorteil: Trinken Sie eine Tasse nach einem harten Training. UndefinedIngwer reduziert nachweislich Entzündungen nach dem Training. (Erfahren Sie mehr über die gesundheitlichen Vorteile von Ingwer.)
Kurkuma kann Arthritis behandeln
Wenn es jemals ein trendiges Gewürz gab, dann ist es Kurkuma. Der kometenhafte Aufstieg von Kurkuma zum Superfood-Ruhm hat einige wissenschaftliche Grundlagen, insbesondere wenn es darum geht, Schmerzen bei Erkrankungen wie Arthritis zu lindern. Der Hauptakteur in Kurkuma ist Curcumin, die Verbindung, die dem Gewürz seinen atemberaubenden goldenen Farbton verleiht. In einer Meta-Analyse im Journal of Medicinal Food zu randomisierten klinischen Studien wurde festgestellt, dass Kurkuma-Extrakt bei der Behandlung von Symptomen entzündlicher Gelenkerkrankungen wie Schmerzen und Steifheit in einem ähnlichen Ausmaß wie Schmerzmittel hilft. Der einzige Haken:undefiniertes Curcumin wird vom Körper nicht leicht aufgenommen, und Sie benötigen eine höhere Dosis (etwa 1.000 mg Curcumin), um diese spezifischen Vorteile zu sehen. Das Hinzufügen von Kurkuma in all seinen Formen, einschließlich Tee, zu Ihrer Ernährung kann jedoch ein intelligenter Teil Ihres entzündungshemmenden Ernährungsplans sein, um die Schmerzen von Arthritis zu lindern (finden Sie mehr Gründe, Kurkuma zu lieben).
Kamille kann deinen Bauch beruhigen
Vielleicht am besten als Getränk vor dem Zubettgehen bekanntundefinedWir werfen weltweit 1 Million Tassen pro Tag zurückundefinedDieser koffeinfreie Tee wirkt in mehrfacher Hinsicht beruhigend. Die Superstar-Kamillenchemikalien Chamazulen, Alpha-Bisabolol und Apigenin verleihen dem Tee seine entzündungshemmenden Eigenschaften. Kamille wirkt wie ein COX-2-Hemmer, eine Art entzündungshemmendes Medikament, das zur Behandlung von Schmerzen verschrieben wird. Es stellte sich heraus, dass eine Tasse nachts die ultimative Entspannung für Körper und Geist sein kann.