Az antioxidánsokban gazdag sörök védenek a cukorbetegség, a szívbetegségek, a rák és sok más ellen. Kiissza!
A víz lehet az élet, de a második a tea. Erős antioxidánsoknak köszönhetően a sör erősebb a gyulladás csökkentésében. A gyulladás számos krónikus egészségi állapothoz kapcsolódik, beleértve a szívbetegségeket, a rákot, a cukorbetegséget és az Alzheimer -kórt.
Szerencsére a tea rengeteg egészségügyi előnnyel jár. És amikor teával szeretné csökkenteni a gyulladást a szervezetben, akkor nem kell ragaszkodnia egy fajtához. Hat tea van meghatározva a zöldtől a feketéig, a gyömbértől a kamilláig, amelyek segíthetnek a szervezetnek a betegségek elleni védekezésben. Íme, milyen teát kell inni, hogy egészséges maradjon.
Gyulladáscsökkentő diéta: megfelelő-e Önnek?
A fekete tea csökkentheti a cukorbetegség kockázatát
Folytassa és vegye feketén: bár a fekete tea nem feltűnő izgalmas fajta, de nagyon jó, ha a cukorbetegség elkerüléséről van szó. A BMJ Open tanulmányában, amely 50 országot vizsgált, a legtöbb fekete teát fogyasztó populációban is a legalacsonyabb volt a cukorbetegség. Az erjesztési folyamat, amely a zöld tea leveleit feketére változtatja, különböző flavonoidokat termel, amelyeket theaflavineknek és thearubigineknek neveznek. Bár az ok nem jól érthető, a flavonoidok csökkenthetik a gyulladást, ezáltal javítva a glükóz anyagcserét és az inzulin működését, a szerzők rámutatnak.
A zöld tea erősíti a szívedet
Alacsonyabb koffeintartalma miatt kényelmesebben fogyaszthatja a zöld teát egész nap. A Camellia sinensis növényből származó zöld sör négy fontos katekint kínál (erőteljes növényi vegyületek, amelyek felelősek az egészségre gyakorolt jótékony hatásokért), a Beverage folyóirat 2017 -es áttekintésében. A legjobban ismert: epigallokatechin-3-gallát vagy EGCG. Úgy gondolják, hogy az EGCG elnyomja a gyulladást és blokkolja a gyulladást elősegítő utakat, hogy megvédje a szívét a károsodástól, és végül megvédje a szív- és érrendszeri betegségektől.
A borsmenta tea rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik
Az élénkítő növény lehet élénkítő korty, de ez is elfojtja a gyulladást. A borsmentalevél fenolokat tartalmaz, beleértve a rozmarinsavat, valamint a flavonoidokat, az eriocitrint, a luteolint és a hesperidint. Ennek ellenére valószínűleg ismeri a mentolt, ami hűsítő érzést hagy maga után, amikor kortyol mentateát. Míg több kutatást kell végezni, különösen klinikai vizsgálatokat kell végezni embereken, ezek a vegyületek ismerten megakadályozzák a gyulladást, és bizonyos rákellenes ígéretet mutatnak a laboratóriumi vizsgálatok során. Természetesen ez nem teszi a teát a rák kezelésére, de nem árt, ha a borsmenta teát az egészséges étrendbe is belefoglaljuk.
A gyömbér tea védi a bélrendszert
Itt az ideje, hogy gyömbért vegyen ki a turmixból és teáscsészébe. A rizóma csokoládé fenolokkal, beleértve olyan vegyületeket, mint a gingerolok és a shogaolok. És azon túl, hogy hasi cumik a hányinger és emésztési zavarok ellen, az előzetes állatkísérletek azt mutatják, hogy ezek az antioxidánsok megvédhetnek a gyulladásos GI -állapotoktól, például a vastagbélgyulladástól, a kínai kutatók nemrégiben megjelent áttekintése szerint. Egy másik előny: Igyon egy csészét egy kemény edzés után, és kimutatták, hogy a meghatározott gyömbér csökkenti az edzés utáni gyulladást. (Tudjon meg többet a gyömbér egészségügyi előnyeiről.)
A kurkuma kezelheti az ízületi gyulladást
Ha valaha volt olyan fűszer, amely divatos volt, akkor a kurkuma az. A kurkuma meteorikus emelkedése a szuperélelmiszer -hírnév felé a tudomány által meghatározott alapokon nyugszik, különösen a fájdalom enyhítésében, például ízületi gyulladásban. A kurkuma főszereplője a kurkumin, a vegyület, amely a fűszer lenyűgöző arany árnyalatát adja. A Journal of Medicinal Food randomizált klinikai vizsgálatokban végzett metaanalízisében a kurkuma kivonatról megállapították, hogy a fájdalomcsillapításhoz hasonló nagyságrendben segít a gyulladásos ízületi betegségek tüneteinek, például a fájdalom és a merevség kezelésében. Az egyetlen fogott kurkumin nem szívódik fel könnyen a szervezetben, és magasabb dózisra (kb. 1000 mg kurkuminra) van szüksége, hogy lássa ezeket a különleges előnyöket. A kurkuma hozzáadása az étrendhez minden formában, beleértve a teát is, a gyulladáscsökkentő étrend tervének intelligens része lehet, hogy csökkentse az ízületi gyulladás fájdalmát (találjon több okot a kurkuma szeretetére).
A kamilla megnyugtathatja a hasát
Talán legelőször italként ismert, de naponta 1 millió csészét ütünk vissza világszerte, de ez a koffeinmentes tea többféleképpen is megnyugtató. A Superstar kamilla vegyszerek, a chamazulene, az alfa-bisabolol és az apigenin adják a tea gyulladásgátló tulajdonságait. Amikor eléri a szemét, a kamilla olyan funkciókat lát el, mint a COX-2-gátló definiált típusú gyulladásgátló gyógyszer, amelyet a fájdalom kezelésére írnak fel. Kiderült, hogy egy csésze éjszaka a test és a lélek végső relaxálója lehet.